הרזולוציה שלא נמצאת ברדאר שלך: 11 דרכים באמת להתחבר מחדש השנה

תוֹכֶן

• תרשום את זה
• לעקוב לתוך
• תגיד בנימוס לא
• עזוב את הטרדות
• אוויר דברים החוצה
• להפתיע מישהו
• פנקו עמית לעבודה בארוחת צהריים
• הפוך לחבר
• שתפו חיוך
• השתמש בטכנולוגיה לטובתך
• להחיות את הרומנטיקה
• סקירה עבור

יש לך מאות קשרים בלינקדאין ואפילו יותר חברים בפייסבוק. אתה אוהב את התמונות שלהם באינסטגרם ושולח תמונות סלפי תכופות של Snapchat. אבל מתי בפעם האחרונה דיברת עם מישהו מהם פנים אל פנים? כך חשבתי. והחוסר בקשר אמיתי יכול להזיק יותר ממה שאתה חושב.

"למרות שהתקשורת האלקטרונית היא ברכה גדולה של גילנו, היא גם סיכנה את כוחו של הקשר האנושי על ידי הוצאת מגע אישי ומעורבות אינטימית", אומר אדוארד האלוול, מייסד מרכז הלוול ומחבר התחבר: 12 קשרים חיוניים הפותחים את ליבך, מאריכים את חייך ומעמיקים את נשמתך. ניתוק זה גבה מחיר רציני בבריאותנו וברווחתנו. קיום יחסים חברתיים חלשים שקול לעישון 15 סיגריות ביום, מזיק יותר מחוסר פעילות, ומסוכן כפליים מהשמנת יתר, על פי סקירה של אוניברסיטת בריגהאם יאנג. לאנשים עם קשרים גרועים היה גם סיכון גבוה ב-50 אחוז למוות לאחר שבע וחצי שנים. מעבר למחלות הגדולות הללו, בעלי מוגבלות חברתית מוגבלת מדווחים על תחושת עייפות כללית המחלחלת לחייהם. "אתה עדיין עובר את היום, אבל אתה חושב, 'זה כל מה שיש?'" אומר הלואל.

למרות לוח הזמנים העמוס שלך, יש לך זמן לחזק את מערכות היחסים שלך ולהעשיר את חייך מסביב, ואיזה זמן טוב יותר מאשר השנה החדשה? "התחייב מחדש לטפח קשרים רגשיים ותקשורת פנים אל פנים", אומר הלוואל. בעזרת הצעדים הפשוטים האלה, לא רק שתקצרו רשת חברתית חזקה יותר, אולי גם יהיה לכם קצת יותר כיף.

תרשום את זה

Thinkstock

יש מספר עצום של אנשים שאפשר להתחבר אליהם מחדש, אז התחל עם שלושה, ממליץ האוול, כמו השותף שלך לדירה במכללה, בן דוד רחוק ועמית לעבודה. רשום את שמותיהם וסמן תזכורות ביומן שלך להתקשר אליהם או לשלוח להם מייל בכל חודש בערך. [צייץ את הטיפ הזה!]

לעקוב לתוך

Thinkstock

רובנו ממהרים לומר, "בואו לאכול ארוחת צהריים" או "כדאי לנו לשתות משהו" כאשר אנו רואים חבר או מכר ותיק, אך לעולם איננו מתחייבים למעשה לדייטים אלה. השנה, קבע זמן ומקום להתקדמות שלך, ותמשיך עם זה.

תגיד בנימוס לא

Thinkstock

כמובן, אתה לא יכול "לעשות צהריים" עם כל אדם שאי פעם הכרת או עם כל מי שנתקלת בו. "חשוב לתעדף את מערכות היחסים שלך", אומרת המטפלת המורשית ג'ולי דה אזבדו הנקס, מנהלת Wasatch Family Therapy ומחברת הספר התרופה לשחיקה: מדריך הישרדות רגשית לנשים המוכות. תחשוב על הקשרים שלך כמעגלים קונצנטריים, איתך באמצע, ואז על מערכות היחסים האינטימיות שלך, בני משפחה, חברים, עמיתים קרובים וכו'. השקיעו את מירב הזמן והאנרגיה החל מהמרכז, והנחיתו אותה כלפי חוץ. אז כשאתה רואה מישהו במעגל חיצוני, אל תעשה מבטיחים להיפגש. "כאן המדיה החברתית והתקשורת האלקטרונית שימושיות", אומר הנקס. אמור להם שזה נחמד לראות אותם, והשתמש בפייסבוק או בטוויטר כדי לשמור על קשר. [צייץ את הטיפ הזה!]

