איך לקבל את היציבה הנכונה כדי למנוע בטן
תוֹכֶן
היציבה הנכונה נמנעת מהבטן מכיוון שכאשר השרירים, העצמות והמפרקים ממוקמים כראוי, מה שהופך את השומן להפצה טובה יותר. יציבה טובה מעדיפה את עבודתם של שרירי הזקפה של עמוד השדרה והבטן פועלת כמעין סוגר טבעי באזור הבטן וקפלי השומן פחות ניכרים.
היציבה הרעה מעדיפה את הבטן מכיוון שכאשר הפרט נוקט יציבה לא טובה יום אחר יום, האיברים הפנימיים שלה מוקרנים קדימה ומטה וזה קשור לתנודות בבטן ולדיאטה לקויה, מביא לשומן שנמצא באזור הבטן.
איך לקבל את היציבה הנכונה כדי להימנע מהבטן
על ידי אימוץ יציבה נכונה, כל השרירים שלך מתחזקים באופן טבעי ומשפרים את הטונוס שלך, ובכך מפחיתים את הצניחה במיוחד באזור הבטן, ונמנעים מהבטן הבולטת. כדי לקבל יציבה נכונה כדי להימנע מהבטן יש צורך:
1. כשיושבים
הניחו את הגב שטוח על הכיסא והשאירו את שתי הרגליים שטוחות על הרצפה, לא ברגליים שלובות או תלויות. זה גורם לפיזור לחץ אחיד ברצועות ובדיסקים בין חולייתיים ומונע שחיקה בעמוד השדרה. כך תשמור על תנוחת ישיבה טובה.
2. בהליכה
כדי להימנע מהבטן, חשוב לנעול נעליים מתאימות המאפשרות למקם את כפות הרגליים לחלוטין על הרצפה בזמן ההליכה ומשקל הגוף מפוזר באופן אחיד על שתי כפות הרגליים. בנוסף, עליכם לכווץ מעט את הבטן ולמקם את כתפיכם לאחור, כך שגופכם זקוף מאוד והגבינה מקבילה לרצפה. בדוק כמה טיפים להפחתת הבטן.
3. כשישנים
מומלץ שבשינה האדם ישכב על צדו וישים כרית בין רגליו, שאותו צריך להיות מסולסל מעט. בנוסף להימנעות מהבטן, שינה על הצד שלך מונעת בעיות בעמוד השדרה, מכיוון שהיא מאפשרת לעמוד השדרה להיות בעקמומיות הטבעית והתומכת שלו.
עם חלוף הזמן, שמירה על יציבה נכונה הופכת קלה וקלה יותר, אולם אם אתם חווים כאבי גב חשוב להתייעץ עם פיזיותרפיסטית וללכת לרופא לבדוק האם יש לכם בעיות גב. דע את הגורמים העיקריים וכיצד להקל על כאבי גב.
עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא:
העצה שלנו
הזרקת פלזומיצין