7 פודקאסטים לשינה, רגיעה ומדעי שינה

תוֹכֶן

• 'תשכב איתי'
• 'Podcast של מדיטציה שינה'
• 'רדיאב'
• 'רגע רגע ... אל תגיד לי!'
• ‘כללי מדע! עם ביל ניי '
• 'העש'
• 'בזמננו'
• 4 פרקי פודקאסט על מדעי שינה

כולנו זרקנו ופנינו בשלב מסוים, מנסים להירגע ולהירדם.

ונראה שיש פתרונות מולטימדיה מובטחים לא פחות לחוסר שקט לפני השינה כמו שיש אנשים שחווים זאת: מוזיקה, תכניות טלוויזיה, סרטים ופודקאסטים.

אז הנה ההמלצות שלנו לשבע הפודקאסטים המובילים שיעזרו לכם לישון, ועוד כמה פודקאסטים בנושא מדעי שינה.

'תשכב איתי'

• אפל פודקאסט דֵרוּג: 4.5 כוכבים (מעל 9,000 דירוגים)
• זמין גם ב: Google Play, Stitcher ו- Soundcloud
• שודרה ראשונה: 2013

הפודקאסט הזה מ- Public Radio Exchange (PRX) מפרסם את עצמו כסיפור לפני השינה שמשתעמם ככל שהוא הולך.

המספר דרו אקרמן, העובר על הכותרת "הקטנוע היקר ביותר", מספר מגוון נושאים מייגעים בסגנון עלילתי מונוטוני ומפורט שתוכנן בכוונה לגרום למוחך לנדוד מהנושא האמיתי של סיפורו ולטבוע.

פרקים רבים הם בערך 60 עד 90 דקות כל אחד. זה הרבה זמן להתאים לאט אבל בטוח.

'Podcast של מדיטציה שינה'

• אפל פודקאסט דֵרוּג: 4.4 כוכבים (מעל 700 דירוגים)
• זמין גם ב: סטייטר וספוטיפיי
• שודרה ראשונה: 2018

רעש לבן הוא אחד מעזרי השינה השכיחים ביותר שמשמשים אנשים שאינם יכולים לישון.

הפודקאסט הזה אוסף קליפים של 30-60 דקות של הרבה צלילים מרגיעים ומנחמים, מסופות רעמים כבדות ומדורות פצפוצים וכלה ברעש ביתי, כמו קלידות מקישות ומטשטש כלים.

זה גם מזמין את מאזיניו לשתף את צלילי השינה האהובים עליהם ולהציג אותם בפרק. כך שלמרות שהפודקאסט הזה חדש יחסית ואין לו יותר מדי פרקים נכון לפרסום המאמר, יש המון פוטנציאל דמיוני לפרקים עתידיים.

יש אפילו פרק שנקרא "בקתת הקפטן", שרואה כיצד זה נשמע כדי לבעוט חזרה בספינת פיראטים בים רגועים.

'רדיאב'

• אפל פודקאסטים דֵרוּג: 4.7 כוכבים (מעל 28,000 דירוגים)
• זמין גם ב: Google Play, Stitcher ועוד
• שודרה ראשונה: 2002

Radiolab הוא תוכנית רדיו ציבורית ידועה שמקורה באולפני WNYC. זה מכסה מגוון רחב להפליא של סיפורי עניין אנושי.

המובילים אותך בכל פרק הם המארחים ג'אד אברמראד ורוברט קרוליץ '. הכימיה שלהם מכריחה את הצלילות העמוקות שלהם לנושאים מגוונים, והכל בסקרנות ילדותית שמונחית על ידי השקעה מוצהרת בחיפוש האמת בלב סיפורים מפושטים או מעוררי מחלוקת.

ג'אד ורוברט משוחחים עם מומחים רבים בכל פרק. הפרקים כולם עוקבים אחר פורמט דומה וצפוי שיכול להיות מרגיע ומרגיע.

'רגע רגע ... אל תגיד לי!'

• אפל פודקאסטים דֵרוּג: 4.7 כוכבים (מעל 23,000 רייטינג)
• זמין גם ב: NPR, פודקאסטים של גוגל, Stitcher, ועוד
• שודרה ראשונה: 1998

חידון החדשות הלאומי של הרדיו הציבורי הלאומי (NPR) שעמד לאורך זמן רב "חכה רגע ... אל תגיד לי!" הוא מופע משחקי כניסה לאירועים אקטואליים המפורסם כל כך בזכות מסירותו לפורמט הראווה השבועי והדלת המסתובבת של חברי הפאנל האורח הקומיקאי המארח את פיטר סגל השמיע בדיחות על המאזינים בבית שנרדמים לפני סיום המופע.

