נקודות הלחץ הטובות ביותר לטיפול בכאבי ראש

תוֹכֶן

• המדע שמאחורי נקודות לחץ וכאבי ראש
• כיצד להשתמש בנקודות לחץ להפגת כאבי ראש
• עמק האיחוד
• קידוח במבוק
• שערי תודעה
• עין שלישית
• כתף טוב
• יש צורך במחקר נוסף

חוויה של כאב ואי נוחות של כאב ראש היא שכיחה להפליא. אם אתם מחפשים דרך טבעית יותר לטפל בכאב הראש שלכם, כדאי לכם לחשוב על נקודות לחץ ואקופרסור.

נקודות לחץ הן חלקים בגוף הנחשבים רגישים במיוחד, המסוגלים לעורר הקלה בגוף. העוסקים ברפלקסולוגיה, תחום של רפואה סינית, מאמינים שנגיעה בנקודות לחץ בצורה מסוימת יכולה:

• שפר את הבריאות שלך
• כאב קל
• להחזיר את האיזון בגוף

רפלקסולוגיה היא המחקר כיצד חלק אחד מגוף האדם מחובר לאחר. המשמעות היא שאולי תצטרך לעסות מיקום אחר - כמו היד שלך - כדי לטפל באזור אחר, כמו בראש שלך. תגיע לנקודות הלחץ הנכונות כדי להקל על הכאב שלך.

אם אתה רוצה ללמוד עוד על טיפול בכאב הראש שלך בצורה כזו, חשוב להבין כיצד לעשות זאת נכון. אנו מסבירים מה המדע אומר ונותנים לך כמה נקודות לחץ כדי לנסות בפעם הבאה שכואב לך בראש.

המדע שמאחורי נקודות לחץ וכאבי ראש

אין יותר מדי מדע שתומך בשימוש ברפלקסולוגיה לטיפול בכאבי ראש, והמחקרים שיש לנו הם קטנים ויש צורך להרחיב אותם. עם זאת, ישנם כמה מחקרים שבדקו כיצד טיפול עיסוי על הראש והכתפיים יכול להקל על כאבי ראש. לעיתים זה כולל גירוי של נקודות לחץ על הראש.

באחד מהם חוקרים מדענים כיצד עיסוי עשוי לעזור לארבעה מבוגרים שחוו כאבי ראש במתח כרוני, פעמיים עד שלוש בשבוע במשך שישה חודשים.

במחקר, העיסויים הפחיתו את מספר כאבי הראש בכל נבדק בשבוע הראשון לטיפול. בסוף תקופת הטיפול, המספר הממוצע של כאבי ראש שקיבל כל נבדק צנח מכמעט שבעה כאבי ראש בשבוע לשניים בלבד בשבוע. האורך הממוצע של כאב הראש של הנבדק פחת גם בחצי במהלך תקופת הטיפול מממוצע של שמונה שעות לממוצע של ארבע.

במחקר מבוגר בהרבה אך מעט גדול יותר, מדענים בדקו כיצד 10 ​​טיפולי עיסוי אינטנסיביים של שעה המפוזרים על פני שבועיים עשויים להשפיע על 21 נשים הסובלות מכאבי ראש כרוניים. כמו במחקר הקטן יותר, הנבדקים במחקר זה קיבלו עיסויים מעיסויים מוסמכים. השפעות העיסויים נחקרו אז על מסגרת זמן ארוכת טווח יותר.

חוקרים במחקר זה מצאו כי אותם 10 מפגשי עיסוי אינטנסיביים הובילו להפחתת כאבי ראש, משךם ועוצמתם.

האם יש לך גם מיגרנות? היו גם מחקרים על גירוי נקודות לחץ להקלה במיגרנה.

כיצד להשתמש בנקודות לחץ להפגת כאבי ראש

ישנן כמה נקודות לחץ ידועות בגוף האמינות כמקלות על כאבי ראש. כאן הם נמצאים ואיך תוכלו להשתמש בהם:

עמק האיחוד

נקודות העמק של האיחוד ממוקמות באינטרנט בין האגודל לאצבע המורה. לטיפול בכאבי ראש:

1. התחל על ידי צביטה באזור זה באגודל ובאצבע המורה של היד הנגדית שלך בחוזקה - אך לא בכאב - למשך 10 שניות.
2. לאחר מכן, צור עיגולים קטנים עם האגודל על אזור זה לכיוון אחד ואז השני, למשך 10 שניות כל אחד.
3. חזור על התהליך הזה על נקודת העמק של האיחוד מצד שני שלך.

סוג זה של טיפול בנקודת לחץ מאמין כמקל על המתח בראש ובצוואר. מתח קשור לעיתים קרובות לכאבי ראש.

קידוח במבוק

נקודות קידוח של במבוק ממוקמות בכריפות משני צידי המקום בו גשר האף פוגש את רכס הגבות. כדי להשתמש בנקודות לחץ אלה לטיפול בכאבי ראש:

1. השתמש בשתי אצבעות האצבע שלך כדי להפעיל לחץ יציב על שתי הנקודות בבת אחת.
2. החזק למשך 10 שניות.
3. שחרר וחזור.

נגיעה בנקודות לחץ אלו יכולה להקל על כאבי ראש הנגרמים מכאבי לחץ או סינוסים או לחץ.

שערי תודעה

שערי נקודות הלחץ התודעתיות ממוקמים בבסיס הגולגולת באזורים החלולים המקבילים בין שני שרירי הצוואר האנכיים. כדי להשתמש בנקודות לחץ אלה:

1. הניחו את האצבעות והאצבעות האמצעיות של שתי היד על נקודות הלחץ הללו.
2. לחץ בחוזקה כלפי מעלה משני הצדדים בבת אחת למשך 10 שניות, ואז שחרר וחזור.

יישום מגע יציב לנקודות לחץ אלו יכול לסייע בהקלה על כאבי ראש הנגרמים על ידי מתח בצוואר.

עין שלישית

את נקודת העין השלישית ניתן למצוא בין שתי הגבות שלך שם גשר האף שלך פוגש את המצח שלך.

1. השתמש באצבע המורה של יד אחת כדי להפעיל לחץ יציב על אזור זה למשך דקה אחת.

לחץ חזק המופעל על נקודת לחץ העין השלישית נחשב כמקל על לחץ העין והסינוס הגורמים לעיתים קרובות לכאבי ראש.

כתף טוב

באר הכתף ממוקמת בקצה הכתף, באמצע הדרך בין נקודת הכתף לבסיס הצוואר. כדי להשתמש בנקודת לחץ זו:

1. השתמש באגודל של יד אחת כדי להפעיל לחץ יציב ומעגלי עד לנקודה זו למשך דקה אחת.
2. ואז החלף וחזור על הצד הנגדי.

הפעלת מגע יציב לנקודת לחץ היטב בכתף ​​יכולה לסייע בהפגת נוקשות בצוואר ובכתפיים, בהקלה על כאבי צוואר ובמניעת כאבי ראש הנגרמים כתוצאה מתחושה מסוג זה.

יש צורך במחקר נוסף

אמנם השימוש בנקודות לחץ לטיפול בכאבי ראש אינו נחקר היטב, אך ישנם מחקרים מוגבלים המראים כי עיסוי ראש וכתפיים יכול לסייע בהקלה על כאבי ראש.

מכיוון שרפלקסולוגיה היא דרך לא פולשנית ולא פרמצבטית לטיפול בכאבי ראש, זה מאוד בטוח. רק זכרו שזה טיפול משלים. עליך לפנות לעזרה רפואית מקצועית אם יש לך כאבי ראש חוזרים או חזקים מאוד.