יחס המותניים לירך (WHR): מה זה ואיך לחשב
תוֹכֶן
יחס המותניים עד הירך (WHR) הוא החישוב שעושים ממדידות המותניים והירכיים כדי לבדוק את הסיכון שיש לאדם לפתח מחלות לב וכלי דם. הסיבה לכך היא שככל שריכוז השומן הבטני גבוה יותר, כך גדל הסיכון לבעיות כמו כולסטרול גבוה, סוכרת, לחץ דם גבוה או טרשת עורקים.
הימצאותן של מחלות אלה יחד עם עודף שומן באזור הבטן בגוף, מגדילה גם את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות יותר, כמו התקף לב, שבץ וכבד שומני, העלולים להותיר השלכות או להוביל למוות. כדי לזהות בשלב מוקדם, דע מה הסימפטומים של התקף לב.
מלא את הנתונים שלך וראה את התוצאה שלך לבדיקת יחס המותניים:
בנוסף ליחס המותניים-הירך הזה, חישוב ה- BMI הוא גם דרך טובה להעריך את הסיכון לחלות במחלות הקשורות לעודף משקל. חשב כאן את ה- BMI שלך.
איך מחשבים
כדי לחשב את יחס המותניים עד הירך, יש להשתמש בקלטת מדידה כדי להעריך:
- מידת מותניים, אשר יש למדוד בחלק הצר ביותר של הבטן או באזור שבין הצלע האחרונה לטבור;
- גודל הירך, שצריך למדוד בחלק הרחב ביותר של הישבן.
לאחר מכן, חלק את הערך המתקבל מגודל המותניים בגודל הירך.
איך לפרש את התוצאות
תוצאות יחס המותניים עד הירך משתנות בהתאם למין, עם מקסימום 0.80 לנשים ו 0.95 לגברים.
תוצאות השוות או גדול מערכים אלה מצביעות על סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם, וחשוב לזכור שככל שהערך גבוה יותר, כך הסיכון גדול יותר. במקרים אלו, מומלץ לפנות לעזרה רפואית כדי לבדוק אם יש בעיות בריאותיות וללכת לתזונאית בכדי להתחיל תוכנית אכילה המאפשרת ירידה במשקל והפחתת הסיכון למחלות.
טבלת סיכון מותניים-הירך
| סיכון בריאותי | אִשָׁה | איש |
| נָמוּך | פחות מ- 0.80 | פחות מ- 0.95 |
| לְמַתֵן | 0.81 עד 0.85 | 0.96 עד 1.0 |
| גָבוֹהַ | גבוה יותר 0.86 | גבוה יותר 1.0 |
בנוסף, חשוב לעקוב אחר ירידה במשקל ולנקוט מדידות חדשות של המותניים והירך, כדי להעריך את ירידת הסיכון תוך כדי מעקב נכון אחר הטיפול.
כדי לרדת במשקל, עיין בטיפים פשוטים בכתובת:
- 8 דרכים להרזיה ללא מאמץ
- איך לדעת כמה קילוגרמים אני צריך להוריד
מומלץ על ידי ארה"ב
לשם מה נעשה שימוש בחימר ירוק?
