10 פודקאסטים לחרדה

תוֹכֶן

• 1. חרדה באוסטין
• 2. קוטלת חרדות
• 3. הפודקאסט הרגוע יותר עם קלואי ברידג '
• 4. הפודקאסט האנושי עם זואי בלסקי
• 5. הפודקאסט לעזרה עצמית הארדקור עם דאף הפסיכולוג
• 6. החרדה מאמנת פודקאסט עם ג'ינה ראיין
• 7. פתרונות חרדה חברתית
• 8. ערכת כלי החרדה שלך עם קימברלי קווינלן, LMFT
• 9. מקום שמח
• 10. מדיטציה מיניס עם צ'ל המילטון
• להסיר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

הפודקאסטים ברשימה זו מתקרבים לחרדות במספר דרכים.

חלקם מספקים כלים וטיפים שיכולים לעזור לך להירגע בזמן אמת ולספק פתרונות שאתה יכול ליישם לטווח הארוך. יש כאלה שצוללים עמוק בשורשי הפרעות חרדה, כך שתוכלו ללמוד ולהבין יותר על הלחצים והאיכות.

כל מה שאתה צריך זה טלפון או מחשב כדי להתחיל בדרך האישית שלך להרגעה.

1. חרדה באוסטין

• דירוג Apple Podcast: 5.0
• זמין גם ב- Podbean וב- Google Play

סדרת הפודקאסט הזו מתארחת בשיתוף ד"ר מריאן סטאוט וד"ר תומאס סמית'מן, פסיכולוגים מבוססי אוסטין המתמחים בהפרעות חרדה והפרעות כפייתיות. Stout ו- Smithyman מתמחים שניהם בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).

כל פודקאסט פועל כ 45 דקות. בחלק מהקטעים ראיונות עומק עם מומחים רפואיים אחרים. אחרים מדברים יותר בטון.

חלק מהשיחות שלהם מפוצצות באסטרטגיות CBT קלות ליישום לניהול חרדות, כמו למשל יומן. פרקים אחרים מספקים צלילות עמוקות לתחומי מיקוד ספציפיים, כמו חרדת היכרויות, חרדת ילדות ואסטרטגיות טיפול יעילות בקבוצות.

2. קוטלת חרדות

• דירוג Apple Podcast: 4.5
• זמין גם ב- Podbean ו- AnxietySlayer.com

סדרת הפודקאסט השבועית הזו מסייעת לאנשים הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), לחץ, חרדה והתקפי חרדה כבר למעלה מעשור.

המארחים שאן ונדר לייק ואנגה סיבייר מנהלים שיחות עם מומחים בתחום. כל פודקאסט מספק טיפים וכלים מוחשיים שבהם תוכלו להשתמש בזמן אמת להתמודדות עם תסמיני חרדה.

הם גם מייצרים סדרה של מדיטציות מודרכות ותרגילי נשימה. הקולות המרגיעים שלהם הם פלוס ענק.

3. הפודקאסט הרגוע יותר עם קלואי ברידג '

• דירוג Apple Podcast: 4.8
• זמין גם ב PlayerFM ו- Calmer-you.com

קלואי ברידרידג 'הוא מהפנט, מאמן חרדות וסופר. הפודקאסט שלה מלא במלוא הצעות ופתרונות להתמודדות עם חרדה יומיומית שאנשים רבים חשים כאשר הם מתמודדים עם דמויות סמכות, עמיתים לעבודה, משפחה ובני אדם שונים.

Brotheridge חם, מרתק ואמפתטי. דוברי האורח שלה מנהלים את הסולם ממומחי תזונה ועד גורואים במדיטציה. הנושאים הניתנים הם רחבים ומידעיים.

הקשיבו לעיתים קרובות, ותמצאו לא רק אסטרטגיות להנאת חרדות, אלא גם הגדילו את הידע שלכם בנושאים מרתקים רבים, ממודעות עצמית לשימור.

4. הפודקאסט האנושי עם זואי בלסקי

• דירוג Apple Podcast: 4.8
• זמין גם ב- Soundcloud ו- Stitcher

במקרה שלא קיבלת את התזכיר, האימהות מלחיצה. אמא מבריטניה, זואי בלסקי, פתחה את הפודקאסט הזה כדי לעזור לאמהות מכל הפסים - החל מהבית להתארח למנהלים בארגון - לחיות את חייהם הטובים ביותר.

פרקי הפודקאסט מתמקדים בכל ההיבטים של טיפול עצמי מבריאות למערכות יחסים לקריירה.

5. הפודקאסט לעזרה עצמית הארדקור עם דאף הפסיכולוג

• דירוג Apple Podcast: 4.5
• זמין גם ב- Stitcher ו- PlayerFM

המארח של סדרת הפודקאסט הזו הוא הפסיכולוג ד"ר רוברט דאף. לדבריו, הסדרה מוקדשת ל"הכחדת תואר שני פסיכולוגי ".

