מדריך להריון חיובי לגוף לאנשים בסדר גודל

תוֹכֶן

• זכור:
• שיקולי בריאות עבורך
• שיקולי בריאות לתינוק
• נקיטת צעדים להפחתת הסיכונים
• הנחיות לגבי עלייה במשקל במהלך ההיריון
• מתי תראה את התינוק שלך מתנגש?
• התמודדות עם הערות לא רגישות
• התשלום

אם אתה אישה בגודל בהריון או מנסה להרות, אתה עלול למצוא את עצמך עם שאלות נוספות בנושא הריון במצבך. בתור אדם גדול יותר, מה אתה יכול לצפות מתשעת חודשי גידול התינוק שלך? ומה בדיוק הוא "הריון בתוספת גודל"?

אין הגדרה רשמית של "פלוס גודל." עם זאת, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC), נשים עם מדד מסת גוף (BMI) של 25.0 עד 29.9 נחשבות למשקל עודף, ולאלה עם BMI של 30.0 ומעלה יש השמנת יתר.

זכור:

BMI אינו תמיד אינדיקטור מושלם אם המשקל שלך בריא או לא בריא - ו- BMI גבוה לא בהכרח אומר שההריון שלך יהיה רצוף בעיות מפחידות.

בהחלט, הריון בזמן עודף משקל עלול להפוך את הדברים למורכבים יותר. אבל החדשות הטובות הן שההריון שלך לא צריך להיות מוגדר על ידי איזו מחלקה בחנות הבגדים שאתה קונה בה. יש לנו את השפלה על מה שאתה צריך לדעת.

שיקולי בריאות עבורך

כשאתה ניגש להיריון בקטגוריית משקל גבוה יותר, ההתמקדות שלך (מובן) עשויה להיות בבריאות התינוק הגדל שלך.אך גם הבריאות שלך חשובה, והיא יכולה להיות מושפעת לרעה מהסיבוכים הקשורים למשקל.

יתכן שהסיכון הידוע ביותר בהריון במשקל גבוה יותר הוא סיכון להתפתחות סוכרת הריון. המצב הספציפי הזה לפני הפרוגו גורם לסוכר גבוה בדם שצריך לשלוט בו באמצעות דיאטה או תרופות (ובדרך כלל נעלם לאחר שהלחמנייה משתחררת מהתנור הפתגם).

הקשר בין עודף משקל לסוכרת הריון הוא אמיתי: מחקרים משנת 2010 מצאו שכמעט מחצית מכל המקרים של סוכרת הריון ניתן לייחס עודף משקל והשמנה. על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים (ACOG), סוכרת הריון מגבירה את הסיכון שלך ללידה קיסרית.

שיעורי ההפלה והלידה מתה גם הם במשקל האימהי גבוה יותר. ה- ACOG מצהיר כי "ככל שמדד ה- BMI של האישה גבוה יותר, כך הסיכון ללידה מתה גדול יותר" ומציין כי נשים עם השמנת יתר יש סיכון מוגבר להפלה.

מחקרים קבעו גם כי משקל נוסף גורם לך סבירות גבוהה יותר ללקות ברעלת הריון - מילה מפוארת ללחץ דם גבוה בהריון שעלולה לגרום לנפיחות ולפגוע באיברים חיוניים כמו הכבד והכליות.

לבסוף, כניסה להריון עשויה פשוט לגרום לכאבים וכאבים רבים יותר, כמו כאבי גב נפוצים מדי שנוטים להתבגר ככל שההיריון מתקדם.

מכיוון שהסיכונים הבריאותיים הללו אינם חשובים, חשוב לדון בהם עם הרופא שלך לפני שנכנסים להריון, במידת האפשר.

קשורים: מתיחות הריון לגב, ירכיים ורגליים

שיקולי בריאות לתינוק

כמו שמשקלכם יכול לעשות את ההבדל לבריאותיכם בהריון, כך הוא יכול להשפיע גם על רווחתו של התינוק. באופן לא מפתיע, דאגה אחת מרכזית היא גודל התינוק שלך ברחם (ובדרך החוצה).