עזוב את הטרדות

Thinkstock

לכולנו יש לפחות אדם אחד שאנחנו מרגישים שעשה לנו עוול בעבר - הפוך את 2014 לשנה שבה אתה סולח לאחד מהם. "סליחה היא מתנה שאתה נותן לעצמך, כיוון שהיא משחררת אותך מרעלני הכעס והטינה הכרוניים", אומר הלואל, שכתב את הספר העז לסלוח. זה לא אומר שאתה בהכרח שוכח-או אפילו מתנגד-למה שנעשה, הוא מוסיף, אתה פשוט משחרר את האנרגיה השלילית לטובתך. אם אתה צריך לשמור על מערכת יחסים מתמשכת עם אדם זה, עדיף לסלוח באופן אישי, אבל במצבים דביקים, האדם השני לא צריך לדעת-לפרגן לו או לה בראש שלך, ולהמשיך הלאה.

אוויר דברים החוצה

Thinkstock

כפי שרובנו יודעים ממקור ראשון, מקובל שיש חילוקי דעות בין חברים קרובים ובני משפחה. "עם קשר הדוק מגיע קונפליקט, אבל קונפליקט הוא נורמלי-איך אתה מתמודד עם זה מה שחשוב", אומר הלואל. נושאים חמורים כמו התעללות, התמכרות או חוסר תפקוד אחר בצד, הוא מייעץ להביא את הנושא שלך לגלוי פתוח כדי בסופו של דבר לחזק את מערכות היחסים שלך.

אם הרגשת מתוחה עם בן דודך שהעיר הערה לא יפה ליד שולחן חג ההודיה או חבר קרוב שדיבר מאחורי הגב שלך, הושט יד ותגיד שהתגעגעת אליהם ותשמח לדבר על זה. מפגש פנים אל פנים הוא הטוב ביותר כדי שתוכל לגשת לרמזים לא מילוליים, אומר הנקס, אבל אם זה לא אפשרי, נסה שיחת טלפון או סקייפ, ואז אימייל ואז הודעת טקסט.

לגשת לנושא רגיש כמו משחק טניס, הנקס מייעץ: "שמור את הכדור בצד שלך של המגרש. אמור, 'הרגשתי פגוע כשלא הושטת יד כשאמא שלי מתה בשנה שעברה. אני יודע שהיה לך הרבה ממשיך בחיים שלך, אבל אני עדיין עצוב שלא שמעתי ממך. '"אמנם אינך יכול תמיד למנוע מאדם אחר להרגיש שאתה תוקף אותו, אך לעתים קרובות עדיף להעביר נושאים קשים אם תחילה שתף את הרגשות הפגיעים שלך-כואב, עצוב, מפוחד, בודד, מסביר הנקס. אם הם לא רוצים לדבר, השאר את הדלת פתוחה באומר שאתה תהיה שם אם הם אי פעם ירגישו מוכנים להתחבר מחדש, או שאל אם אתה יכול לחזור איתם בעוד כמה חודשים.

להפתיע מישהו

Thinkstock

אם מערכת יחסים זקוקה לקצת TLC אבל לא מלב אל לב מלא, הדגימו את הרצון שלכם להתחבר מחדש על ידי הראו שאכפת לכם. פנה בדרכים קטנות ובלתי פורמליות, ממליץ האלוול. שלח משהו בלתי צפוי-סלסלת פירות, ספר מעניין או כרטיס פרובוקטיבי שיגרום לו לצחוק-כדי לעזור לשבור את הקרח.

"זכור כי לא משנה איך אחרים יתנהגו, אתה יכול להחליט להיות סוג של בת, אחות, חברה או עובדת אתה רוצה להיות", אומר הנקס. אז אם הבוס שלך אף פעם לא מאחל לך יום הולדת שמח, עדיין שמור כרטיס על השולחן שלו. אם אתה לא שומע מהדודה שלך סאלי לעתים קרובות מאוד, תכנן ביקור פתע. או פשוט שלח כרטיס פשוט שלח טקסט לחברים ולמקורביך הרחוקים כדי לומר, "חושב עליך. מקווה שעובר עליך שבוע טוב!"

