עיוות פופאי: מה גורם לזה ומה שאתה צריך לדעת
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- תסמינים של עיוות של פופאי
- הגורמים לעיוות של פופאי
- גורמי סיכון לעיוות של פופאי
- אבחון עיוות של פופאי
- טיפול בעיוות של פופאי
- כִּירוּרגִיָה
- טיפול שמרני
- קרח
- NSAIDs
- מנוחה
- פיזיותרפיה
- מה התחזית?
- טיפים למניעה
- טיפים למניעת עיוות של פופאי
סקירה כללית
כאשר גיד בשריר שריר הזרוע שלך נקרע, השריר יכול להתלכד וליצור כדור גדול וכואב על הזרוע העליונה. בליטה זו נקראת עיוות של פופאי או סימן פופאי. זה נקרא על שם שרירי הזרוע בצורת הכדור של דמות מצוירת פופולרית משנות השלושים.
שריר הזרוע שלך הוא שרירי פלג גוף עליון עובדים קשה המאפשרים לך לכופף או לסובב את הידיים. גידים מחברים את שריר הזרוע למפרק הכתף (הקצה הפרוקסימלי) ואל המרפק והזרוע התחתונה (הקצה הדיסטלי).
גידים לעתים קרובות נשברים מבלאי לפני שהם קורעים. אך הדמעות מתרחשות בדרך כלל בפתאומיות, ללא אזהרה.
עיוות של פופאי נמצא לרוב אצל אנשים מעל גיל 50 אך יכול להופיע בכל גיל. ב 96 אחוז מהמקרים הדמעה נמצאת בגיד שמתחבר למפרק הכתף.
לעיתים קרובות מטפלים בעיוות של פופאי באופן שמרני, אך לעיתים ניתן להשתמש בניתוח לתיקון הגיד.
תסמינים של עיוות של פופאי
הסימפטומים של עיוות פופאי תלויים במידת הדמעה.
התסמינים עשויים לכלול:
- שמיעה או תחושת פופ כאשר הגיד מתנתק מהעצם
- כאב חד ופתאומי בזרועך
- חבלות, כאב או רוך בזרועך העליונה
- חולשה בכתף ובמרפק
- מתכווץ בשריר שריר הזרוע שלך כשאתה עושה משהו מאומץ
- קושי לסובב את היד שלך כך שכף היד שלך פונה כלפי מעלה או מטה
- עייפות כשעושים תנועות חוזרות ונשנות
- התכווצויות שרירים בכתף או בזרוע
ייתכן שעדיין תוכל להשתמש בזרועך, מכיוון שיש שני גידים המחברים את שריר הזרוע לכתף.
בדרך כלל רק גיד שריר הזרוע הארוך נקרע. זה נקרא הראש הארוך של שריר הזרוע. הגיד השני והקצר יותר, הנקרא הראש הקצר של שריר הזרוע, נשאר מחובר.
הגורמים לעיוות של פופאי
הסיבות האפשריות לעיוות של פופאי כוללות:
- שימוש יתר בשריר שריר הזרוע
- תנועה חוזרת ונשנית של שרירי הרגליים שלך
- פציעת ספורט
- פציעה מנפילה
גורמי סיכון לעיוות של פופאי
כשאתה מתבגר, גיד הזרוע שלך עלול להיות שחוק ומרופט בשימוש. זה חלק מתהליך ההזדקנות הטבעי ועשוי להגדיל את הסיכוי לקרע גיד.
גורמים אחרים שעשויים להגביר את הסיכון שלך לעיוות של פופאי כוללים:
- לעשן
- שימוש בסטרואידים
- שימוש בסטרואידים אנבוליים
- tendinopathy
- דלקת מפרקים שגרונית
- אנטיביוטיקה פלואורוקינויאון
- טיפול בסטטינים
אבחון עיוות של פופאי
לפני אבחון עיוות של פופאי, הרופא שלך יקח היסטוריה רפואית, ידון בתסמינים שלך ויבדוק אותך פיזית.
הבליטה בזרועך תהיה גלויה אם יש לך קרע מוחלט בגיד הזרוע. קרע חלקי עשוי לא ליצור בליטה ברורה אך עדיין עלול לגרום לכאבים ותסמינים אחרים.
הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות הדמיה כדי לקבוע את היקף הפגיעה. בדיקת בדיקת MRI בדרך כלל יכולה להראות את מידת הפציעות ברקמות רכות.
