כיצד לבצע החלפת הורמונים טבעיים בגיל המעבר

תוֹכֶן

• צמחי מרפא להחלפת הורמונים טבעיים
• 1. עשב הכריסטופר הקדוש (Cimicifuga racemosa)
• 2. עץ צניעות (ויטקס אגנוס-קסטוס)
• 3. אגריפלמה (לאונורוס לב)
• 4. רגל האריה (אלכמילה וולגריס)
• 5. ג'ינסנג סיבירי (Eleutherococcus senticosus)
• 6. אוכמניות (מורוס ניגרה ל.) 
• 7. שומר (Salvia officinalis)
• טיפים נוספים לגיל המעבר השקט

אסטרטגיה טובה להחלפת הורמונים באופן טבעי בגיל המעבר היא לצרוך באופן קבוע מזונות כגון סויה, זרעי פשתן וטיטון. סויה מפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס ולסרטן השד, זרעי פשתן מסייעים בהפחתת תסמיני PMS, בעוד שעיסים נהדרים להילחם בנפיחות ואגירת נוזלים, מצבים שכיחים בשלב זה של החיים.

צורה אחרת של תחליף טבעי היא באמצעות תוספי מזון כגון סויה לציטין או איזופלבון סויה שיעילותם בטוחה ומוכחת, ועוזרת לנשים להרגיש טוב יותר במהלך השיא עד לתחילת גיל המעבר. ראה כיצד להשתמש בלציטין סויה.

צמחי מרפא להחלפת הורמונים טבעיים

להלן 5 צמחים שיכולים להועיל להילחם בתסמינים הלא נעימים של גיל המעבר:

1. עשב הכריסטופר הקדוש (Cimicifuga racemosa)

ידוע כי צמח זה מסייע בהקלה על התכווצויות מחזור מכיוון שהוא נוגד דלקת, נוגד עוויתות ומכיל פיטואסטרוגנים, אך אסור להשתמש בו במקביל לטמוקסיפן.

איך להישתמש: מוסיפים 1 כף עלים יבשים ב- 180 מ"ל מים רותחים. לעמוד 3 דקות, לסנן ולקחת חם.

2. עץ צניעות (ויטקס אגנוס-קסטוס)

מחזיר את האיזון ההורמונלי, פועל מתחת לבלוטת יותרת המוח ומגביר את ייצור הפרוגסטרון אך אין להשתמש בו אם משתמשים בברומוקריפטין.

איך להישתמש:מוסיפים 1 כף פרחים ב 200 מ"ל מים רותחים. לעמוד 5 דקות, לסנן ולקחת חם.

3. אגריפלמה (לאונורוס לב)

צמח זה הוא בית כנסת ולכן מקל על נפילת הווסת ולכן עלול להפיל אותו ואין להשתמש בו במקרה של חשד להריון. זה גם מגן על הלב ויש לו תכונות מרגיעות ומרגיעות, אך אסור להשתמש בו בעת נטילת תרופות נוגדות דלקת אנטי פסיכוטיות ולא סטרואידים.

איך להישתמש: הוסיפו 2 כפיות עשבים יבשים ב- 180 מ"ל מים רותחים. לעמוד 5 דקות, לסנן ולקחת חם.

4. רגל האריה (אלכמילה וולגריס)

יעיל להפסיק מחזור כבד, אשר אצל נשים רבות שכיח בתקופת השיא, וניתן לשלב אותו עם צמחים אחרים כמו אנג'ליקה הסינית (דונג קוואי) וקוהוש-שחור להשפעה מהירה יותר.

איך להישתמש: מוסיפים 1 כף עלי שן הארי המיובשים ב- 180 מ"ל מים רותחים. מסננים כעבור 5 דקות ומקבלים חום.

5. ג'ינסנג סיבירי (Eleutherococcus senticosus)

מסייע בשמירה על מצב רוח טוב, נוגד דיכאון ומסייע בהחלמת הליבידו האבוד, בנוסף צמח זה עוזר לנשים להסתגל לשינויים הורמונליים, להפחתת לחץ ולהגברת האנרגיה.

איך להישתמש: מרתיחים 1 ס"מ מהשורש ב 200 מ"ל מים. מסננים כעבור 5 דקות ומקבלים חום.

6. אוכמניות (מורוס ניגרה ל.) 

עלי תות עוזרים להילחם בתסמיני גיל המעבר, במיוחד נגד גלי חום, מכיוון שהם מכילים פיטואסטרוגנים המפחיתים את התנודה ההורמונאלית בזרם הדם.

איך להישתמש: מרתיחים 5 עלי תות ב 500 מ"ל מים. מסננים כעבור 5 דקות ומקבלים חום.

7. שומר (Salvia officinalis)

מיועד במיוחד להילחם בגלי חום בגיל המעבר מכיוון שהוא מסייע בתיקון הרמות ההורמונליות, יעיל ומסובל היטב על ידי הגוף.

איך להישתמש: מוסיפים 10 גרם עלים יבשים ב 1 ליטר מים רותחים. מסננים לאחר 10 דקות וקוחים חום.

טיפים נוספים לגיל המעבר השקט

צפו בסרטון: