כל מה שאתה צריך לדעת על התקופה העקבית

תוֹכֶן

• מהי תקופת העקשן?
• האם לכולם יש אחד?
• האם זה שונה עבור גברים ונקבות?
• מהי תקופת העקשן הממוצעת לפי מין וגיל?
• האם זה משתנה בין אוננות למין בן זוג?
• האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לקצר אותו?
• להגברת התפקוד המיני
• בשורה התחתונה

מהי תקופת העקשן?

תקופת העקשן מתרחשת מיד לאחר הגעתך לשיא המיני שלך. הכוונה היא לזמן שבין אורגזמה וכאשר אתה מרגיש מוכן להתעורר מינית שוב.

זה נקרא גם שלב "הרזולוציה".

האם לכולם יש אחד?

כן! זה לא מוגבל רק לאנשים עם פין. כל האנשים חווים תקופה עקשן כשלב הסופי במחזור תגובה מיני בן ארבעה חלקים הנקרא מודל ארבעת השלבים של המאסטרס וג'ונסון.

ככה זה עובד:

• התרגשות. קצב הלב שלך עולה, הנשימה שלך נעשית מהירה יותר והשרירים שלך מתוחים. דם מתחיל לכוון לאברי המין שלך.
• מִישׁוֹר. השרירים שלך ממשיכים להתמתח. אם יש לך פין, האשכים נמתחים לגופך. אם יש לך נרתיק, הדגדגן שלך נסוג מתחת למכסה המנוע הדגדגן.
• אוֹרגַזמָה. השרירים שלך מתכווצים ומשחררים מתח, וגופך סמוק ואדום. אם יש לך פין, שרירי האגן מתכווצים כדי לשחרר את השפיכה.
• פתרון הבעיה. השרירים מתחילים להירגע, לחץ הדם וקצב הלב יורדים, וגופך מגיב פחות לגירוי מיני. כאן מתחילה תקופת העקשן.

האם זה שונה עבור גברים ונקבות?

סקירה אחת משנת 2013 מציעה כי מערכת העצבים ההיקפית הגברית (PNS) מעורבת הרבה יותר בשינויים בגוף לאחר האורגזמה.

חושבים שתרכובות הנקראות פרוסטגלנדינים משפיעות על התגובה העצבית הכוללת, וכתוצאה מכך תקופה עקשן ארוכה יותר.

פפטיד הנקרא נחשב גם כמפחית עוררות מינית מיד לאחר השפיכה.

זה עשוי להסביר מדוע לגברים יש בדרך כלל תקופה עקשן ארוכה יותר.

מהי תקופת העקשן הממוצעת לפי מין וגיל?

אין כאן מספרים קשים. זה משתנה מאוד מאדם לאדם על סמך מגוון גורמים, כולל בריאות כללית, חשק מיני ותזונה.

נתונים ממוצעים מצביעים על כך שעבור נשים, רק שניות יכולות לחלוף עד להתעוררות מינית ואורגזמה.

אצל גברים יש הרבה יותר שונות. זה עלול לקחת כמה דקות, שעה, מספר שעות, יום או אפילו יותר.

ככל שאתה מתבגר, עשויים לחלוף 12 עד 24 שעות לפני שגופך מסוגל להתעורר שוב.

מניתוח משנת 2005 עולה כי התפקוד המיני משתנה באופן בולט ביותר - עבור שני המינים - בגיל 40.

האם זה משתנה בין אוננות למין בן זוג?

כן, לא מעט.

סקירה אחת משנת 2006 בדקה נתונים משלושה מחקרים שונים של גברים ונשים העוסקים באוננות או יחסי מין בנרתיק (PVI) לאורגזמה.

החוקרים מצאו כי רמות הפרולקטין, הורמון מפתח בתקופה עקשן, גבוהות ביותר מ -400 אחוז לאחר PVI מאשר לאחר אוננות.

זה מצביע על כך שתקופת העקשן שלך עשויה להימשך הרבה יותר זמן לאחר קיום יחסי מין עם בן זוג מאשר לאחר אוננות סולו.

האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לקצר אותו?

אתה יכול. ישנם שלושה גורמים מרכזיים המשפיעים על אורך התקופה העקשנית שאולי תוכל לשלוט בהם: עוררות, תפקוד מיני ובריאות כללית.

כדי להגביר את העוררות

• מרגישים את האוננות כחלק מהתהליך. אם יש לך תקופה עקשנית ארוכה יותר, אוננות לפני יחסי מין עלולה להפריע ליכולת שלך לרדת עם בן / בת הזוג שלך. הקשב לגופך על זה - אם לוקח זמן להתעורר שוב, דלג על מושב הסולו ותראה מה קורה.
• הגדל את התדירות שבה אתה מקיים יחסי מין. אם אתה כבר יורד כל יומיים, נסה לעבור פעם בשבוע. ואם אתה כבר מתחבר פעם בשבוע, ראה מה קורה אם אתה מחכה עד כל שבוע אחר. לוח זמנים מיני אחר עשוי לגרום לתקופה עקשן שונה.
• נסה תפקיד חדש. עמדות שונות פירושן תחושות שונות. לדוגמא, אתה עלול לגלות שאתה שולט יותר בעוררותך ובשפיכה הצפויה שלך אם אתה נמצא על בן / בת הזוג שלך או אם הם נמצאים עליכם.
• התנסו באזורים ארוגניים. בקש מבן הזוג למשוך, לסובב או לצבוט את האוזניים, הצוואר, הפטמות, השפתיים, האשכים ואזורים רגישים ועצבניים אחרים.
• לפנטז או לשחק תפקידים. חשוב על מצבים שמפעילים אותך ושתף אותם עם בן / בת הזוג שלך. שקול לפעול כ"סצנת מין "איתך ועם בן זוגך כדמויות.

להגברת התפקוד המיני

• תרגול תרגילי קיגל. חיזוק שרירי האגן עשוי לתת לך שליטה רבה יותר במועד היציאה שלך.
• הימנע משתיית אלכוהול לפני קיום יחסי מין.זה יכול להפריע לתפקודי הלב הדרושים לעוררות.
• שוחח עם הרופא שלך על תרופות לבעיות זיקפה (ED). תרופות כמו יכולות לעזור לך לחזור לשק מהר יותר על ידי הרפיית שרירי הפין ושיפור זרימת הדם. עם זאת, תוצאות בודדות עשויות להשתנות, ובמקרים מסוימים תרופות ED יכולות להפריע. עדיף להתייעץ עם מטפל או רופא המתמחה בבריאות מינית.

כדי להגביר את הבריאות הכללית

• תשאר פעיל. התעמל לפחות 20 עד 30 דקות ביום בכדי לשמור על לחץ הדם והכולסטרול שלך.
• לאכול תזונה בריאה. מלא את הדיאטה במזונות המגבירים את זרימת הדם, כגון סלמון, הדר ואגוזים.

בשורה התחתונה

חשוב לזכור שלכל אחד יש תקופה עקשן שונה. יתכן שתבחין כי תקופת העקשנות האישית שלך משתנה מפגישה לפגישה.

הכל מסתכם במספר גורמים ייחודיים. חלקם תוכלו לשנות, כגון צריכת אלכוהול ותזונה כוללת. וחלקם, כגון מצבים כרוניים וגיל, אינך יכול.

אם אתה מודאג מכמה זמן לוקח לך להגיע לאורגזמה או להתאושש ממנה, פנה למטפל מיני או לרופא הבקיא במיניות האנושית.

הם יכולים לענות על כל השאלות שיש לך, ואם יש צורך, לאבחן או לטפל בכל התנאים הבסיסיים.