9 דרכים להפחתת הסיכון להתקף לב שני

תוֹכֶן

• 1. אל תעשן
• 2. שלוט על לחץ הדם ועל רמות הכולסטרול
• 3. בדוק וניהול סוכרת
• 4. קבלו פעילות גופנית קבועה
• 5. שמרו על משקל בריא
• 6. אכלו תזונה בריאה ללב
• 7. שלוט ברמת הלחץ שלך
• 8. הקפידו על התרופות שלכם
• 9. שמרו על קשר קבוע עם הרופא שלכם
• הטייק אווי

החלמה מהתקף לב יכולה להיראות כמו תהליך ארוך מאוד. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לשנות הכל, ממה שאתה אוכל לשגרת הפעילות הגופנית הרגילה שלך.

שינויים אלה יכולים לשפר במידה ניכרת את בריאותך הכללית ובעיקר להפחית את הסיכון להתקף לב נוסף.

להלן תשעה צעדים שתוכל לנקוט כדי לנצח את הסיכויים.

1. אל תעשן

עישון מהווה גורם סיכון מרכזי למחלות לב ויש להימנע ממנו בכל מחיר. אם אתה מעשן, שוחח עם הרופא שלך כדי למצוא תוכנית שתסייע לך להפסיק.

טבק גורם לקרישי דם, פוגע בכלי הדם שלך ועלול להקשות על הדם והחמצן להגיע ללב שלך ולאיברים אחרים. ניקוטין גם מעלה את לחץ הדם שלך. ובעוד אתה בעניין, הימנע גם מעישון פסיבי. זה יכול להזיק גם אם אתה לא מעשן.

2. שלוט על לחץ הדם ועל רמות הכולסטרול

לחץ דם גבוה, הידוע גם בשם יתר לחץ דם, מלחיץ את הלב ואת כלי הדם. שינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית, בעקבות דיאטה דלת נתרן ושמירה על משקל תקין יכולים להפחית את לחץ הדם. הרופא שלך עשוי גם לרשום חוסמי בטא שיעזרו לך.

ישנם שני סוגים של כולסטרול: ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL) או כולסטרול "טוב", וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL) או כולסטרול "רע".

יותר מדי כולסטרול רע מגביר את הסיכון למחלות לב ולהתקף לב נוסף. הרופא שלך עשוי לרשום סטטינים כדי להוריד את רמת ה- LDL. פעילות גופנית סדירה ואכילת תזונה בריאה ללב יכולים גם הם למלא תפקיד בהורדת לחץ הדם והכולסטרול הרע.

3. בדוק וניהול סוכרת

הן סוג 1 והן סוכרת מסוג 2 קשורים לרמות הורמון האינסולין. אנשים עם סוכרת מסוג 1 אינם מייצרים אינסולין, ואילו אלו עם סוג 2 אינם מייצרים מספיק אינסולין או משתמשים בו כראוי.

שני סוגי הסוכרת מעלים את הסיכון להתקף לב ולשבץ מוחי. אם יש לך סוכרת, ניהול חיוני באמצעות תרופות, פעילות גופנית ושינויים תזונתיים חיוני להפחתת הסיכוי להתקף לב שני.

4. קבלו פעילות גופנית קבועה

בין אם אתם הולכים, רצים, רצים, רוכבים, שוחים או רוקדים, פעילות גופנית קרדיווסקולרית קבועה מחזקת את הלב ומורידה את רמת ה- LDL ואת לחץ הדם. זה גם עוזר להפגת מתחים, להגביר את רמת האנרגיה שלך ועוזר בניהול משקל.

עם כל כך הרבה השפעות חיוביות, אין זה פלא שאיגוד הלב האמריקני ממליץ על לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת - כ -30 דקות ביום. לפני שמתחילים במשטר אימונים, הקפד לקבל את אישור הרופא שלך.

5. שמרו על משקל בריא

לשאת משקל נוסף דורש מהלב שלך לעבוד קשה יותר וביעילות פחותה. גם אם אין לך גורמי סיכון אחרים, עודף שומן בגוף מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר להתקף לב. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לרדת במשקל. הם יכולים להמליץ ​​על תוכנית הרזיה או תוכנית טיפול שיעזרו לך לשנות התנהגויות לא בריאות.

6. אכלו תזונה בריאה ללב

תזונה עשירה בשומנים רוויים ושומני טרנס עלולה לגרום להצטברות פלאק בעורקים. הצטברות זו מאטה או מונעת את זרימת הדם ללבך ועלולה לגרום להתקף לב או אי ספיקת לב.

על ידי צמצום שומן רווי ושומן טרנס, אתה יכול להוריד את רמת הכולסטרול הרע. שנה את התזונה כך שתכלול פחות מוצרי בשר אדומים, מלח, סוכר ומוצרי חלב עתירי שומן. הוסף עוד פירות, ירקות וחלבונים רזים.

7. שלוט ברמת הלחץ שלך

לאחר התקף לב, זה נורמלי שאתה חווה מגוון רחב של רגשות.

אתה עלול להרגיש מדוכא, במיוחד אם אתה מתקשה להסתגל לשינויים באורח החיים החדש. אתה עלול גם לדאוג להתקף לב נוסף ולהרגיש כועס ועצבני בקלות. שוחח על שינויים במצב הרוח שלך עם הרופא והמשפחה שלך, ואל תפחד לבקש עזרה.

8. הקפידו על התרופות שלכם

לאחר התקף לב, ככל הנראה הרופא שלך יקבע טיפול למניעת התקף לב נוסף. חשוב שתישאר עם הטיפול כדי לשמור על בריאותך.

חלק מהטיפולים שאתה עשוי לקבל הם:

• חוסמי בטא. אלה מטפלים בלחץ דם גבוה ובמצבי לב אחרים על ידי הפחתת קצב הלב ועומס העבודה של הלב.
• תרופות נוגדות טרומבוטיקה (נוגדי טסיות / נוגדי קרישה). אלה עוזרים במניעת קרישי דם. אלה נקבעים בדרך כלל אם עברת הליך לב כמו אנגיופלסטיקה או שקיבלת סטנט.
• מעכבי אנזים להמרת אנגיוטנסין (ACE). תרופות אלו מטפלות בלחץ דם גבוה ובאי ספיקת לב על ידי הפרעה לייצור הגוף של אנגיוטנסין, חומר כימי בגוף הגורם להתכווצות העורקים.
• סטטינים. תרופות אלו מסייעות לגוף לעבד ולהסיר כולסטרול רע. זה לא רק מוריד את הכולסטרול, אלא גם מגן על הציפוי הפנימי של העורקים.

הרופא שלך יחליט איזה טיפול מתאים לך ביותר בהתאם למצבך.

9. שמרו על קשר קבוע עם הרופא שלכם

הרופא שלך לא יכול לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולבצע התאמות נדרשות אם הם לא יודעים מה קורה. שמור על כל הפגישות המתוזמנות שלך וודא שהרופא שלך מודע להתקדמותך או לכל החסרונות שלך, במיוחד אם אתה חווה כאב כלשהו. תקשורת פתוחה וכנה היא המפתח למניעת אירוע לב שני.

הטייק אווי

יש לך את הכוח והכלים להפחית את הסיכון להתקף לב שני - השתמש בהם! שינויים אלה לא רק יפחיתו את הסיכון להתקף לב שני, אלא גם יעזרו להקל על הדאגות שלך מאירוע אחר. בנוסף, הם יעזרו לך להראות ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.