מחשבון משקל אידיאלי

תוֹכֶן

• כיצד מחושב המשקל האידיאלי?
• מדוע המשקל האידיאלי משתנה עם הגיל?
• האם טווח המשקל המצוין אידיאלי לכולם?
• מדוע חשוב לדעת את המשקל האידיאלי?

המשקל האידיאלי הוא הערכה חשובה שבנוסף לסייע לאדם להבין האם הוא סובל מעודף משקל או תת משקל, הוא יכול גם למנוע סיבוכים כמו השמנת יתר, סוכרת או אפילו תת תזונה, המתרחשים כאשר האדם סובל ממשקל משקל מאוד.

כדי לגלות איזה טווח משקל מתאים לך, הזן את הנתונים שלך במחשבון:

כיצד מחושב המשקל האידיאלי?

המשקל האידיאלי מחושב על פי ה- BMI (Body Mass Index), המחושב באמצעות שני משתנים: משקל וגובה. כך, בידיעה שמבוגר בריא חייב להיות בטווח BMI בין 18.5 - 24.9, ובידיעת המשקל של כל אדם, ניתן לגלות את טווח המשקל האידיאלי.

להבין טוב יותר כיצד לחשב את ה- BMI ולמה הוא מיועד.

מדוע המשקל האידיאלי משתנה עם הגיל?

הגיל אמנם אינו גורם הנכלל בחישוב ה- BMI, אך זהו ערך שבסופו של דבר משפיע על אופן פירוש התוצאה. הסיבה לכך היא שאנשים קשישים נוטים להיות בעלי תוצאה נמוכה יותר של ה- BMI, בגלל הירידה בצפיפות העצם ובמסת השריר. לפיכך, טווח ה- BMI הנחשב לנורמלי עבור קשיש צריך להיות פחות מזה של מבוגר צעיר יותר.

האם טווח המשקל המצוין אידיאלי לכולם?

לא. טווח המשקל הבריא המצוין הוא ממוצע המבוסס על חישוב ה- BMI, אשר פותח על מנת להעריך את כל האנשים, מבלי לקחת בחשבון גורמים אישיים, כגון כמות מסת השריר, כמה בעיות בריאותיות או צפיפות עצם.

לפיכך, אף על פי ש- BMI מסייע בחישוב משקל ממוצע לחלק גדול מהאוכלוסייה, ערכו עשוי להיות שגוי כאשר הוא מחושב במקרים ספציפיים, במיוחד אצל ספורטאים או נשים בהריון, למשל. במקרים אלה, האידיאל הוא תמיד לערוך הערכה מפורטת יותר עם רופא או תזונאי, שיוכל לבצע הערכות אחרות לקביעת הרכב הגוף, כגון ביו-עכבה או מדידת קפלי העור.

להבין טוב יותר מהי ביו-עכבה:

מדוע חשוב לדעת את המשקל האידיאלי?

ידיעת טווח המשקל האידיאלי היא דרך טובה להעריך את המצב התזונתי, מכיוון שכאשר משקל הגוף הוא מעל האידיאלי זה אומר שהאדם אוכל עודף קלוריות, בעוד שתת משקל יכול להיות שהאדם אוכל פחות קלוריות ממה שהוא צריך.

בנוסף, ערך משקל הגוף וה- BMI קשור גם ישירות לכמות השומן בגוף ולכן, ככל שערך ה- BMI גבוה יותר כך הצטברות השומן בגוף גדולה יותר. באופן כללי, אנשים עם רמות שומן גבוהות נמצאים בסיכון מוגבר לפתח מחלות לב וכלי דם, כגון לחץ דם גבוה או סוכרת, במיוחד כאשר מצטבר שומן באזור המותניים.

אנשים הסובלים מעודף משקל, או בעלי BMI גבוה מהמומלץ, צריכים גם לחשב את "יחס המותניים-הירך" שמעריך את הסיכון לבעיות לב וכלי דם על פי היקף המותניים. ראה כיצד לחשב את יחס המותניים עד הירך.