האם תוספי אשלגן ביקרבונט בטוחים?

תוֹכֶן

• האם זה בטוח?
• מה אומר המחקר על יתרונותיו?
• משפר את בריאות הלב
• מחזק עצמות
• ממיס אבנים בכליות הנוצרות מעודף חומצת השתן
• מפחית מחסור באשלגן
• מתי להימנע ממוצר זה
• הטייק אווי

סקירה כללית

אשלגן ביקרבונט (KHCO3) הוא מינרל אלקליין הזמין בצורת תוסף.

אשלגן הוא חומר מזין ואלקטרוליט חשוב. זה נמצא במאכלים רבים. פירות וירקות, כמו בננות, תפוחי אדמה ותרד הם מקורות מצוינים. אשלגן נחוץ לבריאות לב וכלי דם, עצמות חזקות ותפקוד שרירים. הוא תומך ביכולת ההתכווצות של השרירים. זה עושה את זה חשוב לשמירה על פעימות לב חזקות וסדירות ולבריאות העיכול. אשלגן יכול גם לעזור להתמודד עם ההשפעות השליליות של תזונה חומצית מדי.

רמות נמוכות באופן חריג של מינרל זה עלולות לגרום ל:

• חולשת שרירים והתכווצויות
• פעימות לב לא סדירות
• מצוקה בקיבה
• אנרגיה נמוכה

תוספי אשלגן ביקרבונט עשויים לסייע בהתמודדות עם תופעות אלו.

בנוסף ליתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו, יש לאשלגן ביקרבונט מספר שימושים לא רפואיים. לדוגמה, זה:

• עובד כחומר תפיחה שיעזור לתפיחת בצק
• מרכך את המוגזים במי סודה
• מפחית את תכולת החומצה ביין, לשיפור הטעם
• מנטרל חומצה בקרקע, מסייע לצמיחת היבול
• משפר את טעמם של מים בבקבוקים
• משמש כמעכב בעירה למלחמה באש
• משמש כקוטל פטריות להשמדת פטריות וטחב

האם זה בטוח?

מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) מכיר באשלגן ביקרבונט כחומר בטוח, כאשר משתמשים בו כראוי. ה- FDA מגביל תוספי אשלגן ללא מרשם ל 100 מיליגרם למינון. ה- FDA גם לא מציין שום ידע במחקרים ארוכי טווח המראים כי חומר זה מסוכן.

אשלגן ביקרבונט מסווג כחומר בקטגוריה C. זה אומר שזה לא מומלץ לנשים בהריון או מתכננות להיכנס להריון. כרגע לא ידוע אם אשלגן ביקרבונט יכול לעבור לחלב אם או שהוא יפגע בתינוק סיעודי. אם הינך בהריון או סיעוד, הקפד לדון בשימוש שלך בתוסף זה עם הרופא שלך.

מה אומר המחקר על יתרונותיו?

אם אינך מקבל מספיק אשלגן בתזונה שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוספי אשלגן ביקרבונט. היתרונות הרפואיים כוללים:

משפר את בריאות הלב

מחקר אחד הציע כי הוספת אשלגן ביקרבונט לתזונה שלך מפחיתה את לחץ הדם ומועילה לבריאות הלב וכלי הדם אצל אנשים שכבר נמצאים בתזונה עשירה באשלגן ודלת מלח. משתתפי המחקר שנטלו אשלגן ביקרבונט הראו שיפור משמעותי בכמה תחומים, כולל תפקוד האנדותל. האנדותל (רירית פנימית של כלי הדם) חשוב לזרימת הדם, אל הלב וממנו. אשלגן עשוי גם לעזור.

מחזק עצמות

באותו מחקר נמצא כי אשלגן ביקרבונט מפחית את אובדן הסידן, מה שהופך אותו למועיל לחוזק העצם ולצפיפות העצם. הציע כי אשלגן ביקרבונט מקדם ספיגת סידן אצל אנשים מבוגרים. זה גם הפחית את ההשפעה של רמות גבוהות מדי של חומצה בדם, והגן על מערכת השלד והשרירים מפני נזק.

ממיס אבנים בכליות הנוצרות מעודף חומצת השתן

אבני חומצה אורית עשויות להיווצר אצל אנשים הסובלים מדיאטות עתירות פורינים. פורינים הם תרכובת כימית טבעית. פורינים עשויים לייצר יותר חומצת שתן ממה שהכליות יכולות לעבד, ולגרום להיווצרות אבנים בכליות בשתן. אשלגן הוא בסיסי מאוד, מה שהופך אותו למועיל לנטרול עודף חומצות. A הציע כי נטילת תוסף אלקליין כגון אשלגן ביקרבונט - בנוסף לשינויים תזונתיים ובליעת מים מינרליים - מספיקה להפחתת חומצת השתן ולהמסת אבנים בכליות בשתן. זה ביטל את הצורך בניתוח.

מפחית מחסור באשלגן

מעט מדי אשלגן (היפוקלמיה) יכול לנבוע מהקאות מוגזמות או ארוכות טווח, שלשולים ומצבים המשפיעים על המעיים, כגון מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוספי אשלגן ביקרבונט אם רמות האשלגן שלך נמוכות מדי.

מתי להימנע ממוצר זה

שיש יותר מדי אשלגן בגוף (היפרקלמיה) יכול להיות מסוכן כמו שיש מעט מדי. זה אפילו עלול לגרום למוות. חשוב לדון עם הצרכים הרפואיים הספציפיים שלך לפני נטילת תוספי מזון.

יותר מדי אשלגן יכול לגרום:

• לחץ דם נמוך
• פעימות לב לא סדירות
• קהות או תחושת עקצוץ
• סְחַרחוֹרֶת
• בִּלבּוּל
• חולשה או שיתוק של הגפיים
• בחילה והקאה
• שִׁלשׁוּל
• הֲפָחָה
• דום לב

בנוסף לנשים הרות ומניקות, אנשים עם הפרעות ספציפיות לא צריכים ליטול תוסף זה. אחרים עשויים לדרוש מינון נמוך יותר על פי המלצות הרופא שלהם. תנאים אלה כוללים:

• מחלת אדיסון
• מחלת כליות
• קוליטיס
• חסימת מעיים
• כיבים

אשלגן ביקרבונט עלול להפריע או לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, חלקן משפיעות על רמות האשלגן. אלו כוללים:

• תרופות ללחץ דם, כולל תרופות משתנות
• מעכבי ACE, כגון רמיפריל (Altace) ו- lisinopril (Zestril, Prinvil)
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS), כגון איבופרופן (מוטרין, אדוויל) ונפרוקסן (Aleve)

ניתן להוסיף אשלגן גם למזונות מסוימים, כמו תחליפים ללא או דלי מלח. על מנת למנוע היפרקלמיה, הקפד לקרוא את כל התוויות. הימנע ממוצרים עשירים באשלגן אם אתה משתמש בתוסף אשלגן ביקרבונט.

אשלגן ביקרבונט זמין כמוצר ללא מרשם (OTC). עם זאת, לא מומלץ להשתמש בו ללא מרשם רופא או אישור.

הטייק אווי

לתוספי אשלגן ביקרבונט עשויים להיות יתרונות בריאותיים עבור אנשים מסוימים. אנשים מסוימים, כמו אלה הסובלים ממחלת כליות, אינם צריכים ליטול אשלגן ביקרבונט. חשוב לדון עם הצרכים והתנאים הרפואיים הספציפיים שלך לפני השימוש בתוסף זה. למרות שאשלגן ביקרבונט זמין בקלות כמוצר OTC, עדיף להשתמש רק לפי המלצות הרופא שלך.