טיפים להורות להפרעות קשב וריכוז: עשה ואל תעשה
תוֹכֶן
- עקרונות הטיפול בניהול התנהגות
- החליטו מבעוד מועד אילו התנהגויות מקובלות ואילו לא
- הגדירו את הכללים, אך אפשרו גמישות מסוימת
- נהל תוקפנות
- "עשה" אחר להתמודדות עם ADHD
- צור מבנה
- לשבור משימות לחתיכות הניתנות לניהול
- לפשט ולארגן את חיי ילדכם
- הגבל הסחות דעת
- עודדו פעילות גופנית
- לווסת את דפוסי השינה
- עודדו חשיבה בקול רם
- קדם את זמן ההמתנה
- תאמין לילד שלך
- מצא ייעוץ פרטני
- קח הפסקות
- הירגע
- "אל תעשה" להתמודדות עם ילד ADHD
- אל תזיע את הדברים הקטנים
- אל תתפרץ ותתפרץ
- אל תהיה שלילי
- אל תתנו לילדכם או להפרעה להשתלט
טיפים להורות להפרעות קשב וריכוז
גידול ילד עם ADHD אינו דומה לגידול ילדים מסורתי. קביעת כללים רגילה ושגרות ביתיות יכולות להיות כמעט בלתי אפשריות, תלוי בסוג ובחומרת התסמינים של ילדכם, לכן תצטרכו לנקוט בגישות שונות. זה יכול להיות מתסכל להתמודד עם חלק מההתנהגויות הנובעות מהפרעת קשב וריכוז של ילדכם, אך ישנן דרכים להקל על החיים.
על ההורים לקבל את העובדה שלילדים עם הפרעת קשב וריכוז יש מוח שונה מבחינה תפקודית מזו של ילדים אחרים. בעוד שילדים עם הפרעות קשב וריכוז עדיין יכולים ללמוד מה מקובל ומה לא, ההפרעה שלהם הופכת אותם ליותר נוטים להתנהגות אימפולסיבית.
טיפוח התפתחות של ילד עם ADHD פירושו שתצטרך לשנות את ההתנהגות שלך וללמוד לנהל את ההתנהגות של ילדך. טיפול תרופתי עשוי להיות הצעד הראשון בטיפול בילדכם. טכניקות התנהגותיות לניהול תסמיני ADHD של הילד חייבות להיות תמיד במקום. על ידי ביצוע הנחיות אלה, תוכלו להגביל התנהגות הרסנית ולעזור לילדכם להתגבר על הספק העצמי.
עקרונות הטיפול בניהול התנהגות
ישנם שני עקרונות בסיסיים של טיפול בניהול התנהגות. הראשון הוא עידוד ותגמול של התנהגות טובה (חיזוק חיובי). השנייה היא הסרת תגמולים על ידי ביצוע התנהגות רעה עם השלכות מתאימות, מה שמוביל לכיבוי התנהגות רעה (עונש, במונחים התנהגותיים). אתה מלמד את ילדך להבין שלפעולות יש השלכות על ידי קביעת כללים ותוצאות ברורות למילוי או אי ציות לכללים אלה. יש לעקוב אחר עקרונות אלה בכל תחומי חייו של הילד. זה אומר בבית, בכיתה ובזירה החברתית.
החליטו מבעוד מועד אילו התנהגויות מקובלות ואילו לא
המטרה של שינוי התנהגותי היא לעזור לילדכם לשקול את ההשלכות של פעולה ולשלוט בדחף לפעול על פיה. זה דורש אמפתיה, סבלנות, חיבה, אנרגיה וכוח מצד ההורה. תחילה על ההורים להחליט אילו התנהגויות הם יסכימו ולא יסבלו. חשוב לעמוד בהנחיות אלה. להעניש התנהגות ביום אחד ולאפשר לה למחרת מזיקים לשיפור הילד. התנהגויות מסוימות צריכות להיות תמיד בלתי קבילות, כמו התפרצויות פיזיות, סירוב לקום בבוקר או חוסר נכונות לכבות את הטלוויזיה כשאומרים להם לעשות זאת.
ילדכם יתקשה להפנים ולקבוע את ההנחיות שלכם. הכללים צריכים להיות פשוטים וברורים, וילדים צריכים לקבל תגמול על כך שהם עוקבים אחריהם. ניתן להשיג זאת באמצעות מערכת נקודות. לדוגמא, אפשרו לילדכם לצבור נקודות על התנהגות טובה שניתן לממש בהוצאות כסף, זמן מול הטלוויזיה או משחק וידאו חדש. אם יש לכם רשימה של כללי בית, רשמו אותם והניחו אותם במקום בו הם קלים לראות. חזרה וחיזוק חיובי יכולים לעזור לילדכם להבין טוב יותר את הכללים שלכם.
