כיצד להקל על כאבי צוואר פסוריאטיים

תוֹכֶן

• מדוע PsA גורם לכאבי צוואר?
• תסמינים ואבחון של ספונדיליטיס
• טיפולים בכאבי צוואר PsA
• תרגילים לטיפול בכאבי צוואר בפסוריאטי
• מתיחת יציבה
• מתיחת צד תא המטען
• סיבוב צוואר
• נסיגה בחזרה
• הרמת ראש מועדת
• להסיר

דלקת מפרקים פסוריאטית (Psoriatic arthritis) היא מצב דלקתי כרוני המתפתח אצל אנשים הסובלים מפסוריאזיס. כתמי עור קשקשים ומפרקים כואבים הם בין התסמינים השכיחים ביותר של PsA.

כאבי צוואר יכולים גם לפגוע באנשים עם סוג מסוג ספציפי של PsA הנקרא ספוריליטיס פסוריאטית. מחקרים מראים גם כי אנשים עם PsA עשויים לחוות ירידה משמעותית בטווח התנועה של צווארם.

אם PsA גורם לנוקשות וכאבים בצווארך, עבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע תוכנית טיפול מתאימה. טיפולים ותרגילים אלה עשויים לסייע בהקלה על כאבי צוואר ב- PsA.

מדוע PsA גורם לכאבי צוואר?

PsA היא מחלה דלקתית הפוגעת במפרקים ובנקודות בהן העצמות מתחברות לגידים ורצועות. דלקת באזורים אלה גורמת לנפיחות, כאבים ונוקשות.

ספונדיליטיס הוא אחד מחמש תת-הסוגים של PsA. זה קשור לדלקת בדיסקים בין חוליות עמוד השדרה שלך.

ספונדיליטיס יכול להקשות על תנועת הצוואר שלך. זה יכול גם לגרום לכאבים ונוקשות בגב התחתון או באגן, ואפילו להתמזגות במפרקי הסקרויליאק של האגן.

תסמינים ואבחון של ספונדיליטיס

ספונדיליטיס מופיע אצל עד 20 אחוז מהאנשים הסובלים מ- PsA. תסמינים של ספונדיליטיס עשויים לכלול:

• כאב בגב התחתון
• כאבי גב וצוואר שמחמירים כשאתה בישיבה
• כאבי גב וצוואר המשבשים את שנתך
• כאבי גב וצוואר שמשתפרים עם פעילות גופנית
• כאבי מפרק הירך והישבן כתוצאה מדלקת במפרקי הסקרואיליאק
• נוקשות בוקר מאחור שנמשכת כחצי שעה ויותר, ומשתפרת עם מקלחת חמה

אנשים הסובלים מ- PsA עשויים לחוות תסמינים אלה עד 10 שנים לפני שהם מקבלים אבחנה של ספונדיליטיס. האבחנה מתעכבת במיוחד אצל נשים.

לרופאים יש מספר דרכים לאבחון ספונדיליטיס פסוריאטית:

• בדיקת דם. הרופא שלך יכול לבדוק את הדם שלך כדי לשלול מחלות אחרות שעלולות לגרום לכאבי צוואר, כמו דלקת מפרקים שגרונית.
• בדיקות הדמיה. צילומי רנטגן, סריקות MRI וסריקות CT יכולות לתת לרופאים להסתכל על העצמות והמפרקים של עמוד השדרה שלך.
• היסטוריה רפואית. הרופא שלך עשוי לשאול שאלות מפורטות על הסימפטומים שלך, ההיסטוריה המשפחתית וההיסטוריה הרפואית כדי לעזור לך לקבוע אם יש לך ספונדיליטיס.
• בדיקה פיזית. הרופא שלך יכול לבצע בדיקה גופנית כדי לחפש סימנים הקשורים לדלקת השפה, כמו פריחה או גרירת ציפורניים.

טיפולים בכאבי צוואר PsA

PsA הוא מצב לכל החיים ללא תרופה ידועה. מספר טיפולים יכולים לסייע בשיפור כאבי הצוואר הקשורים לדלקת השפה על ידי הפחתת דלקת או הכוונה למערכת חיסונית תגובתית יתר.

