PMS (תסמונת קדם וסתית)

תוֹכֶן

• תסמינים של PMS
• מתי לפנות לרופא שלך
• הקלה בסימפטומים של PMS
• PMS חמור: הפרעה דיספורית קדם וסתית
• תחזית לטווח ארוך
• ש:
• א:

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

הבנת PMS

תסמונת קדם וסתית (PMS) היא מצב המשפיע על רגשות האישה, בריאותה הגופנית והתנהגותה בימים מסוימים של המחזור החודשי, בדרך כלל ממש לפני הווסת.

PMS הוא מצב שכיח מאוד. הסימפטומים שלה משפיעים על יותר מ -90 אחוז מהנשים במחזור החודשי. זה חייב לפגוע בהיבט כלשהו בחיים שלך כדי שהרופא שלך יאבחן אותך.

תסמיני PMS מתחילים חמישה עד 11 ימים לפני הווסת ובדרך כלל חולפים לאחר תחילת הווסת. הסיבה ל- PMS אינה ידועה.

עם זאת, חוקרים רבים מאמינים שזה קשור לשינוי ברמות הורמון המין וגם ברמת הסרוטונין בתחילת המחזור החודשי.

רמות האסטרוגן והפרוגסטרון עולות בתקופות מסוימות בחודש. עלייה בהורמונים אלה עלולה לגרום למצבי רוח, חרדה ועצבנות. סטרואידים בשחלות גם מווסתים את הפעילות בחלקים במוחכם הקשורים לתסמינים קדם וסתיים.

רמות הסרוטונין משפיעות על מצב הרוח. סרוטונין הוא חומר כימי במוח ובמעי המשפיע על מצבי הרוח, הרגשות והמחשבות שלך.

גורמי סיכון לתסמונת קדם וסתית כוללים:

• היסטוריה של דיכאון או הפרעות במצב הרוח, כגון דיכאון לאחר לידה או הפרעה דו קוטבית
• היסטוריה משפחתית של PMS
• היסטוריה משפחתית של דיכאון
• אלימות במשפחה
• שימוש לרעה בסמים
• טראומה פיזית
• טראומה רגשית

התנאים המשויכים כוללים:

• דיסמנוריאה
• הפרעה דכאונית קשה
• הפרעה רגשית עונתית
• הפרעת חרדה כללית
• סכִיזוֹפרֶנִיָה

תסמינים של PMS

מחזור הווסת של אישה נמשך בממוצע 28 יום.

הביוץ, התקופה בה ביצית משתחררת מהשחלות, מתרחש ביום 14 למחזור. מחזור, או דימום, מתרחש ביום 28 למחזור. תסמיני PMS יכולים להתחיל בסביבות היום 14 ונמשכים עד שבעה ימים לאחר תחילת הווסת.

הסימפטומים של PMS הם בדרך כלל קלים או מתונים. כמעט 80 אחוז מהנשים מדווחות על סימפטום אחד או יותר שאינו משפיע באופן מהותי על התפקוד היומיומי, על פי כתב העת American Family Physician.

עשרים עד 32 אחוז מהנשים מדווחות על תסמינים בינוניים עד חמורים המשפיעים על היבט כלשהו בחיים. שלושה עד 8 אחוז מדווחים על PMDD. חומרת הסימפטומים יכולה להשתנות בהתאם לאדם ולפי חודש.

הסימפטומים של PMS כוללים:

• נפיחות בבטן
• כאבי בטן
• שדיים כואבים
• אקנה
• תשוקה לאוכל, במיוחד למתוקים
• עצירות
• שִׁלשׁוּל
• כאבי ראש
• רגישות לאור או לצליל
• עייפות
• נִרגָנוּת
• שינויים בדפוסי השינה
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• עֶצֶב
• התפרצויות רגשיות

מתי לפנות לרופא שלך

גש לרופא אם כאבים פיזיים, שינויים במצב הרוח ותסמינים אחרים מתחילים להשפיע על חיי היומיום שלך, או אם הסימפטומים שלך לא נעלמים.

האבחנה מתבצעת כאשר יש לך יותר מתסמין חוזר אחד במסגרת הזמן הנכונה הקשה מספיק בכדי לגרום לליקוי ונעדר בין מחזור החודשי לביוץ. על הרופא שלך לשלול גם סיבות אחרות, כגון:

• אֲנֶמִיָה
• אנדומטריוזיס
• מחלת בלוטת התריס
• תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• תסמונת עייפות כרונית
• רקמת חיבור או מחלות ראומטולוגיות

הרופא שלך עשוי לשאול על כל היסטוריה של דיכאון או הפרעות במצב הרוח במשפחה שלך כדי לקבוע אם הסימפטומים שלך הם תוצאה של PMS או מצב אחר. בחלק מהמצבים, כמו IBS, תת פעילות של בלוטת התריס והריון, יש תסמינים דומים ל- PMS.

הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת הורמון בלוטת התריס כדי להבטיח שבלוטת התריס פועלת כראוי, בדיקת הריון ואולי בדיקת אגן כדי לבדוק אם קיימות בעיות גינקולוגיות.

ניהול יומן של הסימפטומים שלך הוא דרך נוספת לקבוע אם יש לך PMS. השתמש בלוח השנה כדי לעקוב אחר הסימפטומים והווסת שלך מדי חודש. אם הסימפטומים שלך מתחילים בערך באותה שעה בכל חודש, PMS הוא גורם סביר.

