5 הרגעת עשבי תיבול ותבלינים למאבק במתח וחרדה

תוֹכֶן

• יתרונות צמחים:
• מתכון מריר:
• הוראות:
• ש: האם יש חששות או סיבות בריאותיות שמישהו לא צריך לקחת את המרים האלה?
• ביטר DIY למתח

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מרגיש קצת על הקצה? מרירים יכולים לעזור בכך.

יצירה מרירה מעשבי מרפא ופרחים מרגיעים יכולה להיות דרך קלה (וטעימה) למצב טבעי. מריר מרגיע זה עשוי משלוש תרופות טבעיות שהוכיחו הבטחה לייצר אפקט מרגיע.

לבנדר הוא אחד הצמחים הפופולריים ביותר נגד חרדה, ואנחנו נשלב אותו עם שורש ולריאן ופסיפלורה כדי להפוך לאיום משולש אחד רציני ולוחץ מתח.

יתרונות צמחים:

• לבנדר הוכח כמועיל ל, חרדה ו.
• פסיפלורה מגביר את רמות ה- GABA במוח, מה שמקדם הרפיה. הוכח כי פסיפלורה עם פחות תופעות לוואי מאשר תרופות הרגעה שנקבעו.
• שורש ולריאן משולב לעיתים קרובות עם פסיפלורה מכיוון שהוא מקדם השפעות מרגיעות דומות. צמח מרפא זה משמש בדרך כלל כמוח, כמו פסיפלורה, במוח.

בעוד שצמחי מרפא אלה בדרך כלל בטוחים ונסבלים היטב, חשוב לבצע את המחקר ולעולם לא לשלב אותם עם תרופות אחרות המקדמות GABA כגון תרופות נוגדות דיכאון ובנזודיאזפינים.

מתכון מריר:

• לבנדר מיובש 1 גרם
• כפית אחת שורש ולריאן מיובש
• 2 כפית. פסיפלורה מיובשת
• כפית אחת קליפת תפוז מיובשת
• 1/2 כפית. ג'ינג'ר מיובש
• 6 אונקיות אלכוהול (מומלץ: 100 וודקה הוכחה או לאלכוהוליסטים, נסו את התבלין 94 של SEEDLIP)

הוראות:

1. שלב את כל המרכיבים בצנצנת בנייה ושפך אלכוהול מעל.
2. אוטמים היטב ומאחסנים את המרים במקום קריר וחשוך.
3. תנו למרירים להחדיר עד לחוזק הרצוי, כשבועיים עד 4 שבועות. מנערים את הצנצנות באופן קבוע (בערך פעם ביום).
4. כשמכינים, מסננים את המרים דרך בד גבינה מוסלין או מסנן קפה. אחסן את המרים המסוננים בכלי אטום בטמפרטורת החדר.

להשתמש: מערבבים כמה טיפות של מרירות חרדה זו לתה קר או חם, מים מוגזים, או לקחת בתמיסה לפני השינה או ברגעים של לחץ וחרדה מוגברים. אם ברצונך להוסיף טעם מתוק למר, אנו ממליצים להשתמש בפולי וניל טהורים, כפי שמוצג סוכר.

ש: האם יש חששות או סיבות בריאותיות שמישהו לא צריך לקחת את המרים האלה?

א: אל תשתמשו במרורים כתחליף לתרופות כלשהן, ואל תשלבו עם תרופות אחרות. לצמחי מרפא יש תופעות לוואי בדיוק כמו תרופות, לכן בדקו תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת בית או תרופה טבעית, במיוחד אם בהריון, בהנקה ובילדים. השתמש בגרסה נטולת אלכוהול אם אלכוהול הוא עניין.

- קתרין מארנגו, LDN, RD

התשובות מייצגות את חוות דעתם של המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן אינפורמטיבי לחלוטין ואין לראות בו ייעוץ רפואי.

ביטר DIY למתח

טיפאני לה פורג 'הוא שף מקצועי, מפתח מתכונים וכותב אוכל המנהל את הבלוג Parsnips and Pastries. הבלוג שלה מתמקד באוכל אמיתי לחיים מאוזנים, במתכונים עונתיים ובייעוץ בריאותי נגיש. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטיילת, מטיילת, מגינון אורגני ומבלה עם הקורגי שלה, קקאו. בקר אותה בבלוג שלה או באינסטגרם.