תרופות שהרופא עשוי להמליץ ​​עליה כוללות:

• נוגדי דלקת לא סטרואידים (NSAIDs)
• תרופות אנטי-ארומטיות המשנות מחלות (DMARDs), כגון sulfasalazine, methotrexate, and JAK inhibitors
• תרופות ביולוגיות, כמו חוסמי TNF, מעכבי IL-17 או מעכבי IL-12/23

שינויים באורח החיים יכולים גם לעזור לך להתמודד עם כאבי צוואר ב- PsA. הנה כמה דברים שתוכל לנסות:

• תרגיל. שמירה על אורח חיים פעיל יכולה לעזור להקל על תסמיני PsA. רופאים ממליצים בדרך כלל על פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, כמו יוגה, שחייה או טאי צ'י.
• השתמש בטיפול חם או קר. מקלחת, אמבטיה או כרית חימום ממש לאחר ההתעוררות ורגע לפני השינה יכולה להרגיע כאבים ונוקשות. שימוש בחבילת קרח למשך 10 דקות בכל פעם יכול גם לעזור להרגיע את הדלקת ולהוריד את כאבי העצבים.
• צא מסיגריות. עישון מעלה את הסיכון שלך ל- PsA ויכול להחמיר את המצב. הפסקות עשויות לעזור בשיפור התסמינים שלך ובהפחתת גורמי סיכון דלקתיים אחרים כמו מחלות לב וכלי דם.
• שמרו על משקל בריא. עודף משקל יכול להטיל עומס נוסף על המפרקים שלך ולהגדיל את הכאב שלך, כמו גם דלקת בגוף. עבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע אם ירידה במשקל צריכה להיות חלק מהטיפול שלך בכאבי צוואר ב- PsA.
• הפוך את המיטה שלך לנוחה יותר. המזרן הנכון וכרית עם תמיכה טובה בצוואר יכולים לעזור לשמור על גופך במצב נוח לאורך כל הלילה. חפש מזרן יציב ותומך אך לא קשה מדי.
• עבור לכסא ארגונומי. כסא עם גב גבוה עם מושב יציב, משענות יד ורצועה מתכווננת יכולים לעזור לכם לשמור על יציבה טובה ולהקל על המשקל בעמוד השדרה. זה עדיין רעיון טוב לקום ולמתוח לעיתים קרובות במהלך יום העבודה.

תרגילים לטיפול בכאבי צוואר בפסוריאטי

פעילות גופנית סדירה יכולה להיות מפתח לניהול כאבי צוואר ב- PsA. לפני שתתחיל תוכנית אימונים כלשהי, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהיא בטוחה עבורך.

התרגילים הבאים יכולים לעזור בכאבי צוואר ב- PsA:

מתיחת יציבה

• עמדו עם הגב, הכתפיים, הישבן והעקבים אל הקיר או קרוב אליו.
• תקעו את סנטרו ודחפו את הראש לאחור. מתיחו את גופכם גבוה מבלי להרים את העקבים.
• הרם באטיות את הידיים החוצה לכיוון הצדדים ומעלה מעל הראש. גע בקיר עם גב כפות הידיים כל הזמן.
• הורד לאט את הידיים.
• חזור על התרגיל חמש פעמים.

מתיחת צד תא המטען

• עמדו על קיר.
• נשען לצד והחליק את זרועך הימנית לאורך החלק החיצוני של רגל ימין ככל האפשר עד שתרגיש מתיחה. שמור את הישבן והכתפיים שלך נוגעים במשטח.
• שחרר בעדינות.
• עשו את אותו הדבר בצד ההפוך.
• חזור על התרגיל חמש פעמים מכל צד.

סיבוב צוואר

• התיישב גבוה בכיסא. שמור על יציבה טובה, כשרגלייך שטוחות על הרצפה.
• אחוז בשולי מושב הכסא שלך והפנה את ראשך להביט לצד אחד ככל האפשר. הקפידו לשמור על כתפיים פונות קדימה.
• בצע את אותו התרגיל בצד השני.
• חזור שלוש פעמים.

נסיגה בחזרה

• שכב על הגב עם הראש במצב ניטרלי.
• השתמש באצבעותיך כדי ללחוץ בעדינות את סנטר כלפי מטה ואת ראשך אל משטח המנוחה עד שתרגיש מתיחה בעורף.
• חזור על עצמו עד 10 פעמים.

הרמת ראש מועדת

• שכב עם הפנים כלפי מטה כשזרועות הידיים שטוחות על האדמה והמרפקים כפופים בזוויות של 90 מעלות מתחת לכתפיים. אם אתה עושה יוגה, תנוחה זו דומה לתנוחת הספינקס.
• שחרר את כל המתח מהצוואר שלך. תני לראש להסתובב כך שהסנטר שלך קרוב לחזה שלך.
• הרים את הראש כשסנטרך מתחבר ונסה להביט אל התקרה. החזק למשך 5 שניות. שחרר לאט.

לקבלת תרגילים נוספים בנושא כאבי צוואר ב- PsA, עיין במדריכים של איגוד השדרה הצפון אמריקני ואיגוד הספונדיליטיס הקנדי.

להסיר

כאבי צוואר הם תסמין שכיח של ספונדיליטיס פסוריאטית. הישארות פעילה וביצוע שינויים באורח החיים יכולות לעזור לך להתמודד עם כאבי צוואר ב- PsA. הרופא עשוי גם להמליץ ​​על טיפולים נוספים הכוללים תרופות ל PsA.