רצועות התנגדות: הכלי הטוב ביותר עבור חדר הכושר הביתי שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה לא צריך חדר כושר מלא עם ציוד כדי לקבל גוף חזק וסקסי. למעשה, הציוד הכוח שהכי מתעלם ממנו הוא כל כך קטן וקל משקל שאתה יכול ממש לקחת אותו לכל מקום - רצועת התנגדות. בעזרת הכלי הפשוט הזה תוכלו לקבל אימון מרשים בבית לכל שריר בגופכם. אתה יכול לעשות כמעט כל תרגילי כוח שתעשה עם משקולות רק עם כמה שינויים.

כדי לחזק את כל גופך, חבר את רצועת ההתנגדות שלך לכל דבר ברחבי הבית (פארק, חדר מלון וכו ') ובצע את שגרת אימוני הכוח הקבועה שלך. ככל שאתה מתחזק, אתה יכול לקצר את הלהקה כדי להקשות. הנה כמה תרגילי כוח נהדרים שתוכלו להוסיף לשגרה הרגילה שלכם לגוף חזק וסקסי.

אימון לכל הגוף: מגשר סקי

התרגיל הפשוט הזה מפעיל את רוב השרירים העיקריים שלך - הידיים, הבטן, הגב והרגליים. הוסף את זה לשגרה שלך כדי להתחיל עם רזה מכף רגל ועד ראש.

אימון אב: Tube Chop

זהו אחד מתרגילי שרירי הבטן הטובים ביותר לנשים, המייצבים את כל הליבה שלך. הוסף אותו לשגרה הנוכחית שלך ותהיה בדרך לקבל בטן צמודה ושטוחה.

אימון בטן: פלנק עם הארכת תלת ראשי

הגבירו את עוצמת הלוח המסורתי על ידי עבודה על התלת ראשי עם רצועת התנגדות.

אימון Ab: שורת כבלים בגשר צדדי

חמש פעמים האולימפיאדה דארה טורס משתמשת בתרגיל זה כדי להשיג את חבילת השישה החזקה והסקסית שלה.

אימון התנגדות בונוס: משיכה וסלסול

להקת התנגדות היא דרך נהדרת לחטט את זרועותיך. תנועה קלה זו תפעיל את התלת ראשי, הדו-ראשי והגב שלך בתנועה פשוטה אחת. זה נהדר לעשות בחוץ, או בנוחות של הדירה שלך.

עוד על אימוני כוח:

•אימוני קטלבלס: 7 דרכים לגרום לטרנד לעבוד בשבילך

סקירה עבור