תרופות ומתכונים ביתיים להורדת כולסטרול
תוֹכֶן
- התרופות הביתיות הטובות ביותר להורדת כולסטרול
- מתכונים להורדת כולסטרול
- 1. קרם אבוקדו
- 2. לביבת חצילים עם זרעי פשתן
- 3. סלט חסה עם גזר ולימון
- 4. פולי סויה ירוקים מבושלים
- 5. אורז חום עם גזר
כדי להוריד כולסטרול בעזרת תרופות ביתיות חשוב לתת עדיפות למזונות עשירים באומגות 3 ו -6 וסיבים, מכיוון שהם עוזרים להפחתת ספיגת השומן ולקדם ויסות רמות הכולסטרול. חשוב שתרופות ביתיות ישמשו כדרך להשלמת הטיפול אותו ציין הרופא.
כולסטרול הוא חומר שומני, לבנבן וחסר ריח שלא ניתן לראותו או להיתפס בטעמו של האוכל. הסוגים העיקריים של כולסטרול הם כולסטרול טוב (HDL) אשר חייב להיות מעל 60 מ"ג / ד"ל וכולסטרול רע (LDL), אשר חייב להיות מתחת ל -130 מ"ג / ד"ל. שמירה על איזון תקין של ערכי הכולסטרול בדם חשובה כדי להבטיח תפקוד תקין של המערכת ההורמונלית ולמנוע מחלות לב וכלי דם, כמו התקף לב ושבץ. למידע נוסף על סוגי הכולסטרול.
התרופות הביתיות הטובות ביותר להורדת כולסטרול
תרופות ביתיות יעילות כדי לסייע בשליטה על רמת הכולסטרול בדם מכיוון שיש להם תכונות המקלות על העלאת ה- HDL ומפחיתות את ספיגת ה- LDL ובכך משפרות את הכולסטרול הכולל. חלק מהדוגמאות הן:
| תועלת | איך להישתמש | |
| אַרטִישׁוֹק | מגן על הכבד ומפחית את ריכוז הכולסטרול הרע. | מבשלים במים 7 דקות ואז אוכלים. |
| זרעי פשתן | יש בו סיבים ואומגה 3 ו -6 שכאשר הם נספגים במעי נלחמים בכולסטרול רע. | הוסיפו כף זרעי פשתן למרקים, סלטים, יוגורט, מיץ, חלב או שייק. |
| תמיסת חצילים | מכיל סיבים המקדמים את חיסול הכולסטרול בצואה. | השרו 4 פרוסות קליפת חצילים באלכוהול דגני בוקר למשך 10 ימים. לאחר מכן מסננים עם פילטר נייר ולקחת כפית אחת (של קפה) מהחלק הנוזלי המדולל בחצי כוס מים, פעמיים ביום. |
| ירבה בן זוג תה | יש לו תכונות המפחיתות את ספיגת השומן מהמזון. | מרתיחים ליטר מים עם 3 כפיות להזדווג, מסננים ולקחת במהלך היום. |
| תה חילבה | זרעיו עוזרים להפחתת הכולסטרול בדם. | מרתיחים כוס מים אחת עם כף זרעי חילבה למשך 5 דקות. התחמם. |
למרות שמצביעים עליהם לשלוט בכולסטרול, תרופות אלו אינן מהוות תחליף לדיאטה, לפעילות גופנית ולתרופות שציין הקרדיולוג, אך הן צורות מצוינות להשלמה טיפולית.
כדי להצליח להוריד את הכולסטרול הרע, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה ולצרוך רק מקורות שומן טובים כמו שמן זית, זיתים, אבוקדו ואגוזים, ולמעט מזון עם שומנים מזיקים לגוף, כמו אלה שנמצאים במעובד אוכל מעובד. אסטרטגיה טובה היא להתבונן בכמות השומן על גבי תווית המזון ועל האריזות כדי להעריך אם זה בטוח לאכילה או לא.
צפו בסרטון הבא כדי ללמוד על תרופות ביתיות אחרות המפורטות:
מתכונים להורדת כולסטרול
מתכונים אלה הם אסטרטגיות נהדרות להורדת כולסטרול, מהווים אופציה נהדרת לארוחה בריאה ומאוזנת.
1. קרם אבוקדו
קרם האבוקדו עשיר בשומנים בריאים ובנוגדי חמצון, המסייע להפחתת כולסטרול רע. להכנת קרם זה, פשוט ערבבו אבוקדו בשל אחד בבלנדר עם 100 מ"ל חלב דל שומן והמתיקו לפי הטעם.
2. לביבת חצילים עם זרעי פשתן
לחציל תכונות פונקציונליות המסייעות לאיזון כולסטרול וטריגליצרידים, בעוד שזרעי פשתן עשירים באומגות 3 ו -6 ויוצרים גם מסטיק בקיבה המאריך את אפקט השובע של הארוחה, ומסייע בתהליך ההרזיה.
להכנת בלילת הפנקייק פשוט מקציפים בבלנדר 1 כוס חלב דל שומן, 1 כוס קמח מלא, 1 ביצה, 1/4 כוס שמן, מלח ואורגנו. לאחר מכן, תוכלו להכין את המילוי לפנקייק, ולשם כך עליכם להקפיץ 1 חציל וחזה עוף מגורר אחד ולתבל לפי הטעם. אפשרות נוספת היא לפרוס את החציל ולאפות עם תבלינים כמו שום טרי, מלח, בצל, לימון וקארי.
3. סלט חסה עם גזר ולימון
סלט החסה עם גזר ולימון תורם להורדת כולסטרול מכיוון שהוא דל שומן. לשם כך, הניחו חסה קצוצה, גזר גולמי מגורד, בצל פרוס במיכל ותבלו בלימון סחוט אחד ובכמה שיני שום טריות.
4. פולי סויה ירוקים מבושלים
סויה ירוקה בתרמיל מכילה איזופלבונים המסייעים להפחתת כולסטרול, דלה בשומנים ואיכות חלבון הסויה דומה מאוד לזו של בשר, כשהיתרון בכך שאינו מכיל כולסטרול, עולה על איכותם של כל שאר החלבונים הצמחיים.
להכנת סויה ירוקה מוקפצת, מומלץ לבשל את הסויה הירוקה במים ולאחר רכה, לתבל ברוטב סויה, חומץ ואבקת ג'ינג'ר.
5. אורז חום עם גזר
אורז חום עם גזר עשיר בסיבים המעדיפים חיסול מולקולות שומן באמצעות צואה, בנוסף לוויטמיני B, מינרלים כמו אבץ, סלניום, נחושת ומנגן וכן פיטוכימיקלים בעלי פעולת נוגד חמצון. השכבה החיצונית של האורז החום מכילה אוריזנול, חומר הידוע כמונע ושולט במחלות לב וכלי דם.
להכנת אורז חום עם גזר, פשוט הקפיצו אורז חום עם שום, בצל ומלח ואז הוסיפו מים וגזר מגורד.
ראה מידע נוסף על מה לאכול להורדת כולסטרול על ידי צפייה בסרטון הבא:
פרטים נוספים
פעלתי על אותה שגרה בדיוק כל יום במשך שבוע - הנה מה שקרה