ה-Rx הנכון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

תמיד אהבתי לאכול, במיוחד כשזה הגיע לאוכל פחות בריא כמו פיצה, שוקולד וצ'יפס. אתה שם את זה, אכלתי את זה. למרבה המזל, הייתי חבר בצוותי המסלול והשחייה של התיכון שלי, מה שהשאיר אותי פעיל, ולא הייתי צריך לדאוג למשקל שלי.

חיי השתנו לגמרי כשהפכתי לאמא בבית בבית בגיל 18. עם תינוק, כמעט ולא הספקתי לצאת מהבית לעשות שליחויות, שלא לדבר על למצוא זמן להתאמן. כשהייתי משועמם או מוטרד אכלתי, מה שהוביל לעלייה במשקל של 50 קילו מעל שש שנים. נקלעתי למעגל אינסופי של אכילת יתר, עלייה במשקל ואשמה.

באופן מפתיע, בני בן ה -6 אז עזר לי לשבור את המחזור. הוא אמר, "אמא, למה אני לא יכול לשים את הידיים שלי סביבך?" לא ידעתי מה להגיד לו. השאלה הכנה שלו אילצה אותי להעריך מחדש את חיי, והחלטתי להיות בריא, אחת ולתמיד.

בני ואני יצאנו לטיול של חצי שעה בשכונה שלנו באותו יום. זו הייתה הפעם הראשונה שהתאמנתי מזה יותר משש שנים. למרות שזה לא היה אימון ארוך או אינטנסיבי במיוחד, זה נתן לי את הביטחון שאוכל להצליח. התחלתי ללכת שלוש עד ארבע פעמים בשבוע במשך חצי שעה, ואחרי חודש שמתי לב שיש לי יותר אנרגיה ואני לא עייף כמו פעם. ירדתי 10 קילו בשלושה חודשים כשהחלטתי להצטרף לחדר כושר. החורף התקרב ורציתי להקים תוכנית אימונים פנימית כדי שלא יהיו לי תירוצים לדלג על אימון. בחדר הכושר ניצלתי את כל הפעילויות שהיו זמינות: אירובי מדרגה, שחייה, רכיבה על אופניים וקיקבוקס. עשיתי כל יום פעילות אחרת והמשכתי לרדת במשקל.

כשהפכתי לכושר יותר, למדתי שאני יכול להאיץ את הירידה במשקל שלי על ידי ביצוע שינויים בתזונה שלי. מכיוון שאהבתי אוכל, לא הכחישתי לעצמי דבר, אבל צפיתי בגדלי המנות שלי ואכלתי ארוחות בריאות יותר. והכי חשוב, הפסקתי להשתמש באוכל כתרופה רגשית; במקום זאת פניתי לפעילות גופנית או פעילות אחרת כדי להסיר את המיקוד שלי מהאוכל.

המשקל ירד לאט, בערך 5 קילו בחודש, והגעתי למשקל המטרה שלי של 140 קילו בשנה. חיי מאושרים יותר מאי פעם, ובני, בעלי ואני מתאמנים כמשפחה - אנחנו יוצאים לטיולים ארוכים, רוכבים על אופניים או רצים יחד.

הדבר המדהים ביותר שעשיתי מאז שירדתי במשקל הוא השתתפות בריצה של 5 אלף מטרות צדקה לסרטן השד. כשנרשמתי למרוץ לא הייתי בטוח אם אוכל לסיים אותו כי לא רצתי מאז שהייתי בתיכון. התאמנתי במשך חמישה חודשים, ולא יכולתי להאמין שהגוף שלי בעל עודף משקל ופחות מעוצב מתחרה באירוע אתלטי. המירוץ היה חוויה מרגשת, והשימוש בכושר שלי כדרך לעזור לאחרים הופך את המסע שלי לירידה במשקל לכדאי עוד יותר.

סקירה עבור