כיצד קשירת בטן יכולה לעזור בהתאוששות לאחר הלידה

תוֹכֶן

• היו מציאותיים - וסבלניים - עם עצמכם
• איך עובד קשירת בטן
• קשירת בטן וחתכי C
• מדוע קשירת בטן יעילה להחלמה לאחר הלידה
• Diastasis recti
• מה שכריכת בטן לא עושה
• קשירת בטן אינה אימון מותניים
• סוגי עטיפות בטן
• מתי ואיך לעטוף
• טיפים לכריכת בטן מסורתית
• טיפים לבטיחות לכריכת בטן
• לובש את זה חזק מדי
• קשיי נשימה
• הטייק אווי

בדיוק עשית משהו מדהים והבאת חיים חדשים לעולם הזה! לפני שתתחיל להלחץ להחזיר את גופך טרום התינוק - או אפילו סתם לחזור לשגרה הקודמת שלך - היה חביב עם עצמך.

הקדישו זמן לנשום את ריח הרך הנולד, התפנקו כשאתם יכולים ותתנו לאחרים לעזור לכם. ככל שתוכלו לתת לעצמכם לנוח ולהבריא באמת בשבועיים-שלושה הראשונים לאחר הלידה, כך תרגישו ותרפאו טוב יותר בטווח הארוך.

ברגע שתהיה מוכן לחזור על הרגליים (לאט, בבקשה), תוכל לשקול קשירת בטן, תהליך שנועד להקל מעט על ההתאוששות לאחר הלידה ועשוי לעזור גם לגופך להחלים מהר יותר.

עם כל כך הרבה ידוענים ומשפיעי אמא שמראים את זה כדרך להחזיר את גופם לפני התינוק, החלטנו לצלול עמוק יותר ולבדוק את היתרונות של קשירת בטן.

היו מציאותיים - וסבלניים - עם עצמכם

נדרשים 9 חודשים עד שגופים בהריון משתנים - והתהליך כולל לא רק עלייה במשקל לגידול אדם, אלא גם סידור מחדש של איברים!

אז זה לא בריא או מציאותי לצפות שגופך יחזור למצב הרגיל לאחר הלידה. לא כדאי לעשות בחירות לא בריאות ולהתייחס לגופך בצורה לא טובה בשם ירידה במשקל לאחר לידה, אז יש סבלנות לעצמך.

איך עובד קשירת בטן

מדיה חברתית אולי תאמין כי קשירת בטן היא אפשרות טיפולית חדשה, אך היא קיימת כבר מאות שנים.

בקיצור, קשירת בטן כוללת גלישת חומר (בד בדרך כלל) סביב הבטן. החומר בדרך כלל עטוף היטב ועוזר לספק תמיכה ולשמור על הבטן במקום.

זה יכול להיות מועיל מכיוון שגופך ימשיך לחוות שינויים לאחר הלידה, וכי תמיכה יכולה לעזור לגופך להחלים כראוי.

בעוד שהדורות הקודמים הסתמכו על פיסות בד מוסלין פשוטות, כיום קשירת הבטן יכולה לנוע בין אורכי בד מסורתיים לחגורות לאחר לידה העשויות ממגוון חומרים.

קשור: ראה את הבחירות שלנו עבור 10 החגורות הטובות ביותר לאחר הלידה

קשירת בטן וחתכי C

במיוחד אם עברת לידה בניתוח קיסרי, קשירת בטן יכולה להיות כלי שימושי בתקופת ההחלמה לאחר הלידה. בניגוד ללידה בנרתיק, חתך C מחייב חיתוך של שכבות רקמות ושרירים רבות. קשירת בטן יכולה לעזור להבטיח שהחתך שלכם יבריא כראוי.

תקופת ההחלמה יכולה להיות איטית יותר ולא נוחה יותר עבור נשים שעברו חתך C לעומת אלו שנולדו בנרתיק. הנה החדשות הטובות: מחקר אחד מצא שנשים שנולדו בחתך C ותרגלו קשירת בטן במהלך התאוששותן לאחר הלידה חוו פחות כאב, דימום ואי נוחות בהשוואה לאלו שעברו חתך c ולא השתמשו בכריכת בטן.

