3 סעדים לבית נגד התכווצויות
תוֹכֶן
תרופה ביתית נהדרת להתכווצויות היא לאכול 1 עד 2 בננות ולשתות מי קוקוס לאורך כל היום. זה עוזר בגלל כמות המינרלים, כמו מגנזיום, למשל, החיוניים למניעת הופעת התכווצויות. עם זאת, במקרים רבים, רק שתייה מרובה של מים, כבר מפחיתה מאוד את תדירות ההתכווצויות בכפות הרגליים, בתפוח האדמה או בכל מקום בגוף.
התכווצויות הן התכווצויות לא רצוניות וכואבות של השרירים לתקופה קצרה, אשר בדרך כלל קורות בגלל התייבשות וחוסר מינרלים, כמו מגנזיום, אשלגן, סידן ונתרן. אז, אכילת מזונות אלה היא תרופה מעולה לבית.
1. שייק בננה
ויטמין זה טעים וקל מאוד להכנה, היות שהוא טיפול טבעי נהדר למניעת התכווצויות.
רכיבים:
- בננה אחת
- 1 כוס יוגורט רגיל
- 1 כף שקדים מגולגלים
מצב הכנה:
מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר ושותים מיד. מומלץ ליטול כוס אחת של ויטמין זה כל יום לפני השינה כדי להימנע בעיקר מהתכווצויות לילה.
2. קרם אבוקדו
אכילת קרם אבוקדו זה בבוקר היא דרך נהדרת להתחיל את היום.
רכיבים:
- 1 אבוקדו בשל
- 3 כפות (מלאות היטב) של יוגורט יווני ממותק
הכנה:
מקציפים הכל בבלנדר ואם אתם חושבים שהוא סמיך מדי הוסיפו עוד קצת יוגורט. המרקם צריך להיות קרמי, אז אתה לא צריך לשים יותר מדי יוגורט במכה אחת. ואז תוכלו להוסיף אגוזי מלך או בוטנים קצוצים.
3. קרם גזר עם אספרגוס
רכיבים:
- 3 גזרים גדולים
- מטרפה בינונית אחת
- בצל 1
- 3 שיני שום
- 2 ליטר מים
- 6 אספרגוס
- תבלינים לפי הטעם: מלח, פטרוזיליה, פלפל שחור וג'ינג'ר טחון
מצב הכנה:
קוצצים את החומרים ומניחים בתבנית לבישול. כשהוא רך מערבבים הכל בבלנדר ושותים אותו לארוחת הערב.
ראה אילו מאכלים אחרים עוזרים במניעת התכווצויות בסרטון זה:
מאמרים טריים
המדריך שלך להרדמה מקומית
