5 אפשרויות לתרופות ביתיות לאוסטאופורוזיס

תוֹכֶן

• 1. שייק פפאיה עם יוגורט
• 2. מיץ קשיו
• 3. מיץ חמוציות
• 4. שייק פפאיה עם שומשום
• 5. מיץ גרגר הנחלים ושמני בירה

כמה אפשרויות נהדרות לתרופות ביתיות לאוסטאופורוזיס הן ויטמינים ומיצים המוכנים עם פירות עשירים בסידן כמו קשיו, אוכמניות או פפאיה.

אוסטאופורוזיס היא מחלה כרונית וניוונית הפוגעת בעצמות, שכיח יותר להופיע לאחר גיל המעבר והתסמינים העיקריים שלה הם כאבים בעצמות, ירידה בגובה ואפילו הופעת שברים שיכולים לקרות גם עם נפילות פחות קשות. למידע נוסף על המחלה ומדוע היא מתרחשת.

למרות שלא מומלץ להשתמש רק במתכונים תוצרת בית אלה לטיפול באוסטאופורוזיס, הם מהווים השלמה טיפולית מצוינת.

1. שייק פפאיה עם יוגורט

תרופה ביתית טובה לאוסטאופורוזיס היא ויטמין התפוז והפפאיה מכיוון שהוא עשיר בסידן וויטמין D שהם חומרים מזינים חיוניים בבריאות העצם. תפוזים ופפאיה הם בין הפירות הבודדים המכילים כמות טובה של סידן.

רכיבים

• יוגורט אחד מועשר בויטמין D;
• פרוסה קטנה של פפאיה קצוצה (30 גרם);
• חצי כוס מיץ תפוזים;

מצב הכנה

מקציפים את החומרים בבלנדר ואז שותים.

לוויטמין זה יש הרבה סיבים ולכן יכול גם להיות לו השפעה משלשלת.

2. מיץ קשיו

מיץ קשיו טוב לאוסטיאופורוזיס מכיוון שפרי זה עשיר בסידן, המסייע לחיזוק העצמות.

רכיבים

• 3 אגוזי קשיו;
• 400 מ"ל מים;
• סוכר חום לפי הטעם.

מצב הכנה

מקציפים הכל בבלנדר ואז שותים אותו.

3. מיץ חמוציות

מיץ חמוציות טוב גם לאוסטאופורוזיס מכיוון שהוא עשיר גם בסידן, מה שמסייע בשימור העצמות והשיניים.

רכיבים

• 200 גרם אוכמניות.

מצב הכנה

העבירו את האוכמניות דרך הצנטריפוגה ושתו את המיץ מיד לאחר מכן. אם אתה מגלה שעקביות המיץ הפכה סמיכה מדי, הוסף חצי כוס מים ובחוש היטב.

בנוסף למניעת אוסטאופורוזיס, אוכמניות עשירות בבטא קרוטן וויטמין A ו- C, ומונעות הזדקנות מוקדמת ומספקות עור ושיער בריאים יותר.

4. שייק פפאיה עם שומשום

פיתרון ביתי מצוין נוסף למניעת אוסטאופורוזיס הוא ויטמין הפפאיה עם שומשום, שכן שני המרכיבים מספקים סידן לגוף. בנוסף, השומשום מספק אומגה 3, שעל פי מחקרים מסוימים עשויה להיות לה השפעה חיובית על בריאות העצם.

רכיבים

• 2 כפות שומשום;
• 200 מ"ג פפאיה;
• ½ ליטר מים ודבש לפי הטעם.

מצב הכנה

מקציפים הכל בבלנדר עד לקבלת תערובת הומוגנית. כדי להבטיח את כל היתרונות של ויטמין זה, מומלץ לשתות 2 כוסות תרופה ביתית כל יום.

5. מיץ גרגר הנחלים ושמני בירה

גרגר הנחלים והתפוזים הם מקורות מצוינים לסידן, אולם בשילוב עם שמרי בירה, למיץ יש ערך תזונתי רב, מכיוון שכעת הוא לא רק עשיר בסידן אלא גם במינרלים אחרים החשובים לחיזוק העצמות, כגון זרחן ומגנזיום, המסייע למניעת אוסטאופורוזיס.

רכיבים

• 2 ענפי גרגר הנחלים;
• 200 מ"ל מיץ תפוזים;
• 1 כף שמרי בירה.

מצב הכנה

מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר ואז שותים.

בנוסף לאוכל, תרגול של אימון גופני חשוב מאוד גם בכדי להבטיח כניסה של סידן לעצמות, למדו טיפים אחרים בסרטון הבא כדי לשמור על עצמותיכם תמיד: