מהו גרב הדחיסה לריצה ואיך זה עובד
תוֹכֶן
גרבי דחיסה לריצה הם בדרך כלל גבוהים, עולים עד הברך ומבצעים דחיסה מתקדמת, מקדמים זרימת דם מוגברת, חוזק שרירים ומפחיתה עייפות, למשל. סוג גרב זה מתאים יותר לאנשים שעושים אימונים ארוכים ובדיקות כבדות יותר, עם זאת, חשוב להחליף את השימוש בו, מכיוון שהם יכולים להפחית את יכולת ההסתגלות של השריר להשפעות.
ניתן להמליץ על גרבי דחיסה במקרים של מחלות הקשורות למחזור הדם, מכיוון שהם משפרים את זרימת הדם ואת זרימת החמצן. לפיכך, בנוסף לשימוש במירוצים, ניתן להשתמש בו גם במניעה וטיפול במחלות. ראה למה הוא מיועד ומתי להשתמש בגרב הדחיסה.
בשביל מה זה נועד ואיך זה עובד
ניתן להשתמש בגרבי דחיסה לריצות ארוכות ואינטנסיביות, עם מספר יתרונות, העיקריים הם:
- מגביר את כוח הסיבולת ואת הסיבולת, מפחית את הסיכון לפציעה ומשפר ביצועים;
- ירידה בתשישות השרירים;
- זרימת דם מוגברת וזרימת חמצן;
- מאיץ את תהליך פירוק הלקט, ומונע מהשריר להיות כואב מאוד לאחר האימון.
היתרונות של הגרביים נובעים ממיקומם של הסיבים האלסטיים, אשר מסודרים לאורך ולרוחב, מה שהופך את הדחיסה להומוגנית ומונע מהשריר לרטוט או להתנודד הרבה במהלך התרגיל, מכיוון שתנודות ההשפעה נשלחות לאורך השרירים. , אשר עלול לגרום לעומס בלאי בלאי, שעלול להוביל לפציעות.
מתי לא להשתמש
למרות שיש לו יתרונות רבים ושיפור ביצועי הספורטאי, השימוש המתמיד בגרבי הדחיסה עלול לגרום לשריר לאבד מיכולתו ההסתגלותית והתנודהית, ולהגדיל את הסיכון לפציעה כאשר התרגיל נעשה בסביבה אחרת או שהאדם לא משתמש בו הגרב. , לדוגמה.
בנוסף, גרבי הדחיסה יקרים יותר מהרגילים ויכולים ליצור אי נוחות או חום בהתאם לגובה שלך. חשוב שהגרב תבצע דחיסה מתקדמת, תהיה הדוקה יותר בקרסול וקצת רופפת יותר בברך, ותמנע למשל משלפוחיות.
לכן יש להשתמש לסירוגין בגרבי דחיסה לריצה, בימים קרים יותר ורצוי באימונים או בריצות ארוכות וכאשר הגוף עייף או לא טוב.
פוסטים אחרונים
הדברים המוזרים ביותר שקרתו כשלקחתי את אמביאן