כמעט בכל מופע יש את אותה קבוצת משחקים, שכוללת "בלוף המאזין" ו- "מאזין לימריק אתגר." הרבה חברי צוות קבועים הם דוברים מיומנים עם אישים גדולים. סגנונות המשלוח שלהם משווים את הגבול בין מצחיק להרגעה.

סביר להניח שתצחיקו גם צחוק טוב וגם נודניק עמוק בין הרועש האבסורדי של האורחים על אירועי העולם ולוח הזמנים של העבודה.

‘כללי מדע! עם ביל ניי '

• 'העש'

  • אפל פודקאסטים דֵרוּג: 4.6 כוכבים (16,000 דירוגים)
  • זמין גם ב: Stitcher, Spotify, Soundcloud, ועוד
  • שודרה ראשונה: 2019

  זה מפרסם כפודקאסט על "אומנות ויצירתיות של סיפורי סיפורים." "העש" מציג מספר סיפורים בודד בכל פרק. הם מחויבים לספר כל סיפור שהם רוצים לקהל מאזינים מאורסים, עם דרישה אחת בלבד: ספרו את זה בשידור חי ואל תשתמשו בתווים כלשהם.

  התוצאות מצחיקות ואינטנסיביות רגשית - לרוב כולם באותו פרק. הנושאים נעים בין אנקדוטות הומוריסטיות על הריון ועד זיכרונות חשוכים של מלחמה.

  פרקים פועלים בכל מקום בין רבע שעה למשך יותר משעה. בחלק מהפרקים מספר אורחים מספרים סיפורים אישיים.

  
  

  'בזמננו'

  • אפל פודקאסט דֵרוּג: 4.7 כוכבים (מעל 2,600 דירוגים)
  • זמין גם ב: BBC, Stitcher ו- Soundcloud
  • שודרה ראשונה: 1998

  הצליל של מבטא בריטי יכול להיות מרגיע ומעורר. ודיונים על נושאים אקדמיים מורכבים עשויים להיות כה משעממים עד שספירת כבשים נשמעת מרגשת בהשוואה.

  "בזמננו" הוא המין המושלם הזה. זה מתארח על ידי אישיות הרדיו הנכבדה והאקדמאי מלווין בראג. הוא עדיין עושה סיבובי הפודקאסט כבר בשנות ה -80 לחייו.

  ברג אוסף צוות של שלושה מומחים, בדרך כלל ממוסדות באנגליה, בנושא ספציפי. לאחר מכן הוא מוביל דיון עוצמתי, ערמומי, הנוטה להשאיר שום אבן תיאורטית ללא היפוך.

  הנושאים יכולים להגיע די בחוץ. יש מופעים על הכל, החל מהעבודה בין הביצועים וכלה ברעב האירי הגדול.

  
  

  והתמונות המבטאיות יכולות להיות מדגדגות מספיק בכדי לנקות את דעתך ולתת לכימיה האינטלקטואלית המאופקת של אורחי ההופעה להעביר אותך לשינה עמוקה.

  4 פרקי פודקאסט על מדעי שינה

  והנה, הנה כמה פרקי פודקאסט המספקים הבנה טובה יותר של המדע סביב השינה והקצב הצירדי, בתוספת טיפים באורח החיים שבהם תוכלו להשתמש בכדי לגרום לעצמכם לישון בצורה עמוקה ועקבית יותר.

  • "אתגרים ונקודות מבט בדום נשימה חסימתי בשינה", פרק של 30 דקות מתוך כתב העת הנשמה האירופי למי שרוצה ללמוד עוד על הפרעת השינה
  • "לישון טוב יותר בעזרת מדע", סדרה של ארבעה פרקים מתוך "ערכת החיים" של NPR בנושא כיצד להשתמש בטיפים ממחקר שינה לאיכות גבוהה יותר ושינה עקבית יותר.
  • "מדע השינה", פרק מתוך תכנית האירוח של ה- BBC "כלוב הקופים האינסופי" הכולל שני מומחים למדעי שינה ודיון בנושא נדודי שינה.
  • "ד"ר. מתיו ווקר על שינה לשיפור הלמידה, היצירתיות, החסינות והמערכת הגלמפתית ", פרק מתוך" מצא את הכושר שלי "בו החוקרת המפורסמת הביולוגית רונדה פטריק מראיינת את מדעי המוח הנוירולוגיים ברקלי ואת מומחה השינה מתיו ווקר