4 אסטרטגיות להתנתק מהר ערפל שלאחר הבחירות

תוֹכֶן

• לצחוק קצת
• לאכול משהו בריא
• קח הפסקת אינטרנט
• תהיי מיוזעת
• סקירה עבור

לא משנה לאיזה מועמד הצבעת או מה קיווית שתתקבל הבחירות, הימים האחרונים היו ללא ספק מתוחים עבור כל אמריקה. כאשר האבק מתחיל להתייצב, טיפול עצמי חשוב יותר מתמיד, במיוחד אם אתה מרגיש מאוכזב או לחוץ מהתוצאות. אז הנה ארבע אסטרטגיות להרים את עצמכם, לחזור לעבודה ולהרגיש טוב יותר בהקדם האפשרי.

לצחוק קצת

מסתבר שהפתגם הישן שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר עשוי להיות נכון במקצת. צחוק למעשה גורם לשחרור אנדורפינים, שהם אותם הורמונים שאחראים לגרום לך להרגיש כאילו אתה על קלאוד 9 לאחר אימון נהדר במיוחד. "אחד הדברים הרבים שאנדורפינים עושים הוא להביא למצב של רווחה, נוחות או אפילו אופוריה", אומרת ארלקסיה נורווד, רופאת משפחה במערכת הבריאות הנרי פורד בדטרויט. "במקביל, צחוק מפחית את הורמוני הלחץ כמו קורטיזול." אז, פתחו את הקומדיות של נטפליקס, שימו את הכלב שלכם בתלבושת מטופשת, או בילו עם החברים שלכם. (כאן, קרא עוד על היתרונות הבריאותיים של צחוק.)

לאכול משהו בריא

זה יכול להיות מפתה להתפלש בתחתית קופסת פיצה או קרטון גלידה כאשר אתה מרגיש עצבני, לחוץ או חרד, אבל נורווד אומר שאכילת משהו בריא דווקא תגרום לך להרגיש טוב יותר. "אכילה מתמדת של מזונות עשירים בסוכר ומלח תאט אותך", היא אומרת. כמובן שאתה חופשי להתפנק על הג'אנק פוד האהוב עליך מתי שאתה רוצה, אבל דע שככל שתאכל מזון צפוף יותר תזונתי כך תרגיש טוב יותר. אפילו תהליך הכנת ארוחה בריאה לעצמך יכול להיות טיפולי מכיוון שאתה משקיע זמן ודאגה למשהו החשוב באמת-הגוף שלך.

קח הפסקת אינטרנט

אם עקבתם ללא לאות אחר החדשות וגוללתם בפיד החדשות שלכם בפייסבוק וקראתם את מחשבות החברים שלכם על הבחירות, זה אולי זמן טוב לקחת הפסקה. גם אם תחליט לקחת רק 12 שעות מנוחה מאתרי חדשות ומדיה חברתית, זה יכול לעשות הבדל גדול. זה מתועד היטב כי החדשות עלולות לגרום ללחץ רציני. זה לא שתוצאות הבחירות אינן חשובות, רק שלא צריך להקריב את בריאותך הנפשית כדי להישאר מעודכן.

תהיי מיוזעת

אולי טירוף הבחירות גרם לך לדלג על מפגשי ההזעה שלך בימים האחרונים. אם זה המקרה, קח לעצמך שעה ולך לשיעור יוגה, צא לריצה, או צא בשיעור מחנה האתחולים האהוב עליך. מחקרים הראו שאפילו יציאה לטיול יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר כאשר הרגשות שלך יוצאים מדעתם. ואם אתה לא רוצה לצאת מהבית, בדוק את 7 תנוחות היוגה המצוננות האלה כדי להקל על החרדה.

סקירה עבור