הקשר בין דלקת פרקים פסוריאטית לדיכאון: מה שכדאי לדעת
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- זה מחזור מתמשך
- דלקת ודיכאון
- תסמינים שיש להיזהר מהם
- אפשרויות טיפול
- דרכים אחרות להפחתת מתח
- להסיר
סקירה כללית
אם אתה חי עם דלקת מפרקים פסוריאטית (PsA), סביר להניח שאתה מודע לכך שזה לא פשוט גובה מחיר פיזי.
ההשפעות הפיזיות והרגשיות של המצב יכולות להפחית בצורה דרסטית את איכות חייך. לא רק שאתה חווה כאב, השבתת תסמינים ועייפות, אלא שאתה נוטה יותר ללחץ, הערכה עצמית נמוכה, תנודות במצב הרוח ותחושת בידוד.
חשוב להבין מדוע זה קורה ולטפל בסימפטומים לפני שהם מחמירים. כך קשורים PsA ודיכאון, ומה אתה יכול לעשות כדי להילחם בתסמינים.
זה מחזור מתמשך
אנשים החיים עם PsA נוטים יותר לחוות דיכאון וחרדה בהשוואה לאנשים ללא PsA.
כאבים ידועים כמעוררים דיכאון, בעוד חרדה ודיכאון יכולים להחמיר את הכאב. בנוסף, שינה לקויה כתוצאה מכאב יכולה להוביל לעצבנות מלהיות עייף כל כך, מה שמביא רק לכאב רב יותר, המשפיע על בריאותכם הנפשית.
אז אתה עשוי למצוא את עצמך במחזור בלתי נגמר ההופך את ניהול PsA למאתגר עוד יותר.
דלקת ודיכאון
ישנן עדויות חדשות לכך שדיכאון ו- PsA קשורים קשר הדוק יותר ממה שחשבו בעבר.
חוקרים בדקו את תפקידם של ציטוקינים, או חלבונים, שמשתחררים במהלך תגובות דלקתיות כמו אלו המתרחשים ב- PsA. חלבונים אלה ניתן למצוא גם אצל אנשים הסובלים מדיכאון.
במחקר שפורסם לאחרונה, החוקרים זיהו דיכאון כגורם סיכון עיקרי עבור אנשים הסובלים מפסוריאזיס אשר ממשיכים לפתח PsA. הם גם גילו כי אנשים הסובלים מפסוריאזיס המפתחים דיכאון היו בסיכון גבוה של 37 אחוז לפתח PsA, בהשוואה לאנשים ללא דיכאון.
תסמינים שיש להיזהר מהם
מקובל לחוש עצוב או חרדה כשאתה מנהל מחלה כרונית. אתם עשויים לדאוג לגבי העתיד או להיאבק בהתאמה למגבלות חדשות לגבי מה שהצלחתם פעם לעשות.
אבל אם תחושות העצב שלך נמשכות יותר מכמה שבועות, יתכן שיש לך דיכאון. אם זה קורה, עליך ליידע את הרופא ולבחון אפשרויות טיפול.
דיכאון הוא אחת ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר בארצות הברית. זה משפיע על אנשים בדרכים שונות, אך חלק מהתסמינים כוללים:
- רגשות עצב מתמשכים
- מרגיש חסר אונים וחסר תקווה
- מרגיש אשם או הערכה עצמית נמוכה
- כעס ועצבנות
- שינויים בדפוסי השינה
- קושי בריכוז
- נסיגה ממשפחה וחברים
- שינויים בתיאבון
- ירידה במשקל או עלייה
- אובדן עניין בפעילויות בהן נהנתם
- מחשבות על מוות או התאבדות
אפשרויות טיפול
מכיוון ש- PsA ודיכאון קשורים זה לזה, טיפול PsA במצב אינו אמור להתמודד רק עם תסמינים גופניים, אלא להתייחס גם לתופעות הפסיכולוגיות.
הטיפול בדיכאון כולל בדרך כלל שילוב של תרופות וטיפול בדיבורים. תרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור בהפחתת הסימפטומים, במיוחד במקרים חמורים.
טיפול בשיחות הוא גם אמצעי יעיל לטיפול בדיכאון. פסיכולוג או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש המיומנים יכול לפקח ולהדריך אותך בטיפול.
שתיים מהטיפולים הנפוצים ביותר לדיכאון הם:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. זהו סוג של טיפול בו אנשים לומדים להכיר ולנהל מחשבות והתנהגות שליליות שיכולות להחמיר את הדיכאון שלהם.
- טיפול בין אישי. זוהי סוג של טיפול בו אנשים לומדים להסתגל למכשולים ולבנות על מערכות היחסים שלהם כדי לעזור להם להתמודד עם דיכאון.
דרכים אחרות להפחתת מתח
מתח הוא טריגר נפוץ להתלקחות PsA. שילוב הרגלים הבאים להפחתת מתחים בשגרת היום שלך יכול לעשות דרך ארוכה בסיוע לניהול מצבך:
- תרגיל ומדיטציה. כשאתה מתעמל, אתה מגביר את ייצור האנדורפינים, כימיקלים המגבירים את מצב הרוח והאנרגיה שלך. נסה תרגילים בעלי השפעה נמוכה וקלים על המפרקים, כמו שחייה או רכיבה על אופניים. מדיטציה יכולה להרגיע את מחשבות המירוץ ולהקל על חרדות.
- עקוב אחר תזונה בריאה. תזונה בריאה יכולה לא רק לגרום לך להרגיש טוב יותר פיזית, אלא שהיא גם יכולה להשפיע לטובה על בריאותך הנפשית. שקול להימנע גם מאלכוהול ומעישון, מכיוון שאלה עלולים להחמיר את התסמינים שלך.
- מצא רשת תמיכה. פיתוח מעגל של משפחה קרובה וחברים המסוגלים לעזור כשמוזמנים אליהם, במיוחד כשאתם מתמודדים עם עייפות. אתה יכול לפנות גם לאחרים הגרים עם PsA בפורומים וקבוצות תמיכה ברשת.
להסיר
לחיות עם PsA לא אומר שאתה צריך גם לקבל תסמיני דיכאון. ניתן לטפל בדיכאון וחרדות ביעילות באמצעות טיפול תרופתי ודיבורים. ההחלמה עשויה לקחת זמן, אך קבלת עזרה בהקדם האפשרי יכולה לשפר מאוד את איכות חייך.
היום
עיוורון ואובדן ראייה