מתכננים את היום יום שלך בזמן שאתה חי עם IPF

תוֹכֶן

• ביקורים אצל רופא
• תרופות
• תרגיל
• לִישׁוֹן
• מזג אוויר
• ארוחות
• סִיוּעַ
• זמן חברתי
• תאריך הפסקת עישון
• ישיבות קבוצות תמיכה

אם אתה חי עם פיברוזיס ריאתי אידיופתי (IPF), אתה יודע עד כמה המחלה יכולה להיות בלתי צפויה. הסימפטומים שלך יכולים להשתנות באופן דרמטי מחודש לחודש - או אפילו מיום ליום. בתחילת המחלה שלך, אתה עלול להרגיש מספיק טוב לעבוד, להתאמן ולצאת עם חברים. אך כאשר המחלה מתלקחת, השיעול וקוצר הנשימה שלך עלולים להיות קשים כל כך עד שתיתקל בבעיות לצאת מביתך.

האופי הלא יציב של תסמיני ה- IPF מקשה על התכנון מראש. עם זאת מעט תכנון יכול למעשה להקל על ניהול המחלה שלך. התחל לשמור על לוח שנה יומי, שבועי או חודשי, ומלא אותו במשימות ותזכורות חובה אלה.

ביקורים אצל רופא

IPF היא מחלה כרונית ומתקדמת. הסימפטומים שלך יכולים להשתנות עם הזמן, וטיפולים שפעם עזרו לשלוט בקוצר הנשימה והשיעול שלך עלולים בסופו של דבר להפסיק להיות יעילים. כדי לנהל את הסימפטומים שלך ולמנוע סיבוכים, יהיה עליך לקבוע לוח זמנים לביקורים אצל הרופא שלך.

תכנן לפנות לרופא שלוש או ארבע פעמים בשנה. תעד את הביקורים האלה בלוח השנה שלך כדי שלא תשכח מהם. עקוב גם אחר פגישות נוספות שקיבלת עם מומחים אחרים לבדיקות וטיפולים.

היכונו לכל ביקור מבעוד מועד על ידי רשימת שאלות ודאגות לרופא שלכם.

תרופות

שמירה על נאמנות למשטר הטיפול שלך תעזור לשלוט בסימפטומים שלך ולנהל את התקדמות המחלה שלך. כמה תרופות מאושרות לטיפול ב- IPF, כולל cyclophosphamide (Cytoxan), N-acetylcysteine ​​(Acetadote), nintedanib (Ofev) ו- pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). תיקח את התרופה אחת לשלוש פעמים בכל יום. השתמש בלוח השנה שלך כתזכורת כדי שלא תשכח מנה.

תרגיל

למרות שאתה עלול להרגיש חסר נשימה ועייף מכדי להתאמן, הישארות פעילה יכולה לשפר את הסימפטומים הללו. חיזוק ליבך ושרירים אחרים יעזור לך גם לבצע את המשימות היומיומיות שלך ביתר קלות. אתה לא צריך לעשות אימון של שעה שלמה כדי לראות תוצאות. הליכה אפילו כמה דקות ביום מועילה.

אם אתה מתקשה בפעילות גופנית, שאל את הרופא לגבי ההרשמה לתוכנית לשיקום ריאתי. בתוכנית זו, תעבוד עם מומחה להתעמלות כדי ללמוד כיצד להתאים בבטחה ובתוך רמת היכולת שלך.

לִישׁוֹן

שמונה שעות שינה בכל לילה חיוניות להרגשתך במיטבך. אם השינה שלך לא יציבה, כתוב שעת שינה מוגדרת בלוח השנה שלך. נסו להיכנס לשגרה על ידי לישון ולהתעורר באותן השעות בכל יום - גם בסופי שבוע.

כדי לעזור לך להירדם בשעה שנקבעה, עשה משהו מרגיע כמו קריאת ספר, אמבטיה חמה, תרגול נשימה עמוקה או מדיטציה.

מזג אוויר

IPF יכול לגרום לך להיות פחות סובלניים לקיצוניות בטמפרטורה. בחודשי הקיץ, תכננו את הפעילויות שלכם לשעות הבוקר המוקדמות, כאשר השמש והחום אינם כה עזים. קבעו הפסקות אחר הצהריים בבית במזגן.

ארוחות

ארוחות גדולות אינן מומלצות כאשר יש לך IPF. הרגשה מלאה מדי יכולה להקשות על הנשימה. במקום זאת, תכננו כמה ארוחות וחטיפים קטנים לאורך כל היום.

סִיוּעַ

משימות יומיומיות כמו ניקיון בתים ובישול יכולות להיות קשות יותר ויותר כאשר אתם מתקשים לנשום. כאשר חברים ובני משפחה מציעים לעזור, אל תגידו סתם כן. תזמן אותם ליומן שלך. הגדר משבצות זמן של חצי שעה או שעה לאנשים שיבשלו לך ארוחות, יעשו לך קניות במכולת או תסיע אותך לביקורי רופאים.

זמן חברתי

גם כשאתה מרגיש מתחת למזג האוויר, חשוב להישאר מחובר חברתית כדי שלא תהיה מבודד ובודד. אם אינך יכול לצאת מהבית, התקשר לשיחות טלפון או סקייפ עם חברים או קרובי משפחה, או התחבר באמצעות מדיה חברתית.

תאריך הפסקת עישון

אם אתה עדיין מעשן, זה הזמן להפסיק. נשימה בעשן סיגריות עלולה להחמיר את תסמיני ה- IPF שלך. קבע תאריך בלוח השנה שלך כדי להפסיק לעשן, והיצמד אליו.

לפני תאריך הפסקתך, זרק כל סיגריה ומאפרה בביתך. נפגש עם הרופא שלך כדי לקבל עצות כיצד להפסיק. אתה יכול לנסות תרופות כדי לעזור להפחית את הדחף שלך לעשן, או להשתמש במוצרי החלפת ניקוטין כמו המדבקה, החניכיים או תרסיס האף.

ישיבות קבוצות תמיכה

היכרות עם אנשים אחרים שיש להם IPF יכולה לעזור לך להרגיש יותר מחובר. אתה יכול ללמוד מחברים אחרים בקבוצה - ולהישען עליהם. נסו להשתתף בפגישות באופן קבוע. אם אתה עדיין לא משתתף בקבוצת תמיכה, תוכל למצוא אחת דרך הקרן לפיברוזיס ריאתי.