מתכונים בריאים

שמירה על בריאות יכולה להיות אתגר, אך שינויים פשוטים באורח החיים - כמו אכילת ארוחות בריאות ופעילות גופנית - יכולים לעזור מאוד. מחקרים מראים כי שינויים אלה יכולים לעזור לך לשמור על משקל גוף בריא ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.

מתכונים אלה מראים לך כיצד להכין ארוחות טעימות ובריאות המסייעות לך לפתח דפוס אכילה בריא. דפוס אכילה בריא כולל מגוון פירות וירקות, חלב ללא שומן או דל שומן, מזונות חלבונים שונים ושמנים. המשמעות היא גם הגבלת שומנים רוויים, שומני טרנס, תוספת סוכרים ומלח. נסה את המתכונים האלה כחלק מאורח חיים בריא.

ארוחת בוקר

ארוחת צהריים

אֲרוּחַת עֶרֶב

קינוחים

לחמים

ללא לקטוז

מטבלים, סלסים ורטבים

מַשׁקָאוֹת

דל שומן

סלטים

תוספות

חֲטִיפִים

מרקים

צִמחוֹנִי