7 דברים שכדאי לדעת על רולפינג אם יש לך כאב כרוני

תוֹכֶן

• מה זה רולפינג?
• במה שונה רולפינג מעיסוי רקמות עמוק?
• 7 דברים שכדאי לדעת על רולפינג אם יש לך כאב כרוני
• 1. רולפינג עשוי לעזור לכאבים כרוניים.
• 2. רולפינג אינו תיקון מהיר.
• 3. רולפינג עוסק בהיבטים מבניים (חשבו יציבה) ותפקודיים (תנועת חשיבה) של כאב כרוני.
• 4. רולפינג לעולם לא אמור להיות כואב.
• 5. רולפינג עשוי לחשוף מקומות אחרים של כאב.
• 6. רולפינג עשוי לחשוף רגשות עמוקים.
• 7. רולפינג דורש מתרגל מיומן.

יותר מ- 30 אחוז מהמבוגרים בארה"ב חיים עם כאבים כרוניים או קשים. אם אתה חלק מהנתון הזה, אתה יודע כמה יכול להיות הרס חיים עם כאב חמור או יומיומי.

הטיפול בכאב כרוני, המוגדר כאב שנמשך 12 שבועות ומעלה, תלוי בסיבה הבסיסית. לדוגמא, לבעיות ודלקת שרירים ושלד, תרופות אנטי דלקתיות, קרח, חום ומתיחות יכולות להועיל.

עבור אנשים רבים, נטילת תרופות מרשם לטווח הארוך עשויה להיות לא האופציה הטובה ביותר לטיפול בכאב. החדשות הטובות הן שישנן שיטות אחרות לטיפול בכאבים כרוניים.

דברים שונים עובדים עבור גופים ופגיעות שונים: דיקור, עיסוי רקמות עמוק, אמבטיות מלח אפסום, דיאטות אנטי דלקתיות, יוגה ועוד.

שילוב מבני של רולפינג הוא טכניקה אחת שאנשים שחיים עם כאב יומיומי אולי טרם חקרו. הרולפינג, שפותח בשנות ה -60, עולה שוב בפופולריות בקהילת הבריאות האלטרנטיבית.

מה זה רולפינג?

כדי להבין כיצד שיטה זו מסייעת לאנשים לקבל הקלה מכאבים כרוניים, תצטרך סקירה כללית של רולפינג וכיצד היא שונה מסתם עיסוי רקמות עמוק.

על פי רולפר ג'ני רוק המתקדם המוסמך, רולפינג היא שיטה שיטתית והוליסטית של מניפולציה של השריר והפאסיה כדי לעזור לגוף לחזור לאיזון מבני בתנועה וכובד.

ברגע שזה קורה, רוק אומר שהמנגנונים הטבעיים של הגוף משתלטים ומסיימים את העבודה לתיקון חוסר האיזון הללו.

הגיוני, נכון? אבל איך המתרגל מצליח לעשות זאת?

"בסדרה 10 בסיסית של מפגשי רולפינג, מתרגל רולפינג פונה באופן שיטתי למקומות המתח, ההתאמה הלא נכונה והתנועה המוגבלת הקיימים בתבנית הגוף בכללותו", מסביר ראסל סטולזוף, רולר מתקדם מוסמך וחבר סגל בכיר ברולף. המכון לשילוב מבני.

"לפעמים איפה שאתה מרגיש כאב הוא נקודת מתח בתוך תבנית גדולה יותר," מסביר סטולזוף. זו הסיבה שעבודה עם התבנית כולה יכולה לסייע בהפחתת הכאב הנשמר או נשמר במקומו על ידי הזן.

במה שונה רולפינג מעיסוי רקמות עמוק?

• אמנם רולפינג עשוי להרגיש דומה לעיסוי עמוק מאוד, אך מתרגלי רולפינג יעסו את השרירים והפשיה לא רק במקום בו אתם חשים כאב, אלא בכל חלקי גופכם. המטרה היא לתקן את תנוחת הגוף ואת מבנהו כך שגופך יתקן כל חוסר איזון מתמשך הגורם לכאב.