אם הרופא שלך חושד שיכולות להיות פגיעות נוספות בכתף או במרפק, הוא עשוי להזמין צילומי רנטגן.
טיפול בעיוות של פופאי
הטיפול בעיוות של פופאי הוא בדרך כלל שמרני מכיוון שהגיד מתרפא מעצמו לאורך זמן. התפיחה עשויה להיות קטנה יותר בזמן.
כִּירוּרגִיָה
הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח אם:
- יש לך פגיעות נוספות בכתף, כמו למשל פציעה של שרוול מסתובב
- אתה ספורטאי צעיר
- העיסוק שלך דורש שימוש מלא בזרועך לתנועה חוזרת (נגרות, למשל)
- אתה לא מרוצה מהדרך שבה נראה עיוות של פופאי
- טיפול שמרני לא מקל על הכאב שלך
דון באפשרויות שלך עם הרופא שלך. ישנם הליכים כירורגיים חדשים הדורשים חתכים מינימליים לתיקון הגיד.
יהיה לך טיפול פיזיותרפי לאחר הניתוח כדי לעזור לשחזר את תפקוד הזרוע שלך.
טיפול שמרני
טיפול שמרני כולל את הדברים הבאים:
קרח
בתחילה עליכם למרוח קרח למשך 20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום. זה יעזור למזער את הנפיחות. עטפו את אריזת הקרח או הקרח במגבת במקום לשים אותה ישירות על עורכם.
NSAIDs
השתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAID), כמו איבופרופן, אספירין או נפרוקסן, כדי להפחית כאבים ונפיחות.
מנוחה
שנה את הפעילויות שלך כדי להימנע מפעילות מאומצת בזרועותיך, כמו הרמת משקולות או תנועות תקורה אחרות. אל תרימו יותר מ -10 פאונד עם הזרוע הפגועה.
יתכן והרופא שלך ימליץ להשתמש במתלה למשך זמן מה.
פיזיותרפיה
הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה או על ריפוי בעיסוק פעמיים עד שלוש בשבוע. מטפל מקצועי יכול לעבוד איתך על:
- תרגילי חיזוק ומתיחות לזרוע ולכתף
- תרגילי טווח תנועה וגמישות לזרוע ולכתף
- ריפוי בעיסוק שיעזור לך בפעילות היומיומית שלך בעבודה
המטפל ייתן לך שגרת אימונים ביתית.
מה התחזית?
התחזית לעיוות של פופאי טובה. עם טיפול שמרני, הכאב שלך אמור להפחית. עם הזמן, הבליטה עשויה גם להפחית. זמן ההחלמה הוא ארבעה עד שמונה שבועות.
פיזיותרפיה יכולה לעזור לך להחזיר את הגמישות והחוזק בזרועך. אתה עלול לאבד 20 אחוז מכוח ההרמה שלך אך לא את האחיזה או הרחבה שלך.
אם יש לך ניתוח, גם התחזית טובה, אך החלמה מלאה עשויה להימשך זמן רב יותר מההחלמה עם טיפול שמרני. החלמה מוחלטת מניתוח עשויה לארוך שנה.
טיפים למניעה
מניעת עיוות של פופאי דורשת גישה מחויבת בפעילויות שלך. יכול להיות שימושי להתייעץ עם פיזיותרפיסט או מאמן מקצועי כדי לוודא שאתה משתמש בצורה מתאימה בכל פעילות גופנית, ספורט או פעילות חוזרת.
טיפים למניעת עיוות של פופאי
- התחל כל שגרת כושר חדשה באטיות, ואל תגזים.
- למד כיצד להרים כראוי, להתכופף בברכיים במקום מהמותניים.
- אם העבודה שלך כוללת תנועות זרוע חוזרות ונשנות, קח הפסקות.
- קבל עזרה אם אתה צריך להרים משהו כבד מאוד.
- הימנע מהרמה והעלאה מעל התקרה כאשר היד מורחבת לחלוטין.
- אם אתה מרגיש כאב בזמן האימון, הפסק. השתמש בקרח וב- NSAID כדי להפחית דלקת וכאב.
- הפסיקו לעשן והפסיקו שימוש בסטרואידים פנאי. (בדוק תמיד עם רופא לפני הפסקת הטיפול התרופתי.)
- גש לרופא אם הכאב שלך נמשך.
פרסומים מעניינים
כיצד השימוש בטלפון שלך בזמן שאתה פו יכול לגרום לטחורים