מדוע קשירת בטן יעילה להחלמה לאחר הלידה

כשאת בהריון, גופך גדל ונמתח כדי להתאים לתינוקך. איברים נעים מהמצב הרגיל שלהם, ואפילו שרירי הבטן שלך נפרדים כדי לפנות מקום.

אך לאחר הלידה, גופך צריך להחזיר את אותם שרירים ואיברים למצבם המקורי. כאשר נעשה כראוי, קשירת בטן המופעלת על הבטן ומסביב לירכיים יכולה לספק תמיכה לרצפת האגן שלך. הוא מציע גם דחיסה עדינה שמחזיקה את השרירים והרצועות בבטחה במקום כשהגוף שלך נרפא.

Diastasis recti

עבור נשים רבות, בעוד איבריהן חוזרים למיקומם המקורי, יתכן שרירי הבטן שלהם לא ייסגרו באופן טבעי במסגרת הזמן הרגילה של חודשיים לאחר הלידה. זה ידוע בשם diastasis recti. קשירת בטן יכולה לעזור להחזיק את השרירים יחד ולהאיץ את הסגירה.

אך בעוד שכריכת בטן יכולה להיות כלי שימושי, הדרך הטובה ביותר להתאושש מהדיאסטזיס פי הטבעי היא לפנות לפיזיותרפיסט המתמחה בהחלמה לאחר לידה.

מה שכריכת בטן לא עושה

אמנם לכריכת בטן יתרונות טיפוליים שיכולים לעזור לזרז את ההתאוששות לאחר הלידה - או לפחות להפוך את תקופת המעבר הזו לנוחה יותר - זו לא כדור קסם.

לעתים קרובות, אנשים מניחים כי קשירת בטן לאחר לידה זהה לאימון המותניים, או לחלק יעיל בשגרת הרזיה. עם זאת, קשירת בטן אינה מהדברים הללו מכיוון שהיא מיועדת רק כמכשיר תומך.

קשירת בטן אינה אימון מותניים

אם הקצפת המותניים שלך לצורת שעון חול קלאסי היא המטרה העיקרית שלך, קשירת בטן לאחר לידה אינה מה שיביא אותך לשם. משפיעים וסלבס באינסטגרם גרמו לאימון המותניים להיראות כדרך קיימא לרדת במשקל ולשפר את הפרופיל הגופני שלהם. אך בבדיקה רפואית, טענות אלה אינן מחזיקות מעמד.

מאמני המותניים נוטים להיות עשויים לטקס, חומר המעודד ירידה זמנית במשקל מים - במיוחד אם אתה לובש אותם בזמן פעילות גופנית. אבל ברגע שאתה מתחיל להתייבש מחדש - כמו שצריך! - שהמשקל שנשפך יחזור.

אך מומחים רפואיים מזהירים מפני שימוש במאלפי המותניים, במיוחד להחלמה לאחר לידה, בגלל תופעות הלוואי השליליות האפשריות. כאשר לובשים אותם חזק מדי או לעתים קרובות מדי, קיים סיכון לפגיעה בנשימה ואפילו נזק לאיברים. ותופעות לוואי לא מכוונות כמו חומצה חוזרת וצרבת אפשריות כשאתה לובש מאמן מותניים חזק מדי.

סוגי עטיפות בטן

יש מגוון רחב של עטיפות בטן שניתן להשתמש בהן לקשירת בטן - מה שתבחרו זה הכל עניין של העדפה אישית.

עטיפות מסורתיות כוללות אורך בד אותו עוטפים ידנית וקושרים סביב הבטן והירכיים עד למטה מתחת לחזה. הידוע ביותר הוא קשירת בטן בנגקונג, המתחקה אחר מקורותיה במלזיה.

עם קשירת בטן בנגקונג, בדרך כלל משתמשים באורך בד ברוחב 9 אינץ 'ובאורך 16 מטר. המטרה היא ללבוש את העטיפה לפחות 12 שעות ביום, לפחות 30 יום או יותר.