הקלה בסימפטומים של PMS

אתה לא יכול לרפא PMS, אבל אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להקל על הסימפטומים שלך. אם יש לך צורה קלה או בינונית של תסמונת קדם וסתית, אפשרויות הטיפול כוללות:

• שתייה מרובה של נוזלים כדי להקל על נפיחות בבטן
• לאכול תזונה מאוזנת כדי לשפר את רמת הבריאות והאנרגיה הכללית שלך, כלומר לאכול הרבה פירות וירקות ולהפחית את צריכת הסוכר, המלח, הקפאין והאלכוהול.
• נטילת תוספי מזון, כגון חומצה פולית, ויטמין B-6, סידן ומגנזיום להפחתת התכווצויות ושינויים במצב הרוח
• נטילת ויטמין D להפחתת הסימפטומים
• לישון לפחות שמונה שעות בלילה כדי להפחית עייפות
• מתאמנים להפחתת נפיחות ולשיפור בריאות הנפש
• הפחתת לחץ, כגון באמצעות פעילות גופנית וקריאה
• הולך לטיפול התנהגותי קוגניטיבי, שהוכח כיעיל

ניתן ליטול תרופות נגד כאבים, כגון איבופרופן או אספירין, בכדי להקל על כאבי שרירים, כאבי ראש והתכווצויות בבטן. אתה יכול גם לנסות חומר משתן כדי להפסיק נפיחות ועלייה במשקל מים. קח תרופות ותוספי מזון רק על פי הנחיות הרופא ואחריו.

קנו מוצרים אלה באופן מקוון:

• תוספי חומצה פולית
• תוספי ויטמין B-6
• תוספי סידן
• תוספי מגנזיום
• תוספי ויטמין D
• איבופרופן
• אַספִּירִין

PMS חמור: הפרעה דיספורית קדם וסתית

תסמינים חמורים של PMS נדירים. אחוז קטן מהנשים הסובלות מתסמינים חמורים סובלות מהפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDD). PMDD משפיע על בין 3 ל -8% מהנשים. הדבר מאופיין במהדורה החדשה של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות.

הסימפטומים של PMDD עשויים לכלול:

• דִכָּאוֹן
• מחשבות על התאבדות
• התקפי חרדה
• חרדה קיצונית
• כעס עם מצבי רוח קשים
• לחשי בכי
• חוסר עניין בפעילויות יומיומיות
• נדודי שינה
• צרות לחשוב או להתמקד
• אכילה מופרזת
• התכווצויות כואבות
• נפיחות

הסימפטומים של PMDD עלולים להופיע בגלל שינויים ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון. קיים קשר בין רמות סרוטונין נמוכות ל- PMDD.

הרופא שלך עשוי לעשות את הפעולות הבאות כדי לשלול בעיות רפואיות אחרות:

• בדיקה גופנית
• בדיקה גינקולוגית
• ספירת דם מלאה
• בדיקת תפקודי כבד

הם עשויים גם להמליץ ​​על הערכה פסיכיאטרית. היסטוריה אישית או משפחתית של דיכאון חמור, שימוש בסמים, טראומה או לחץ עלולים לגרום או להחמיר את תסמיני ה- PMDD.

הטיפול ב- PMDD משתנה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על:

• פעילות גופנית יומית
• תוספי ויטמינים, כגון סידן, מגנזיום וויטמין B-6
• דיאטה ללא קפאין
• ייעוץ פרטני או קבוצתי
• שיעורי ניהול מתח
• טבליות דרוספירנון ואתיניל אסטרדיול (Yaz), שהיא הגלולה היחידה למניעת הריון שמנהל המזון והתרופות אישר לטיפול בתסמיני PMDD

אם תסמיני ה- PMDD שלך עדיין לא משתפרים, הרופא שלך עשוי לתת לך מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי (SSRI). תרופה זו מגבירה את רמות הסרוטונין במוח ויש לה תפקידים רבים בוויסות כימיה מוחית שאינן מוגבלות לדיכאון.

הרופא שלך עשוי גם להציע טיפול התנהגותי קוגניטיבי, שהוא סוג של ייעוץ שיכול לעזור לך להבין את מחשבותיך ורגשותיך ולשנות את התנהגותך בהתאם.

אינך יכול למנוע PMS או PMDD, אך הטיפולים המפורטים לעיל יכולים לסייע בהפחתת חומרת ומשך התסמינים.

תחזית לטווח ארוך

תסמיני PMS ו- PMDD יכולים לחזור על עצמם, אך הם בדרך כלל חולפים לאחר תחילת הווסת. אורח חיים בריא ותכנית טיפול מקיפה יכולים להפחית או לסלק את הסימפטומים עבור רוב הנשים.

ש:

כיצד משתנים תסמיני PMS ככל שאישה מתקרבת לפריסת גיל המעבר וגיל המעבר?

א:

ככל שאישה מתקרבת לגיל המעבר, מחזורי הביוץ הופכים להיות ספוראדים ככל שייצור הורמון המין השחלות פוחת. התוצאה של זה היא מהלך הטרוגני וקצת בלתי צפוי של תסמינים. בוצה של המים הוא שימוש בטיפול הורמונלי לטיפול בחלק מהתסמינים של גיל המעבר, כמו גלי חום, מה שיכול לשנות עוד יותר את הסימפטומים. ככל שמתקרב גיל המעבר, נשים צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן אם הסימפטומים משתנים או נוצרים תסמינים חדשים.