הגדירו את הכללים, אך אפשרו גמישות מסוימת
חשוב לתגמל באופן עקבי התנהגויות טובות ולהרתיע התנהגויות הרסניות, אך אתה לא צריך להקפיד על ילדך. זכור שילדים עם ADHD עשויים שלא להסתגל לשינויים כמו גם לאחרים. עליכם ללמוד לאפשר לילדכם לעשות טעויות בזמן שהם לומדים. יש לקבל התנהגויות מוזרות שאינן פוגעות בילדך או באף אחד אחר כחלק מהאישיות האישית של ילדך. בסופו של דבר זה מזיק להרתיע את ההתנהגויות המוזרות של הילד רק בגלל שאתה חושב שהם חריגים.
נהל תוקפנות
התפרצויות אגרסיביות של ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולות להיות בעיה נפוצה. "פסק זמן" הוא דרך יעילה להרגיע גם אותך וגם את ילדך הפעיל מדי. אם ילדכם פועל באופן ציבורי, יש להסיר אותם באופן מיידי ונחוש. יש להסביר לילד "פסק זמן" כתקופה להתקרר ולחשוב על ההתנהגות השלילית שהפגינו. נסו להתעלם מהתנהגויות משבשות קלות כדרך שילדכם משחרר את האנרגיה הכלואה שלו. עם זאת, תמיד צריך להיענש על התנהגות הרסנית, פוגענית או משבשת בכוונה שנוגדת את הכללים שאתה קובע.
"עשה" אחר להתמודדות עם ADHD
צור מבנה
הכינו לילד שלכם שגרה ודבקו בה כל יום. קבע טקסים סביב ארוחות, שיעורי בית, זמן משחק וזמן שינה. משימות יומיומיות פשוטות, כמו למשל שילדכם יפרוש את בגדיו ליום המחרת, יכול לספק מבנה חיוני.
לשבור משימות לחתיכות הניתנות לניהול
נסה להשתמש ביומן קיר גדול כדי להזכיר לילד את חובותיו. מטלות קידוד צבעים ושיעורי בית יכולים למנוע מילדכם להיות מוצף במשימות יומיומיות ובמטלות בבית הספר. אפילו שגרת בוקר צריכה להיות מפורקת למשימות דיסקרטיות.
לפשט ולארגן את חיי ילדכם
צרו מקום מיוחד ושקט לילדכם לקרוא, להכין שיעורי בית ולקחת הפסקה מהכאוס של חיי היומיום. שמרו על הבית מסודר ומאורגן כך שילדכם יידע לאן הכל הולך. זה עוזר להפחית הסחות דעת מיותרות.
הגבל הסחות דעת
ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מקבלים את דעתם הנגישה בקלות. טלוויזיה, משחקי וידאו והמחשב מעודדים התנהגות אימפולסיבית ויש להסדיר אותם. על ידי הפחתת הזמן עם האלקטרוניקה והגדלת הזמן לביצוע פעילויות מעורבות מחוץ לבית, לילד שלך יהיה פורקן לאנרגיה בנויה.
עודדו פעילות גופנית
פעילות גופנית שורפת עודפי אנרגיה בדרכים בריאות. זה גם עוזר לילד למקד את תשומת ליבו בתנועות ספציפיות. זה עשוי להפחית את האימפולסיביות. פעילות גופנית עשויה גם לסייע בשיפור הריכוז, בהפחתת הסיכון לדיכאון וחרדה ולעורר את המוח בדרכים בריאות. לספורטאים מקצועיים רבים יש הפרעות קשב וריכוז. מומחים מאמינים כי אתלטיקה יכולה לעזור לילד עם הפרעות קשב וריכוז למצוא דרך בונה למקד את התשוקה, תשומת הלב והאנרגיה שלהם.
לווסת את דפוסי השינה
זמן השינה עשוי להיות קשה במיוחד עבור ילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. חוסר שינה מחמיר את חוסר תשומת הלב, היפראקטיביות ופזיזות. חשוב לעזור לילדך לישון טוב יותר. כדי לעזור להם לנוח טוב יותר, לחסל ממריצים כמו סוכר וקפאין ולהקטין את זמן הטלוויזיה. קבע טקס בריא ומרגיע לפני השינה.