אבל אם אתה מעדיף משהו מהיר וקל לשימוש, אתה יכול לשקול חגורות "שנבנו מראש" לאחר הלידה. אפשרויות אלה:

• מגיעים במגוון אורכים משורה ארוכה ועד לבטן
• לעתים קרובות מסתמכים על סגירת סקוטש או סגירת וו-ועין בכדי לשמור על סגירה מאובטחת
• מגיעים במגוון נקודות מחיר שתתאים לכל תקציב

מתי ואיך לעטוף

מתי אתה מתחיל קשירת בטן תלוי באופן שילדת ובשיטת הכריכה שאתה מתכנן להשתמש בה.

אם אתם מתכננים להשתמש בשיטת קשירת הבטן של בנגקונג וילדתם בנרתיק, תוכלו להשתמש בה מיד. אם נמסרת באמצעות קטע C, עליך להמתין עד שהחתך שלך נרפא ויבש לפני החלתו.

אם תבחר בקלסרים בסגנון מודרני יותר או בחגורות לאחר לידה, לעתים קרובות תוכל להשתמש בהם מיד. עם זאת, תמיד שוחח עם הרופא או המיילדת לפני שתתחיל לכבול את הבטן.

לא משנה באופציה שתבחר, תוכל ללבוש את העטיפה כל עוד אתה צריך כל יום כדי להרגיש בנוח. עם זאת, מומחים ממליצים ללבוש אותם רק במשך שבועיים עד 12 שבועות, מכיוון שללבוש ממושך יכול להיות השפעות שליליות.

טיפים לכריכת בטן מסורתית

קלסרי בטן מעוצבים מראש הם חסינים למדי. שיטות מסורתיות יותר כמו בנג-קונג יכולות להיות קשות יותר להשגה - במיוחד אם אתה שם את זה לבד. אז זכור את הטיפים הבאים:

• עטיפות בנגקונג נקשרות בצורה הטובה ביותר ישירות על עור החשוף שלך כדי להקל על ההליכה לשירותים.
• בימים הראשונים, מומלץ לקבל עזרה בכדי ליצור קשרים רבים.
• החליטו האם ברצונכם לנסות את התהליך המסורתי או המתוקן - קל יותר לבצע את התהליך בעצמכם.
• עטיפת בנגקונג צריכה להיות נוחה ולא אמורה לעכב את יכולתכם לנשום או לבצע משימות פשוטות כמו ישיבה או הליכה.

טיפים לבטיחות לכריכת בטן

יש הרבה יתרונות טיפוליים לכריכת בטן, בין אם אתה משתמש בשיטה מסורתית או מודרנית. אך ישנם סיכונים הקשורים אליו כאשר הם נעשים בצורה לא נכונה.

לובש את זה חזק מדי

קשירת בטן נועדה להחזיק בעדינות את הבטן במקום ולספק תמיכה עבור הליבה ורצפת האגן שלך כדי לעזור לגופך להחלים.

אבל ללבוש קלסר מכל סוג חזק מדי יכול להוביל לחץ מוגזם על רצפת האגן שלך. אתה לא רוצה את זה - יש לו פוטנציאל להוביל לצניחה ובקעים.

קשיי נשימה

אני מקווה מובן מאליו שכדאי להימנע מכך! סימן מובהק לכך שאתה לובש את קשירת הבטן שלך חזק מדי הוא אם אתה נאבק לנשום כרגיל. אם אתה צריך לקחת נשימות רדודות כשאתה לובש קלסר מכל סוג שהוא, הסר אותו והתאם אותו מחדש.

זכור, זה נורמלי לחוות דחיסה עם קלסר, אבל זה לא צריך להיות כל כך חזק שאתה לא יכול לזוז או לתפקד כמו שאתה עושה בדרך כלל.

הטייק אווי

ההחלמה מלידה היא תהליך, אך ישנן דרכים לעזור להעניק לגופך את התמיכה לה אתה זקוק.

אמנם יש לעקוב אחר הנחיות מסוימות כדי להישאר בטוחים, קשירת בטן לאחר לידה היא אופציה נהדרת לעזור לגופך להחלים. וניתן לשלב את זה בקלות בשגרת היומיום שלך גם בזמן שאתה מחלים בבית החולים או בבית.