כל פרק מתמקד בהיבטים שונים של הקלה או מיגור חרדה ודיכאון. הגישה הארדקורית של דאף לא מושכת אגרופים, אך מספקת גם הקשר קל לתפיסה בנושאים עימותים.

סדרה אינפורמטיבית במיוחד זו כוללת פרקי שאלות ותשובות, מונולוגים וראיונות עם מומחים. הסגנון של דאף ברור וקל להבנה. הוא מזהיר כי תכנים מסוימים עלולים להטריד אנשים העוסקים בסוגי בריאות הנפש, ויש ליטול אותם במינונים קטנים לפי הצורך.

6. החרדה מאמנת פודקאסט עם ג'ינה ראיין

• דירוג Apple Podcast: 4.6
• זמין גם ב- Stitcher ו- PlayerFM

מארחת הפודקאסט ג'ינה ראיין היא גל רגילה עם נוכחות מרגיעה להפליא. בסוף כל פודקאסט תרצו שהיא תהיה שכנתכם, אז דבר טוב שהיא מקליטה שני פרקים מדי שבוע.

מטרתו של ריאן היא ליצור סביבה מרגיעה, תוך מתן מידע מידע וטרנספורמטיבי. פרק כל פרק זה אורך כעשרים דקות ומיועד להיות מקלט בטוח לכל מי שמתמודד עם חרדות, דיכאון, PTSD או מצבי בריאות נפש אחרים.

7. פתרונות חרדה חברתית

• דירוג Apple Podcast: 4.3
• זמין גם ב- Stitcher, PlayerFM ו- Podbean

מארח הפודקאסט סבסטיאן ואן דר שרייר הוא בעבר סובל מחרדות חברתיות ומאמן נוכחות בביטחון חברתי.

כל פרק של פתרונות חרדה חברתית הוא מפגש רה-ראה, מלא בטיפים, כלים ותובנות לגבי שורשי חרדה חברתית, טראומה ורגש. ואן דר שרייר הוא מאמן דיבור רך, מחונן, אשר נלהב בהעברת אנשים מחרדה לביטחון.

בחלק מהפרקים מופיעים מומחים ואחרים מונולוגים. הם נעים בגודל של נשיכות של 5 דקות לסביבות 20 דקות.

8. ערכת כלי החרדה שלך עם קימברלי קווינלן, LMFT

• דירוג Apple Podcast: 4.9
• זמין גם ב PlayerFM ו- Stitcher

המארח קימברלי קווינלן עוסק בחיבוק הווירטואלי. מטרתה לכל פרק היא לגרום למאזינים להרגיש שמטופלים עליהם. היא גם מקנה כלים בזמן אמת למאבק בלחץ ורגשות שליליים, עם מנה בריאה מכם שההשראה הזו קיבלת.

הנושאים שעסקו בהם מנהלים את מכלול החרדות החל מחיים עם אובססיה מינית וכלה בלימוד טכניקות להפחתת מתח. קווינלן מראיינת מערך אקלקטי של אנשי מקצוע פסיכולוגיים, בנוסף מספקת תובנות מגניבות משל עצמה. אורך הפרקים הוא 15 עד 45 דקות.

9. מקום שמח

• דירוג Apple Podcast: 4.7
• זמין גם ב- PlayerFM

אף על פי שלא מתייחס במיוחד לחרדה, הפודקאסט של האושר פלייס מהווה מעין זלזול רב מהטחון היומיומי בו אנשים רבים מתמודדים.

הוא כולל סיפורים שנעשו-שם-ושמרדו מאורחים מעוררי השראה, וכן ראיונות עם אנשים שהם ייחודיים ומעניינים להאזין להם.

המארחת פירנה כותנה מוטה לעזאזל על שיתוף סודות האושר של היקום כולו עם מאזיניה. אתה תהיה כל כך נרתע בזמן שאתה מקשיב, אתה תשכח להרגיש לחוץ.

10. מדיטציה מיניס עם צ'ל המילטון

• דירוג Apple Podcast: 4.8
• זמין גם ב- Stitcher

מדיטציה יכולה לספק לך הפוגה להפחתת חרדה בכל נקודה ביום שלך. סדרת הפודקאסט הזו כוללת מדיטציות קצרות ומודרכים בהובלת המארחת והמהפנט צ'ל המילטון.

כל פרק בן 10 דקות מיועד לחיסול חשיבה שלילית ולהפחתת רגשות חרדים. נבדקים מגוון רחב של טכניקות מדיטציה.

להסיר

חרדה היא תגובה טבעית למצבים מלחיצים. מתח יכול להרים את ראשו המכוער באופן כרוני או מדי פעם, וכתוצאה מכך תסמינים שיכולים להקשות על ההנאה מהחיים.

עבור רבים, פודקאסטים בנושא חרדה יכולים להיות מועילים להפליא. אם אתם מחפשים דרך להכניס יותר רוגע לחייכם, נסו להאזין. אם אתה חושב שאתה זקוק לעזרה, דבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.