הֵרָיוֹן

תוֹכֶן

• סיכום

סיכום

אתה הולך להביא תינוק! זו תקופה מרגשת, אבל היא גם יכולה להרגיש קצת מוחצת. יתכן ויש לך הרבה שאלות, כולל מה אתה יכול לעשות כדי לתת לתינוק שלך התחלה בריאה. כדי לשמור על בריאותך ועל התינוק שלך במהלך ההריון, חשוב

• ערוך ביקורים קבועים אצל הרופא שלך. ביקורים אלה לפני הלידה עוזרים לוודא שאתה והתינוק שלך בריאים. ואם יש בעיות בריאותיות, הספק שלך יכול למצוא אותן מוקדם. טיפול מיידי יכול לרפא בעיות רבות ולמנוע אחרים.
• אכלו בריא ושתו הרבה מים. תזונה טובה במהלך ההריון כוללת אכילה של מגוון של
• פירות
• ירקות
• דגנים מלאים
• בשרים רזים או מקורות חלבונים אחרים
• מוצרי חלב דלי שומן
• קח ויטמינים לפני הלידה. נשים בהריון זקוקות לכמויות גבוהות יותר של ויטמינים ומינרלים מסוימים, כגון חומצה פולית וברזל.
• היזהר בתרופות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל או תפסיק שום תרופה. זה כולל תרופות ללא מרשם ותוספי תזונה או צמחים.
• הישאר פעיל. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להישאר חזקה, להרגיש ולישון טוב יותר ולהכין את גופך ללידה. בדוק עם הספק שלך אילו סוגי פעילויות מתאימות לך.
• הימנע מחומרים שעלולים לפגוע בתינוק שלך, כגון אלכוהול, סמים וטבק.

גופך ימשיך להשתנות עם התינוק שלך יגדל. זה יכול להיות קשה לדעת אם תסמין חדש הוא תקין או יכול להיות סימן לבעיה. פנה לרופא שלך אם משהו מטריד או מדאיג אותך.