מה לעשות כדי להגדיל את התחת מהר יותר

תוֹכֶן

• אפשרויות להגדלת glutes
• 1. תרגילים
• 2. טיפולים עם מכשירים אסתטיים
• 3. השתלת שומן על הישבן
• 4. תותבת סיליקון בקת

כדי להגדיל את הגלוטים במהירות, תוכלו לתרגל תרגילים כמו כפיפות בטן, לפנות לטיפולים אסתטיים למאבק בצלוליט ובשומן שנמצא בקצה הגב, וכמוצא אחרון, לנקוט השתלת שומן או שתלי סיליקון.

ניתן לבצע אימונים בבית או בחדר הכושר, אולם, ניתן להשיג תוצאות מהירות יותר בחדר הכושר מכיוון שמכונות המשקל משפרות כיווץ שרירים יעיל יותר מכיוון שהן מכבדות את זווית התנועה הנכונה ויש להן משקל והתנגדות, המעדיפות עלייה בשרירים.

טיפולי אסתטיקה משלימים את התרגילים, מכיוון שהם משפרים את מראה הישבן ואת צורתם ומשאירים מראה אטרקטיבי יותר. אפשרויות טובות הן ליפוקיטציה להסרת שומן מקומי, תדר רדיו, הסרת צלוליטיס ולהענקת יציבות רבה יותר לעור, ואנדרמולוגיה, המבטלת גם שומן וצלוליט במקביל.

למי שאין לו זמן לבזבז, דרך מהירה להגדיל את הישבן היא לעבור ניתוחים פלסטיים, הנחת סיליקון במגלשות, למשל.

אפשרויות להגדלת glutes

האפשרויות הטובות ביותר הן:

1. תרגילים

התרגילים המצוינים כוללים את אלה שעובדים בעיקר על שרירי gluteus maximus ו- gluteus medius, כמו למשל מכופף וכיסא מאריך, בפיתוח גוף. מאמן הכושר יכול להמליץ ​​על ערכת סט עם כ-6-10 תרגילים שעובדים על שרירי התחת שלך, עם משקל רב יותר ופחות חזרות, המעדיף צמיחת שרירים.

ניתן לבצע תרגילים אלו מדי שבוע, או לכל היותר פעמיים בשבוע, מכיוון שלוקח זמן מנוחה שרירי לשריר לגדול ולהגדיל את גודלו. פעילות גופנית יומית אינה מומלצת מכיוון שהיא מעכבת את צמיחת השרירים ויכולה להיות השפעה הפוכה.

תרגילים נוספים התורמים גם הם להפוך את התחת למוצק וגדול יותר הם החלקה, ריצה ורכיבה על אופניים, שאותם ניתן לציין לרגעי פנאי.

מומלץ גם לאכול יותר חלבון שלאחר האימון, וכן להימנע ממזונות עתירי סוכר ושומן. החלבון יכול להיות ממקור מהחי או מהצומח, ובמקרה של צמחונים, תוכלו להשלים את התוכנית עם תוסף טבעוני כדי לקבל יותר תוצאות.

בדוק: 6 תרגילי סקוואט לגלוטס בעלי תוצאות נהדרות

האם התוצאה היא סופית? לא בדיוק, מכיוון שכשאתה מפסיק לאמן את השרירים חוזרים ונשנים לגודל, וחוזרים למקור. אך עם התרגול הקבוע של פעילות גופנית והעצמת התרגילים לגלוטס, הם יכולים להישאר בגודל הצפוי או להגדיל את גודלם.

2. טיפולים עם מכשירים אסתטיים

טיפולי אסתטיקה יכולים לסייע בהגדלת הנפח, כמו במקרה של FES וזרם רוסי, שהם מכשירים לגירוי אלקטרוסטציה המגייסים מספר רב יותר של סיבי שריר במהלך השימוש. ציוד זה ניתן למצוא במרפאות יופי, זה לא כואב ויש לו תוצאות טובות רבות.

ציוד אחר שמצוין גם כדי לשפר את מראה הישבן הוא ליפוקיטרציה, המבטלת שומן מקומי, ותדר רדיו, הנלחם בצניחה. ניתן לבצע ציוד זה מדי שבוע או כל 15 יום, ומיד לאחר השימוש בו מומלץ לבצע הפעלת ניקוז לימפטית ידנית על מנת לשפר את השפעותיו.

המטפל יוכל לצפות בתחת שלך ולתוות תוכנית פעולה. בדרך כלל ניתן לראות את התוצאות לאחר 3-6 פגישות טיפוליות, וכמו שצלוליט הוא רב-תכליתי, תזונה נאותה, עם מעט סוכר ושומן, וצריכה גם צריכת מים רבים ותה ירוק, כמו גם תרגול קבוע של פעילות גופנית. פעילות, או התעצמות הפעילות הגופנית.

האם התוצאה היא סופית? לא בדיוק. כדי שהתוצאות יישארו האדם לא צריך להשמין או להפסיק לתרגל פעילות גופנית. אם זה קורה, כל תוצאה שתושג במכשירים אסתטיים תאבד.

3. השתלת שומן על הישבן

ניתוח פלסטי בקת יכול להיעשות עם השתלת שומן, להסרה מהבטן או מהאגפים. זה נעים יותר לגוף מאשר השתלת הסיליקון, אך ניתן לשאוב ולסלק חלק מהשומן מאזור זה.

כדי לבצע השתלת שומן, המנתח הפלסטי מבצע שאיבת שומן, מסלק את השומן המקומי מאזור אחר בגוף, שומן זה מטופל במכונה ואז מוכן להשתלה בתוך הגלוטות. המנתח המנוסה מעצב את צורת הישבן שהאדם חפץ בה, ומשפר את מתאר הגוף.

ההחלמה אורכת מספר ימים, ודורשת מנוחה, הימנעות ממאמצים ומערכות ניקוז לימפה כדי להסיר עודפי נוזלים ולהקל על ההחלמה.

האם התוצאה היא סופית? כן, למרות שלאחר מספר חודשים יש ירידה קטנה בגלוטים לאחר השתלת שומן, התוצאות נשארות קרובות מאוד למה שנועד.

למד הכל על השתלת שומן כאן

4. תותבת סיליקון בקת

הצבת תותבת סיליקון בישבן היא גם אפשרות מהירה להגדלת הישבן, ואת התוצאה ניתן לראות בעוד כחודש לאחר החלמה מהניתוח והפחתת נפיחות מקומית. כמו בכל ניתוח אחר גם לכך עלולים להיות סיכונים בריאותיים, כך שישנן התוויות שיש לכבד.

לביצוע ניתוחים קוסמטיים מסוג זה, הרופא יכול לבצע שני חתכים קטנים באזור הקרוב לקצה עמוד השדרה ולהכניס את התותבות, שנבחרו קודם לכן, תוך התבוננות מיידית במראה החדש של הגלוטות. לאחר מכן החתך נסגר ואם הכל נשלט, האדם יכול ללכת לחדר באותו יום. האשפוז הוא כ- 2 ימים, אך ההחלמה המלאה מתרחשת לאחר 6 חודשים, כאשר לא אמורים להיות שינויים בשרירים.

האם התוצאה היא סופית? כן. לתותבת הסיליקון יש את התוצאה הסופית ביותר מכיוון שהתותבת אינה משתנה בגודלה ואינה קשורה לגורמים חיצוניים, אולם טיפול מסוג זה דורש השקעה כספית גדולה יותר.

למד הכל על ניתוח סיליקון בישבן