שמור על כוח בזמן הפגיעה
תוֹכֶן
כל חובב כושר יגיד לך שאין כאב גדול יותר בעולם מאשר פציעה. וזה לא רק הכאב הפועם של נקע בקרסול, שריר משוך או (נגיד שזה לא כך) שבר מאמץ שגורר אותך למטה. היותך מרותק לספה פירושו גם שאתה מתגעגע לעומס האנדורפינים הרגיל שלך, שיכול לגרום לך להרגיש עצבני או חסר מנוחה. בנוסף, אתה שורף פחות קלוריות מהרגיל, וזה יכול לתרגם לירידה במשקל או לעלייה במשקל. (אפשר להימנע מהאחרונים בעזרת עצות אלה כיצד להימנע מהעלייה במשקל כאשר אתה נפגע.)
אז התרגשנו לשמוע שיש דרך קלה לעזור למזער את ההשפעות של היחלשות השרירים של הפסקת כושר מאולצת. מה אתה עושה? זה פשוט כמו להרגיע את חלק הגוף הפגוע שלך, ואז לדמיין כיווץ ולהגמיש את השרירים הפגומים במשך כמה דקות חמש פעמים בשבוע, מציע מחקר ממכללת המורשת לרפואה אוסטאופתית של אוניברסיטת אוהיו.
מבוגרים עם זרועות משותקות שביצעו את התרגיל המנטלי הזה שמרו על כוח שרירים רב יותר מאלה שלא. יתכן שטכניקת ההדמיה מפעילה את קליפת המוח, אזור במוח השולט בתנועת השרירים, כדי לעכב חולשה המונעת מחוסר שימוש. אבל אתה לא צריך פשוט לַחשׁוֹב על פעילות גופנית כשאתה בחוץ. גם אתה יכול לזוז! קרא על איך צוּרָהמנהלת הכושר של ג'קלין אמריק התגברה על פציעה - ולמה היא לא יכולה לחכות כדי לחזור לכושר.
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים לך
התפרצות זוחלת
