5 דברים שאני מאחל להם שידעתי על חרדה לאחר לידה לפני האבחון שלי

תוֹכֶן

• תסמינים של הפרעה זו יכולים לכלול:
  
• PPA אינו זהה ל'טפטני הורים חדשים '.
• ייתכן שהרופא שלך לא יתייחס בתחילה ברצינות לדאגות שלך
• יש מידע מוגבל על PPA באופן מקוון
• הוספת תנועה לשגרה היומית יכולה לעזור
• האמהות שתעקוב אחריהן במדיה החברתית עשויות להחמיר את ה- PPA שלך
• בשורה התחתונה

למרות היותי אמא בפעם הראשונה, לקחתי לאמהות די חלקה בהתחלה.

זה היה בסימן של שישה שבועות כש"האם החדשה הטרייה "התבלה והדאגה העצומה התחילה. לאחר שהאכילתי באופן קפדני את בתי חלב אם, האספקה ​​שלי פחתה ביותר ממחצית מיום ליום.

ואז פתאום לא יכולתי לייצר חלב בכלל.

דאגתי שהתינוק שלי לא מקבל את החומרים המזינים שהיא זקוקה לו. דאגתי מה אנשים יגידו אם הייתי מאכיל את הנוסחה שלה. ובעיקר דאגתי שהתברר לי להיות אם לא כשירה.

הכנס חרדה לאחר לידה.

תסמינים של הפרעה זו יכולים לכלול:

• נִרגָנוּת
• דאגה מתמדת
• רגשות אימה
• חוסר יכולת לחשוב בצורה ברורה
• שינה מופרעת ותאבון
• מתח גופני

אמנם ישנה כמות הולכת וגוברת של מידע המקיף דיכאון אחרי לידה (PPD), אך יש פחות מידע ומודעות באופן משמעותי בכל הקשור ל- PPA. הסיבה לכך היא ש- PPA אינו קיים מעצמו. זה יושב לצד PTSD לאחר לידה ו- OCD לאחר לידה כהפרעת מצב רוח לפני הלידה.

בעוד שמספרן המדויק של נשים לאחר לידה המפתחות חרדה אינו ברור עדיין, סקירת 2016 מתוך 58 מחקרים מצאה כי כ- 8.5 אחוז מהאימהות לאחר לידה חולות הפרעת חרדה אחת או יותר.

אז כשהתחלתי לחוות כמעט את כל הסימפטומים שקשורים ל- PPA, לא היה לי מעט הבנה מה קורה לי. לא ידעתי למי עוד לפנות, החלטתי לספר לרופא המטפל העיקרי שלי על התסמינים שחוויתי.

כעת יש לי תסמינים תחת שליטה, אך ישנם דברים רבים שהלוואי שידעתי על PPA לפני שקיבלתי את האבחנה. זה יכול היה לגרום לי לשוחח עם איש מקצוע רפואי מוקדם יותר ואפילו להתכונן לקראת ההגעה הביתה עם התינוק החדש שלי.

אבל למרות שנאלצתי לנווט בתסמינים שלי - ובטיפול - בלי להבין הרבה קודם את ה- PPA עצמו, אנשים אחרים באותו מצב לא היו צריכים. פירקתי חמישה דברים שהלוואי שידעתי לפני אבחנת ה- PPA שלי בתקווה שזה יוכל להודיע ​​טוב יותר לאחרים.

PPA אינו זהה ל'טפטני הורים חדשים '.

כשאתה חושב על לדאוג כהורה חדש, אתה עלול לחשוב על אי נוחות על מצב מסוים ואפילו על כפות ידיים מיוזעות ובטן כועסת.

כלוחם בן 12 שנים לבריאות הנפש עם הפרעת חרדה כללית, וכמי שטיפל ב- PPA, אני יכול לומר לך ש- PPA הוא הרבה יותר חמור מאשר סתם לדאוג.

מבחינתי, למרות שלא הייתי מודאגת בהכרח מהתינוק שלי בסכנה, הייתי מאוכל לחלוטין מהאפשרות שאני לא עושה עבודה מספיק טובה כאמא של התינוק שלי. חלמתי להיות אמא כל חיי, אבל לאחרונה הייתי מקובע על עשיית הכל בצורה טבעית ככל האפשר. זה כלל מניקה את התינוק שלי למשך זמן רב ככל האפשר.

כאשר לא הצלחתי לעשות זאת, המחשבות על אי ספיקה השתלטו על חיי. ידעתי שמשהו לא בסדר כשדאגתי לא להתאים לקהילה "השד הכי טוב" וההשפעות של האכלת הנוסחה של הבת שלי גרמו לכך שלא הייתי מסוגלת לתפקד כרגיל. היה לי קשה לישון, לאכול ולהתמקד במשימות ופעילויות יומיומיות.

אם אתה חושב שאתה חווה סימפטומים של PPA, דבר עם איש מקצוע רפואי בהקדם האפשרי.

ייתכן שהרופא שלך לא יתייחס בתחילה ברצינות לדאגות שלך

נפתחתי לרופא המטפל העיקרי שלי לגבי קוצר נשימה, דאגה בלתי פוסקת וחוסר שינה. לאחר שדנה בזה יותר, היא התעקשה שיש לי את התינוקת.

בלוז התינוקות מאופיין ברגשות עצב וחרדה לאחר הלידה. לרוב זה חולף תוך שבועיים ללא טיפול. מעולם לא חוויתי עצב לאחר הלידה של בתי, וגם לא תסמיני PPA שלי נעלמו תוך שבועיים.

