אנמות פרוביוטיות: עובדה או בדיוני?
תוֹכֶן
- מהו חוקן פרוביוטי?
- מהם היתרונות הפוטנציאליים?
- מה אומר המחקר?
- מי צריך להשיג כזה?
- האם יש סיכונים?
- איך לעשות את זה
- בשורה התחתונה
מהו חוקן פרוביוטי?
פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים המועילים לגופך. המעי הגס האנושי הוא ביתם של מיליארדי חיידקים מועילים הממלאים תפקיד חשוב ומורכב בעיכול, בתפקוד החיסוני ובתהליכים גופניים אחרים. קביעת המספר הנכון והאיזון של המיקרואורגניזמים במעי הגס שלך יכולה לעזור להפחתת דלקת, לשפר את ספיגת חומרים מזינים ולמנוע בעיות עיכול, כגון גז ונפיחות.
חוקן הוא הליך הכרוך בהזרקת תמיסה לחלחולת שלך כדי לעזור לעורר תנועת מעיים. בדרך כלל הם נעשים לטיפול במקרים של עצירות קשה.
חוקנים פרוביוטיים כוללים הזרקת תמיסה המכילה פרוביוטיקה דרך פי הטבעת שלך ולמעי הגס שלך. חוקן מסוג זה הופך להיות תרופה אלטרנטיבית פופולרית לירידה במשקל, בריאות המעיים, תמיכה במערכת החיסון וכמה מחלות בדרכי העיכול.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על המחקר העומד מאחורי מגמה חדשה זו והאם עליך לנסות זאת.
מהם היתרונות הפוטנציאליים?
יש אנשים שטוענים כי חוקנים פרוביוטיים עוזרים לחסל גם חיידקים מזיקים ולהגדיל את מספר החיידקים המועילים במעי הגס.
בזמן שאתה יכול לצרוך פרוביוטיקה דרך הפה, השימוש בחוקן מכניס אותם ישירות למעי הגס שלך. זה מונע מהם להיתקל בחומצה בקיבה, שעלולה להרוג 60 אחוז מהפרוביוטיקה.
עם זאת, מרבית התוספים הפרוביוטיים דרך הפה נוטים להכיל זנים, כמו למשל לקטובצילוס, שעמידים יותר בפני חומצות קיבה. כמו כן, חלק מהיצרנים מייצרים פרוביוטיקה דרך הפה עם מערכות מסירה ייחודיות אשר נועדו לעמוד בחומצה בקיבה ולהעביר יותר מהפרוביוטיקה לדרכי העיכול.
חסידי חוקנים פרוביוטיים טוענים שהם מציעים מספר יתרונות בריאותיים, כולל:
- חילוף חומרים מוגבר
- ירידה במשקל
- שיפור בתפקוד מערכת החיסון
הם עשויים גם למלא תפקיד בסיוע לטיפול במצבי עיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS) או קוליטיס כיבית (UC). אצל אנשים ללא מצבים אלה, פרוביוטיקה עשויה לסייע בהפחתת תסמיני העיכול הנפוצים, כגון:
- שִׁלשׁוּל
- עצירות
- נפיחות
מה אומר המחקר?
מושג הפרוביוטיקה, כולל היתרונות שלהם וכיצד לנהל אותם בצורה הטובה ביותר, הוא תחום מחקר מתפתח. בעוד שחלק מהמחקרים הקיימים מבטיחים, רוב המחקרים היו קטנים ולא חד משמעיים.
יש מעט מאוד מחקרים בנושא חוקנים פרוביוטיים. עם זאת, ישנם כמה מחקרים הבוחנים את השימוש בחוקנים פרוביוטיים לטיפול ב- UC. לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2011 מצא כי מתן זנים מסוימים עם חוקן, בנוסף לתרופות דרך הפה, עשוי להועיל לילדים עם UC.
קחו בחשבון שהזנים השונים של הפרוביוטיקה מתנהגים אחרת. בנוסף, לכל אחד יש מיקרוביוטה ייחודית, המתייחסת לאוסף המיקרואורגניזמים בגופך. משמעות הדבר היא שאנשים מגיבים ככל הנראה באופן שונה לפרוביוטיקה, על סמך מה שכבר קיים במערכת שלהם.
לא נערכו מחקרים שבדקו את היתרונות של חוקנים פרוביוטיים לירידה במשקל או לחילוף חומרים.
מי צריך להשיג כזה?
אם יש לך מצב עיכול, כגון UC או IBS, שקול לדבר עם הרופא שלך על חוקנים פרוביוטיים. הם יכולים לעזור להמליץ על זנים ספציפיים על סמך מצבך ומחקר קיים. זהו תחום מחקר הולך וגדל, ולכן יתכן שהם יוכלו לספק לך מידע נוסף על ההתפתחויות האחרונות.
