מה ההבדל בין Powerade לגאטורדה?

תוֹכֶן

• מכילים רכיבים שונים
• ממתיקים שונים
• לפאוורדה יש ​​יותר ויטמינים מאשר Gatorade
• הבדלי טעם
• השפעות דומות על ביצועי ספורט
• בשורה התחתונה

Powerade ו- Gatorade הם משקאות ספורט פופולריים.

משקאות ספורט משווקים לשיפור הביצועים הספורטיביים, לא משנה רמת הכושר והפעילות שלכם.

תומכים שונים טוענים כי Powerade או Gatorade הם הבחירה הטובה יותר. ככאלה, אתם עשויים לתהות האם יש הבדל גדול בין השניים.

מאמר זה סוקר את ההבדלים בין Powerade לגאטורדה כדי לקבוע אם אחת מהן היא בחירה טובה יותר.

מכילים רכיבים שונים

Powerade ו- Gatorade הם משקאות ספורט המגיעים במגוון טעמים ועשויים עם מרכיבים שונים.

ממתיקים שונים

המרכיבים העיקריים הן בפאוורדה והן בגאטורדה הם מים, סוג של סוכר, חומצת לימון ומלח (1, 2).

פאוורדה ממותקת בסירופ תירס עתיר פרוקטוז, ואילו הגאטורדה מכילה דקסטרוז. דקסטרוז זהה מבחינה כימית לסוכר רגיל (1, 2, 3).

סירופ תירס עתיר פרוקטוז ודקסטרוז דומים תזונתית, מה שאומר ש- Powerade ו- Gatorade מספקים כמויות דומות של פחמימות וחומרים מזינים (4, 5).

מחקרים מרובים מצביעים על כך שלסירופ תירס עתיר פרוקטוז וסוכר רגיל יש השפעות שליליות דומות על רמות האינסולין, תגובת התיאבון וסיכון להשמנה (6, 7, 8, 9).

לפאוורדה יש ​​יותר ויטמינים מאשר Gatorade

פאוורדה-ליים-סיד לימון-ליים אחד עם 20 גרם (5 גרם) מכילים (1, 2):

תכולת הפחמימות והסוכר דומה בשני משקאות הספורט. לאף אחד מהם אין שומן או חלבון.

עם זאת, Gatorade מכיל 10 קלוריות נוספות וקצת יותר נתרן מאשר Powerade למנה.

מצד שני, Powerade אורז יותר חומרים מזינים, כולל מגנזיום, ניאצין וויטמינים B6 ו- B12, הממלאים תפקידים חשובים בגופך.

Powerade ו- Gatorade ממותקים בסוגי סוכר שונים. Gatorade מכיל יותר קלוריות ונתרן, ואילו Powerade מספק מגנזיום, ניאצין, ויטמין B6 ו- B12.

הבדלי טעם

אנשים רבים מגלים שפאווראד וגאטורדה טעמם שונה.

בדיקות טעם בקנה מידה גדול ב Powerade ו- Gatorade לא בוצעו. ובכל זאת, יש אנשים שטוענים כי לפאוורדה טעם מתוק יותר מאשר Gatorade.

הבדל זה עשוי לנבוע מהפחתת Powerade בסירופ תירס עתיר פרוקטוז, שטעמו מתוק יותר מסוכר דקסטרוז המשמש בגטראדה (1, 10).

לפאוורדה יש ​​יותר ויטמינים נוספים, שיכולים לתרום להבדלי הטעם.

בסופו של דבר, טעם המשקה עשוי להשתנות בהתאם לאדם.

יש אנשים שמדווחים כי לפאווראד טעם מתוק יותר מאשר Gatorade. פאוורדה ממותק בסירופ תירס עתיר פרוקטוז ויש בו ויטמינים נוספים, גורמים ששניהם עשויים לתרום להבדלי הטעם.

השפעות דומות על ביצועי ספורט

משקאות ספורט נועדו להתייבש מחדש את גופך ולהשיב פחמימות, אלקטרוליטים וחומרים מזינים אחרים שעלולים לאבד במהלך האימון (11).

עם זאת, היתרונות של שתיית משקאות ספורט כמו Powerade ו- Gatorade תלויים בפעילות ובאדם.

ישנן עדויות מוגבלות ליתרונות של שתיית משקאות ספורט לאימוני משך זמן קצר כמו אימונים במשקל, ריצה וקפיצה (12, 13, 14).

עם זאת, משקאות עם פחמימות, כמו Powerade ו- Gatorade, עשויים לשפר את הביצועים הספורטיביים בתרגיל רציף של 1-4 שעות ומעלה (15).

מספר מחקרים מציינים כי Powerade ו- Gatorade עוזרים בשיפור הביצועים בתרגילים ממושכים כמו ריצה, רכיבה על אופניים וטריאתלון, בהשוואה לפלסבו (16, 17, 18).

עם זאת, מעט מאוד עדויות מצביעות על כך שמשקה אחד טוב יותר מהשני.

מרבית המחקרים הללו נערכו אצל ספורטאים, ולכן יתכן שהתוצאות לא חלות על אלו העוסקים ברמות פעילות גופנית נמוכות או בינוניות.

Powerade ו- Gatorade עשויים להועיל לספורטאים שמשתתפים בתרגיל מתמשך וממושך. אין מעט הוכחות התומכות בכך שמשקה אחד טוב יותר בשיפור הביצועים בהשוואה למשנהו.

בשורה התחתונה

Powerade ו- Gatorade הם שתיהן משקאות ספורט פופולריים.

בעוד שההבדלים התזונתיים שלהם זניחים, לפאוורייד יש יותר חומרים מזינים. לשני המשקאות השפעות דומות על ביצועי הספורט ומכילים תוספת סוכר, העלולה להשפיע לרעה על בריאותך.

אם בחרת לשתות משקה כלשהו, ​​בחר כוס שתתבסס על העדפותיך האישיות.