בידיעה שהתסמינים שלי שונים, הקפדתי לדבר מספר רב של פעמים במהלך המינוי. בסופו של דבר היא הסכימה שהסימפטומים שלי לא היו בלוז התינוק, אך למעשה היו PPA והחלה לטפל בי בהתאם.

איש אינו יכול לדגול עבורך ובריאותך הנפשית כמוך. אם אתה מרגיש כאילו לא מקשיבים לך או שהדאגות שלך לא נלקחות ברצינות, המשך לחזק את הסימפטומים שלך אצל הספק שלך או פנה לחוות דעת שנייה.

יש מידע מוגבל על PPA באופן מקוון

תסמיני גוגללינג יכולים לגרום לעתים קרובות לאבחנות די מפחידות. אבל כשאתה חושש מתסמינים ולא מוצא כמעט כל פרט לגביהם, זה יכול להשאיר אותך מרגיש מבוהל וגם מתוסכל.

למרות שיש כמה מקורות ממש טובים באינטרנט, הייתי מופתע מהיעדר המחקר והייעוץ הרפואי לאמהות המתמודדות עם PPA. הייתי צריך לשחות נגד הנוכחי של מאמרי PPD אינסופיים כדי לקבל הצצה לכמה אזכורים של PPA. אולם גם אז אף אחד מהמקורות לא היה מספיק אמין לסמוך על ייעוץ רפואי.

הצלחתי להתמודד עם זה על ידי מציאת מטפל להיפגש איתו על בסיס שבועי. בעוד שהמפגשים הללו לא יתוארו כשלא יסייעו לי לנהל את ה- PPA שלי, הם גם סיפקו לי נקודת התחלה לברר מידע נוסף על ההפרעה.

מדברים על זה בזמן ששיחה עם אדם אהוב על רגשותיך יכולה להרגיש טיפולית, תרגום רגשותיך עם גורם מקצועי לבריאות הנפש אינו יסולא בפז לטיפול ולהחלמתך.

הוספת תנועה לשגרה היומית יכולה לעזור

היה לי מאוד נוח לשבת בבית ולהעלות על דעתי כל צעד שעשיתי עם התינוק שלי. הפסקתי לשים לב אם אני מזיז את גופי מספיק. אולם כאשר התחלתי להיות פעיל, התחלתי להרגיש טוב יותר.

"להתאמן" היה ביטוי מפחיד עבורי, אז התחלתי בטיולים ארוכים בשכונה שלי. לקח לי יותר משנה להרגיש נוח עם ביצוע קרדיו ושימוש במשקולות, אבל כל צעד נחשב להחלמתי.

הטיולים שלי ברחבי הפארק לא רק שייצרו אנדורפינים שהקפידו על קרקע והעניקו לי אנרגיה, אלא הם גם אפשרו קשר עם התינוק שלי - דבר שהיה פעם גורם לחרדה עבורי.

אם תרצה להיות פעיל אך אתה מעדיף לעשות זאת במסגרת קבוצתית, בדוק באתר מחלקת הפארק המקומי שלך או בקבוצות פייסבוק מקומיות לקבלת מפגשים ושיעורי אימונים בחינם.

האמהות שתעקוב אחריהן במדיה החברתית עשויות להחמיר את ה- PPA שלך

להיות הורה זו כבר עבודה קשה, והמדיה החברתית פשוט מוסיפה כמות עצומה של לחץ מיותר להיות מושלם בזה.

לעתים קרובות הייתי מרביץ לעצמי תוך כדי דפדוף בתמונות אינסופיות של אמהות "מושלמות" שאוכלות ארוחות מזינות ומושלמות עם המשפחות המושלמות שלהן, או גרוע מכך, אמהות שהשוויצו כמה חלב אם הן הצליחו לייצר.

לאחר שהתוודעתי לאופן שבו ההשוואות הללו פוגעות בי, פרשתי את האמהות שנראו כאילו תמיד ביצעו את הכביסה ואת ארוחת הערב בתנור והתחלתי לעקוב אחר חשבונות אמיתיים שהיו בבעלות אמהות אמיתיות שיכולתי לעסוק איתן.

קח מלאי של חשבונות האמא שאתה עוקב אחריו. גלילה דרך פוסטים אמיתיים מאמהות בעלות אופי יכול לעזור להזכיר לך שאתה לא לבד. אם אתה מגלה שחשבונות מסוימים אינם מעודדים אותך או נותנים לך השראה, יתכן שהגיע הזמן לבטל אותם.

בשורה התחתונה

מבחינתי ה- PPA שלי שכך אחרי כמה חודשים של ביצוע ציוצים לשגרת יומי. מכיוון שנאלצתי ללמוד תוך כדי המשך, מידע לפני שעזבתי את בית החולים היה עושה עולם של שינוי.

עם זאת, אם אתה חושב שאתה חווה סימפטומים של PPA, דע שאתה לא לבד. פנה לאיש מקצוע רפואי שידון בסימפטומים שלך. הם יכולים לעזור לך לקבוע תוכנית התאוששות המתאימה לך ביותר.

מלאני סנטוס היא הבורא העומד מאחורי MelanieSantos.co, מותג התפתחות אישי המתמקד בבריאות נפשית, פיזית ורוחנית לכולם. כאשר היא לא משליכה אבני חן בסדנה, היא עובדת על דרכים להתחבר לשבט שלה ברחבי העולם. היא גרה בעיר ניו יורק עם בעלה ובתה, וכנראה שהם מתכננים את הטיול הבא שלהם. אתה יכול לעקוב אחריה כאן.