אחרת, אין שום סיבה לבצע חוקן פרוביוטי. בנוסף, תוספי פרוביוטיקה אינם מוסדרים על ידי ה- FDA. זה מקשה לדעת מה אתה מקבל, במיוחד אם אתה קונה אותם באינטרנט.
אם אתה מעוניין לנסות פרוביוטיקה, שקול להתחיל עם כמה מקורות תזונתיים, כגון:
- יוגורט המכיל תרבויות חיות
- מיסו
- קפיר
- כְּרוּב כָּבוּשׁ
- טמפה
האם יש סיכונים?
בחוגים המנוהלים על ידי רופא אין סיכונים רבים. עם זאת, ביצוע זה בבית עלול לגרום:
- נזק רקטלי
- אי נוחות או כאבים במעי
- הַדבָּקָה
- שִׁלשׁוּל
- אי ספיקת כליות אצל מבוגרים
- תסחיף במקרים נדירים מאוד
חוקנים פרוביוטיים טומנים בחובם סיכונים נוספים עבור אנשים עם מערכת חיסון מוחלשת, כולל אנשים צעירים או זקנים מאוד. בעוד שחיידקים אלו מועילים בדרך כלל, הם יכולים להוביל לזיהומים אצל אנשים עם מערכת חיסון נפגעת.
איך לעשות את זה
אם אתה עדיין רוצה לנסות חוקן פרוביוטי, עדיף שתבקש מהרופא שלך את המלצתו באיזה סוג פרוביוטי וסוג ערכת חוקן להשתמש. אתה רוצה גם לוודא שאתה נותן לעצמך נכון חוקן. אם מעולם לא ביצעת חוקן, הרופא שלך יוביל אותך בתהליך.
תצטרך לבחור פרוביוטיקה שמגיעה בצורת אבקה בכמוסה. זכור, פרוביוטיקה אינה מוסדרת, ולכן חשוב לחפש מותג בעל מוניטין. למידע נוסף על בחירת תוסף פרוביוטי.
ברגע שאתה מוכן, אסוף את הציוד שלך. אתה תצטרך:
- תיק חוקן וצינורות
- מים מזוקקים
- קפסולה פרוביוטית
- כוס מדידה
- חומר סיכה מסיס במים
- מגבת גדולה
מכיוון שדברים נוטים לשפוך, עדיף לבצע את החוקן באמבטיה או על משטח קשה, כמו רצפה רעפים, ובסמוך לשירותים. זה גם קל יותר שמישהו יעזור לך, במידת האפשר.
לאחר שתרכיב את כל המצרכים שלך, בצע את הצעדים הבאים:
- להמיס לחלוטין את תכולת הקפסולה הפרוביוטית לכוס מים מזוקקים.
- שופכים את התערובת לשקית החוקן וודא שהצינור מהודק.
- החזק את התיק כשקצה הצינור כלפי מטה. פתח את המהדק רק לרגע כדי לשחרר כל בועות אוויר ואז להדק מחדש.
- יש לשמן את קצה הצינור.
- תלו את התיק בהישג יד ושכבו על הצד השמאלי, מושכים את הברכיים לחזה.
- הכנס את הצינור 2 עד 3 אינץ 'לתוך פי הטבעת שלך. נשמו עמוק כדי לעזור בהכנסה.
- הסר את הצינור מהדק ואפשר לתמיסה לזרום אל פי הטבעת שלך. המשך לקחת נשימות עמוקות. הקפידו על התרוקנות התיק ואז מהדקים מחדש את הצינור.
- הסר לאט את הצינור מהחלחולת שלך.
- אתה עלול להרגיש מיד שאתה זקוק לתנועת מעיים, שהיא תקינה. העבר בזהירות לשירותים. על אריזות החוקן להיות הוראות כמה זמן עליך להחזיק בתמיסה לפני שתבצע מעיים.
התקשר לרופא שלך אם אתה מבחין:
- תנועות מעיים מימיות יותר מיום
- דם בצואה שלך
- כאב שלא נעלם
בשורה התחתונה
חוקנים פרוביוטיים הופכים להיות דרך פופולרית לקצור את היתרונות של פרוביוטיקה. עם זאת, מעט מאוד מחקר סביב שיטה זו, ומומחים עדיין מנסים להבין היטב כיצד משפיעים פרוביוטיקה על הגוף. אם אתה מעוניין לנסות זאת, דבר תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה עושה את זה בבטחה. אחרת, עדיף להישאר עם פרוביוטיקה ממקורות מזון ותוספי פה.
מאמרים בשבילך
משקל לידה - מספר שפות