עודדו חשיבה בקול רם
ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לחסר שליטה עצמית. זה גורם להם לדבר ולפעול לפני שהם חושבים. בקש מילדך למלל את מחשבותיהם ואת הנמקותיהם כאשר מתעורר הדחף לפעול. חשוב להבין את תהליך החשיבה של ילדכם על מנת לעזור לו לרסן התנהגויות אימפולסיביות.
קדם את זמן ההמתנה
דרך נוספת לשלוט בדחף לדבר לפני חשיבה היא ללמד את ילדכם כיצד להשהות רגע לפני שיחה או תשובה. עודד תגובות מתחשבות יותר על ידי עזרה לילדך במשימות בית ושאל שאלות אינטראקטיביות לגבי תוכנית טלוויזיה או ספר אהוב.
תאמין לילד שלך
סביר להניח שילדכם לא מבין את הלחץ שמצבם יכול לגרום. חשוב להישאר חיובי ומעודד. שבחו את ההתנהגות הטובה של ילדכם כדי שיידעו מתי משהו נעשה נכון. ילדכם אולי נאבק עם הפרעות קשב וריכוז כעת, אך זה לא יימשך לנצח. היה אמון בילדך והיה חיובי לגבי עתידו.
מצא ייעוץ פרטני
אתה לא יכול לעשות הכל. ילדכם זקוק לעידודכם, אך הם זקוקים גם לעזרה מקצועית. מצא מטפל שיעבוד עם ילדך ויספק להם מוצא נוסף. אל תפחד לפנות לעזרה אם אתה זקוק לה. הורים רבים כל כך מרוכזים בילדיהם שהם מזניחים את צרכיהם הנפשיים של עצמם. מטפל יכול לעזור בניהול הלחץ והחרדה שלך כמו גם אצל ילדך. קבוצות תמיכה מקומיות עשויות גם להיות מוצא מועיל להורים.
קח הפסקות
אתה לא יכול להיות תומך 100 אחוז מהמקרים. זה נורמלי להיות המום או מתוסכל מעצמך או מילדך. בדיוק כמו שילדכם יצטרך לקחת הפסקות בזמן הלימודים, תזדקקו גם להפסקות משלכם. קביעת זמן לבד חשובה לכל הורה. שקול להעסיק בייביסיטר. אפשרויות הפסקה טובות כוללות:
- יוצא להליכה
- הולך לחדר הכושר
- עושה אמבטיה מרגיעה
הירגע
אתה לא יכול לעזור לילד אימפולסיבי אם אתה עצמך מחמיר. ילדים מחקים את ההתנהגויות שהם רואים סביבם, כך שאם תישארו מורכבים ונשלטים במהלך התפרצות, זה יעזור לילדכם לעשות את אותו הדבר. קח זמן לנשום, להירגע ולאסוף את מחשבותיך לפני שתנסה להרגיע את ילדך. ככל שתהיו רגועים יותר, כך ילדכם יהפוך רגוע יותר.
"אל תעשה" להתמודדות עם ילד ADHD
אל תזיע את הדברים הקטנים
היו מוכנים לערוך פשרות עם ילדכם. אם ילדך ביצע שתיים משלוש המטלות שהקצית, שקול להיות גמיש במשימה השלישית, שלא הושלמה. זה תהליך למידה ואפילו צעדים קטנים נחשבים.
אל תתפרץ ותתפרץ
זכרו שהתנהגות ילדכם נגרמת על ידי הפרעה. יתכן והפרעת קשב וריכוז לא נראית מבחוץ, אך זו נכות ויש להתייחס אליה ככזו. כשאתה מתחיל להרגיש כועס או מתוסכל, זכור שילדך לא יכול "לצאת מזה" או "פשוט להיות נורמלי".
אל תהיה שלילי
זה נשמע פשטני, אבל קח דברים כל יום וזכור לשמור על הכל בפרספקטיבה. מה שמלחיץ או מביך היום יימוג מחר.
אל תתנו לילדכם או להפרעה להשתלט
זכרו כי אתם ההורים ובסופו של דבר אתם קובעים את הכללים להתנהגות מקובלת בביתכם. היו סבלניים ומטפחים, אך אל תאפשרו לעצמכם להיות מוטרדים או מאוימים מהתנהגות ילדכם.
פופולרי
האם שלייה קדמית פירושה שיש לך ילדה?
