מפחית תיאבון טבעי

תוֹכֶן

• אכילת גבינה עם פירות

מפחית תיאבון טבעי נהדר הוא אגס. כדי להשתמש בפרי זה כמדכא תיאבון, חשוב לאכול את האגס בקליפתו וכ -20 דקות לפני הארוחה.

המתכון פשוט מאוד, אך עליו להיעשות נכון. הסיבה לכך היא שכדי להפחית את התיאבון, סוכר הפרי נכנס לדם ונבזבז לאט, כך שבארוחת הצהריים או בערב יושלט על הרעב וזה יקטין את הרצון לאכול מזונות שאינם בתפריט הדיאטה.

אגס הוא אופציה טובה מכיוון שהוא פרי עם אינדקס גליקמי טוב לאפקט הרצוי, שהוא הפחתת התיאבון.

האגס צריך להיות בגודל בינוני, כ -120 גרם, ויש לאכול אותו בין 15 ל -20 דקות לפני הארוחות העיקריות. זמן חשוב מכיוון שאם הוא ארוך בהרבה מ -20 דקות, הרעב יכול להיות גדול עוד יותר, ואם הוא פחות מ -15 דקות, יתכן שלא יהיה זמן להרהר בהפחתת התיאבון.

צפו בסרטון הבא וראו טיפים נוספים להפחתת התיאבון:

אכילת גבינה עם פירות

השילוב של גבינה עם פירות הוא כלי נהדר להפחתת התיאבון מכיוון שבפירות יש סיבים ובגבינה יש חלבון ושניהם עוזרים להפחתת התיאבון בכל שעה ביום. בנוסף גבינה מקיימת אינטראקציה עם סוכר הפירות ומאפשרת לו להיספג לאט יותר, מה שמגביר את השובע.

צומת זה מסייע גם לניקוי השיניים ומונע ריח רע מהפה, מכיוון שכאשר משתמשים בתפוח כפרי הוא מנקה את משטח השן והגבינה משנה את ה- pH בפה כך שהחיידקים הגורמים לריח רע מהפה לא מתפתחים.

גבינה עם פירות נהדרת לאכול בין הארוחות העיקריות בבוקר או אחר הצהריים וכשמוסיפים מקור פחמימות, כמו גרנולה, למשל, מקבלים ארוחת בוקר מלאה.