המתכונים הטבעיים הטובים ביותר לטיפול בדיכאון

תוֹכֶן

• 1. שייק בננה
• 2. עוף עם בוטנים
• 3. לביבת שקדים ובננה

תרופה טבעית טובה לדיכאון שיכולה לסייע לטיפול הקליני במחלה היא צריכת בננות, שיבולת שועל וחלב מאחר שהם מזונות עשירים בטריפטופן, חומר המגביר את ייצור הסרוטונין, שהוא נוירוטרנסמיטר האחראי לשיפור מצב הרוח. וקידום הרפיה.

מתכונים אלה יכולים לשמש לעתים קרובות על ידי מי שמטפל בדיכאון, אך הם יכולים לשמש גם מעת לעת כדי למנוע את הופעת המחלה אצל אנשים הסבירים יותר להיות עצובים, במיוחד בעונות המשתנות.

1. שייק בננה

רכיבים

• 1 כף שיבולת שועל;
• בננה בינונית אחת;
• 100 מ"ל חלב.

מצב הכנה

מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר וקחו את הוויטמין על קיבה ריקה במשך 10 ימים כדי להתחיל את היום במצב רוח טוב ובתוספת אנרגיה.

בנוסף לוויטמין זה, תוכלו להעשיר את התזונה במזונות אחרים העשירים בטריפטופן, כמו שקדים, ביצים, גבינה או תפוחי אדמה, למשל. הכירו מאכלים אחרים העשירים בטריפטופן.

2. עוף עם בוטנים

עוף ובוטנים עשירים בטריפטופן, אז הנה מתכון טעים לארוחת צהריים או ערב.

רכיבים

• עוף שלם 1, חתוך לחתיכות;
• 6 שיני שום;
• 1 בצל קצוץ;
• 2 כפות שמן זית;
• 1 עלה דפנה;
• לפי הטעם: מלח, פלפל שחור ואבקת ג'ינג'ר;
• 4 גזרים קצוצים;
• כרישה קצוצה אחת;
• 500 מ"ל מים;
• 200 גרם בוטנים קלויים.

מצב הכנה

קולים את השום בשמן והוסיפו את הבצל והכרישה עד להזהבה. ואז מניחים את העוף ומערבבים כל הזמן כדי להימנע מהדבקה לתבנית על ידי הוספת מעט מים. מכניסים את התבלינים לפי הטעם ואז מוסיפים את הגזר ואת שאר המים. משאירים על אש בינונית כשהמחבת מכוסה וכשכמעט מוכנים מוסיפים את הבוטנים מערבבים היטב.

3. לביבת שקדים ובננה

בנוסף למיץ, אפשרות טבעית וטעימה נוספת לסייע בטיפול בדיכאון היא לביבת השקדים עם בננה, מכיוון שבנוסף להכיל בננות ושיבולת שועל, יש בה גם שקדים וביצים, שהם מאכלים אחרים עם טריפטופן. ייצור ההורמון מצב רוח טוב.

רכיבים

• 60 גרם שיבולת שועל;
• בננה בינונית אחת;
• ביצה 1;
• 1 כף שקדים קצוצים.

מצב הכנה

מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבלים עד לקבלת תערובת הומוגנית. לאחר מכן, שימו את התערובת בתבנית טפלון או בתבנית רגילה, עם מעט שמן קוקוס, ובשלו עד שכל צד של הפנקייק זהוב. לבסוף, הניחו את הפנקייק במשלוח והוסיפו מעט דבש, במידת הצורך.