מכיוון שלעתים קרובות סוכרת הריון מביאה למשקל לידה גבוה יותר, אם אתם סובלים מסיבוך זה, אתם עשויים להסתיים עם תינוק גדול יותר. בעוד שתינוקות שמנמנים הם כמובן מקסימים, גודלם יכול להפוך את היציאה שלהם ליותר מסוכנת; תינוקות במשקל לידה גבוה עשויים להיפצע למעשה במהלך הלידה בנרתיק.

שיקול נוסף לבריאות התינוק הוא האפשרות ללידה מוקדמת. מחקר שוודי גדול מצא כי אנשים עם עודף משקל והשמנה היו בסיכון גבוה יותר ללידה מוקדם מדי. לתינוקות שנולדו מוקדם יותר יש סיכוי גבוה יותר לבעיות במספר מערכות איברים, כולל (אך לא רק) הלב, הריאות, המוח ודרכי העיכול.

נקיטת צעדים להפחתת הסיכונים

לימוד סיכוני ההיריון עבור עצמך ותינוק עשוי להרגיש מעט מכריע. למרבה המזל, ישנם צעדים שנשים בסדר גודל יכול לבצע כדי להפחית את הסיכוי לנחות עם סיבוכים הקשורים למשקל.

קו ההגנה הראשון והטוב ביותר שלך? להתחיל מוקדם.

"עדיף לתכנן לפחות 6 חודשים לפני שנכנסת להריון כדי שתוכל להיות האני הבריא ביותר שלך לפני שתוביל את הנוסע הפגיע ביותר שלך," אומרת שרי א. רוס, MD, מומחית OB-GYN ומומחה לבריאות נשים בפרובידנס סנט ג'ון. מרכז בריאות בסנטה מוניקה, קליפורניה.

רוס מעודד לעבוד עם הרופא שלך ו / או דיאטנית כדי להגיע לצורת ההריון הטובה ביותר שלך באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.

אם ירידה במשקל לפני התינוק לא הייתה בכרטיסים ואתם כבר "בקן", בחירות באוכל בריא ופעילות מוגברת הם עדיין ההימורים הטובים ביותר לשמירה על משקל בריא - ולכן הריון בריא יותר.

"עליית משקל מבוקרת היטב במהלך ההיריון היא המפתח", אומר ג'יימי ליפלס, DO, מייסד מרינה OB / GYN במרינה דל ריי, קליפורניה. "הצעדים החשובים ביותר [אישה עם משקל נוסף] יכולים לנקוט כדי למנוע את כל הסיכונים שהוזכרו הם תזונה ופעילות גופנית."

ואל תשכח לדבוק בוויטמינים לפני הלידה שלך. "בנוסף לתזונה מאוזנת היטב, אני מעודד את מטופלי להתחיל ליטול ויטמינים לפני הלידה וחומצה פולית נוספת לפני ההריון", אומר ליפלס. (כמובן, המשך לקחת אותם גם כשאתה בהריון!)

קשור: 11 הוויטמינים הטובים ביותר ללידה בהריון בריא

הנחיות לגבי עלייה במשקל במהלך ההיריון

ועכשיו לשאלת מיליון הדולר: כמה משקל עליכם לעלות במשך 9 חודשים אם אתה אדם בסדר גודל? על פי ה- CDC, בהריון לילד יחיד, אישה הסובלת מעודף משקל צריכה לשאוף להשיג 15 עד 25 פאונד. הסובלים מהשמנת יתר צריכים לעלות 11 עד 20 פאונד.

רוס מדגיש כי התחלה איטית היא בדרך כלל הטובה ביותר בכל מה שקשור לעלייה במשקל בהריון שלך. במהלך שלושת הטרימסטרים שלך, היא מסבירה איך זה יכול להיראות: "אתה צריך להרוויח בערך 2 עד 4 ק"ג במהלך שלושת החודשים הראשונים להריון וחצי קילו בשבוע למשך שארית ההריון שלך."

