החזר את הנסיעה שלך: טיפים ליוגה לרכב
תוֹכֶן
קשה ללמוד לאהוב את הנסיעות שלך. בין אם אתה יושב במכונית במשך שעה או רק כמה דקות, הזמן הזה תמיד מרגיש שאפשר לנצל אותו טוב יותר. אבל אחרי שלקחתי שיעור עם המורה ליוגה שבסיסה לה-ג'ולה, ג'ני קרלסטד, באירוע מקומי של פורד ללכת המשך, אני מאחל שהנהיגה תהיה חלק גדול יותר משגרת היומיום שלי.
ג'ני חולמת על נהגים "שיחזירו את זמנם במכונית ויהפכו אותה למשמעותית יותר". היא הציעה כמה עצות תובנות שאולי יגרמו לך להרגיש קצת יותר זן, ללא קשר לנסיבות שלך בזמן הנהיגה.
קבל אחיזה: אולי אפילו לא תבין כמה אנרגיה נוספת מחזיקה בהחזקת ההגה. הידוק חזק יכול להזיק לפרקי הידיים ולהנציח תחושת מתח. לעשות משהו פשוט כמו לנער את הידיים ופרקי הידיים למשך דקה או שתיים יכול לספק הקלה. כמו כן, הידוק אגרוף חזק ושחרורו מספר פעמים עוזר להרפות את הידיים. רק הקפד להחזיק יד אחת על ההגה בכל עת!
התחבר עם הליבה שלך: בין אם אתה הולך ברחוב או יושב במכונית, לשאוב כוח מהליבה שלך הוא חלק בלתי נפרד מהרווחה של הגוף שלך. ג'ני שאלה, "אם אנחנו יושבים במכונית, מה מחזיק את הגוף שלנו זקוף? ישות הליבה שלנו. אנחנו חייבים להיות מודעים לזה ולהחזיק את עצמנו עם ליבה חזקה, תוך הרפיה מודעת של החלק העליון של הגוף. גוּף."
שמור על יציבה טובה: ג'ני הסיעה הביתה את החשיבות של יציבה נכונה לאורך כל השיעור: "בעל יציבה טובה היא סוג של שפת גוף שיש לנו עם עצמנו. היא מחזיקה את עצמנו בדרך חדשה המבטאת ביטחון, רוגע, ריכוז". אם אתה מרגיש לא בנוח במכונית, קח נשימה גדולה, הרם את לבך וגלגל את השכמות אחורה ומטה. אם הראש שלך מעבר לחזה שלך, תכווץ את הסנטר והחזיר את עמוד השדרה ליישור. אתה בהחלט תרגיש שינוי עם זה.
תרגלו סבלנות: כנוסע, יש דרך קלה אחת שיכולה באמת לעזור לשנות את הסצנה: להתחיל לנשום עמוק. ג'אני מציעה "לנשום דרך מקלעת השמש שלך [אזור בין כלוב הצלעות לטבור], אפילו בנשיפה, אפילו בנשיפה. אם אתה באמת מפצע, התחל להאריך את הנשיפה; זה יגרום לתגובת הרפיה. בגוף שלך. אם אדם אחד רגוע יותר, האדם השני יהיה רגוע יותר ".
עוד מ- FitSugar:
הגדר את הבמה: יצירת סטודיו Barre בבית עצות בטיחות לריצה בחושך מדריך למתחילים לתחילת תרגול יוגה איך להזמין סושי בריא
סקירה עבור
פרסומתההמלצה שלנו
האם אתה יכול להשתמש במים Micellar כניקוי?