פנקו עמית לעבודה בארוחת צהריים

Thinkstock

רוב מקומות העבודה מנותקים בימים אלה, וסביבות עבודה מלחיצות עלולות להוביל לבעיות בריאות גופניות ונפשיות. דבר אחד שיכול לעזור הוא להיות חבר במשרד-אם יש לך עמית לעבודה שאתה אוהב מאוד, סביר להניח שתיהנה יותר מהעבודה שלך, מסביר הלואל. הציע לך לקנות קפה או ארוחת צהריים, ותכיר אותו טוב יותר, או עקוב אחר הדוגמה של הנקס והתחל בפגישות צוות עם שיחות חולין על חיי כולם. "זה באמת חשוב להכיר ולהעריך את העמיתים והעובדים שלך כבני אדם, לא רק מפיקים במשרד", אומר הנקס. "אנשים עושים עבודה טובה יותר והם מאושרים יותר כאשר הם מרגישים שרואים אותם, שומעים אותם ומוערכים".

הפוך לחבר

Thinkstock

מחקרים מצביעים על כך שהשתייכות לקבוצה או ארגון מגבירה את תחושות הרווחה והמשמעות בחיים, אומר הלווול. הצטרף לכל דבר - זה יכול להיות כנסייה, קבוצת ריצה, ארגון צדקה או ועד אזרחי - שמתכנסים לפחות פעם בחודש. נקודות בונוס אם אתה מתערב במשהו שאתה באמת נלהב ממנו. "יש סיכוי גבוה יותר להתחבר לאנשים אחרים ולדבר ולהכיר אותם טוב יותר אם זה משהו שכולכם מתעניינים בו", אומר הנקס.

שתפו חיוך

Thinkstock

אפילו האינטראקציות הטריוויאליות ביותר יכולות להגביר את הקישוריות החברתית שלך, אומר הולואל. חייך לאבא שאתה עובר במעבר החלב של המכולת, והשאיר את הטלפון בארנק שלך ואמר שלום לזר במעלית. "הרגעים הקטנים האלה נותנים לך דחיפה של רווחה שיכולה לגרום לך לשמוח להיות בחיים - ואפילו להרגיש יותר חיה", אומר הלווול. עוד אינטראקציה יומיומית שיכולה לעשות את ההבדל: עצרו באותו בית קפה או מעדנייה מקומית, והכירו את הבעלים בשמם. שלוש הדקות האלה של שיחה ידידותית יכולות להשפיע רבות על מצב הרוח שלך לשארית היום. "כאשר אנו מתחברים לאחרים בחיי היומיום שלנו, אנו מרגישים נוכחים ומעורבים יותר מאשר כאשר אנו חיים על טייס אוטומטי", אומר הלואל.

השתמש בטכנולוגיה לטובתך

Thinkstock

מדיה חברתית יכולה להיות כלי נהדר להישאר מחובר לכל אותם אנשים שפגשתם במהלך השנים או שאינכם רואים לעתים קרובות במיוחד-וזה דורש מינימום זמן ומאמץ. "אני אוהב טכנולוגיה כי היא נותנת לך את היכולת לשלוח מייל או להגיב על תמונה באופן מיידי, רק כדי ליידע מישהו שאתה חושב עליהם", אומר הנקס. ספר לחבר שהיא נראית נהדר בפוסט החדש שלה באינסטגרם, שלח ecard מצחיק או אימייל קישור למאמר שהזכיר לך מתמחה לשעבר.

להחיות את הרומנטיקה

Thinkstock

אם אתה מרגיש רחוק מהבעל או מהחבר שלך לאחרונה, פשוט הודעה אותו, אומר הלוואל. ואז הודע לו עם "עניבה יפה;" "אני אוהב את הדרך שבה אתה מנשק אותי;" או "אתה נראה קצת למטה. משהו שעולה לך בראש?" תקשורת היא המפתח, אז אל תפחד לבקש את מה שאתה צריך שאתה לא מקבל, כמו גם את מה שהוא צריך ממך. בילוי בזוג הוא גם קריטי להחייאת מערכת היחסים. "זה יכול להיות שלוש דקות על קפה, שלוש שעות על ארוחת ערב וסרט, או שלושה ימים בטיול בסוף שבוע, אבל אין תחליף לזמן ביחד", אומר הלואל.

סקירה עבור