מתי תראה את התינוק שלך מתנגש?

בליטת התינוק היא המדד החזותי המובהק ביותר להריון - הצפוי על ידי בני משפחה, הצטלם לאינסטגרם והוכרז על ידי הצהובונים על הריונות ידוענים. אבל אצל נשים בסדר גודל, סימן ההיריון החיצוני הספציפי הזה עשוי להיות "לא דבר".

"[אישה הסובלת מעודף משקל] עלולה אף פעם לא להראות במהלך ההיריון", אומר רוס. "כל כך הרבה משתנים נלקחים בחשבון כשהיא בהיריון, במיוחד המשקל ההתחלתי שלה וכמה היא מרוויחה במהלך ההיריון."

אבל אל תיבהל! בסופו של דבר, החבטה שלך צפויה לצוץ. "בדרך כלל בחודשיים האחרונים של ההיריון, אזור הבטן גדל בצורה כזו לחשוף את ההיריון, ללא קשר לגודל [גודל]," מציין רוס.

על פי ליפלס, המראה של בליטת התינוק שלך עשוי להיות תלוי גם בצורת גופך - לדוגמה, אם אתה יותר מה שמכונה "תפוח" או "אגס".

"[נשים בגודל גדול יותר] עם גוף בצורת אגס, יכולות להופיע רק מעט בהמשך ההיריון מאשר נשים אחרות. נשים בצורת אגס [בגודל גדול יותר] יראו ככל הנראה בין 16 ל -20 שבועות, "הוא מעריך.

לעומת זאת, יש נשים עם חלוקת משקל שונה וסוג גוף שונה, המכונה גוף בצורת תפוח. האישה בצורת התפוח [בגודל גדול יותר] יכולה לצפות להראות בין 20 ל -24 שבועות של הריון. "

התמודדות עם הערות לא רגישות

לפעמים אתה מרגיש נהדר פיזית ונשאב רגשית לפגוש את הצרור הקטן והמתוק שלך - רק אם בן משפחה או זר בחנות המכולת יש להעיר הערה חסרת רגישות לגבי המשקל שלך וההריון שלך. אאוץ. (או אולי מגיעה הערה כשכבר הרגשת נמוך - כפול).

כאשר אחרים מדברים מילים לא נעימות, נסה לזכור שהמשקל שלך אינו עניינו של אף אחד אחר. האנשים היחידים שיש להם זכות לדון בגודל שלך הם אתה, הרופא שלך וכל אדם אחר שתבחר לאפשר בשיחה.

אם הערות שליליות ממשיכות להפיל אותך, נסה הדמיה פשוטה לחוסן, כמו לדמיין את עצמך מוקף במגן שריון המגן עליך מפני מילים פוגעות.

כשאתה בעניין, אל תשכח לתעד (ולחגוג) את ההצלחות שלך! לקחת את הזמן להכיר בהתקדמותך - בין אם ללכת לחדר כושר פעמיים בשבוע או לעבור את בדיקת הסוכרת ההריונית שלך בצבעים מעופפים - יכול לבנות את תחושת העצמי החיובית שתעזור לך לבטל את ההערות המשפילות של אנשים אחרים.

התשלום

כיסינו הרבה קרקע, אבל אולי תשאר שאלה אחת: האם ההיריון שלך יכול להיות הריון בריא? אם כי עודף משקל והשמנה לַעֲשׂוֹת להביא סיכונים מוגברים, בסופו של דבר, יש לך שליטה מסוימת בתשובה.

"הריון הוא תירוץ נהדר לחיות אורח חיים בריא", אומר ליפלס. "לרוב, הריון מעודד נשים ללמוד על תזונה ופעילות גופנית ולחיות את אורח החיים הבריא ביותר שחיו אי פעם! עבור אישה [הסובלת מעודף משקל] אורח חיים בריא חדש זה יביא הריון שמח ובריא. "