7 דברים שכדאי לדעת על רולפינג אם יש לך כאב כרוני

עם כאב כרוני, יש סיכוי טוב שתאבק להבין מדוע הכאבים שלך נמשכים. סטולזוף אומר כי מדובר בדאגה שכיחה הן עבור המתרגל והן עבור האדם המבקש הקלה.

"אם ניתן לשלול כאבים הנגרמים על ידי צורה של מחלה קשה, הסיכוי הוא לכך ששילוב מבני של רולפינג יוכל למלא תפקיד חיובי בטיפול במצב", הוא אומר.

להלן שבעה דברים שרוק וסטולזוף אומרים שכדאי לדעת על רולפינג וכאבים כרוניים לפני שתחליט להתקדם.

1. רולפינג עשוי לעזור לכאבים כרוניים.

"אתה צריך לדעת שרולפינג יכולה להיות שיטה יעילה שאינה רפואית ולא תרופתית לטיפול בכאבים כרוניים עצביים," מסביר סטולזוף.

מרכז הכאב המקיף לאוניברסיטת אורגון לבריאות ומדע באוניברסיטת אורגון שילב טיפולים אלטרנטיביים ומשלימים, כולל רולפינג, בפרקטיקותיהם.

עם זאת, היו מחקרים מוגבלים על היעילות של רולפינג.שני מחקרים קטנים בשנים 2014 ו- 2015 וגילו שרולפינג יכול להוריד את רמות הכאב אצל אנשים עם פיברומיאלגיה וכאבי גב תחתון, לפחות בטווח הקצר.

2. רולפינג אינו תיקון מהיר.

"לקח זמן להיכנס לכאבים כרוניים, ייקח קצת זמן להתאושש", מסביר רוק. עצתה: היו סבלניים.

כלל אצבע טוב, היא אומרת, הוא שלכל שנה של כאב, הרשו לעצמכם חודש אחד של מפגשים שבועיים. למרות שרוק אומר שאתה צריך להבחין בשיפורים בכל הפעלה.

כמו כן, סביר להניח שתצטרך לבצע שינויים באורח החיים המתמשך כדי לסייע בשימור והמשך השינויים מרולפינג. "זה עשוי לכלול ארגונומיה, הנעלה, כריות, יוגה, תזונה וכו '", מסביר רוק.

3. רולפינג עוסק בהיבטים מבניים (חשבו יציבה) ותפקודיים (תנועת חשיבה) של כאב כרוני.

רולפינג יכול להועיל כאשר נוקשות כרונית, דחיסה מפציעה או ניתוח, תנוחות מוחזקות המעכבות תנועת נוזלים או תנועה חוזרת ונשנית שומרות על רמות הכאב שלך.

4. רולפינג לעולם לא אמור להיות כואב.

רולפינג הוא לעיתים קרובות עמוק ולעיתים אינטנסיבי ולא נוח, ובכל זאת רוק אומר שהוא מעולם לא אמור להיות כואב. "רולפינג לעולם לא אמור להיות לא נוח יותר מהכאב הכרוני שאתה כבר סובל ממנו", היא מסבירה.

5. רולפינג עשוי לחשוף מקומות אחרים של כאב.

אם התמודדת עם כאב כרוני, רוב הסיכויים שזה התחום בו אתה ממקד את מרב האנרגיה שלך.

עם זאת, עם רולפינג, סטולזוף אומר שתגלו מקומות אחרים בגופכם שעשויים למלא תפקיד בכאב שלכם. הכרת מידע זה יכולה להועיל בתכנית הטיפול הכוללת שלך.

6. רולפינג עשוי לחשוף רגשות עמוקים.

רוק אומר להיות מודע לכך שיש לך רגשות שמתגלים על השולחן ומחוצה לו, מכיוון שהרקמות שלך מחזיקות ומשחררות זיכרון שרירים. "לעתים קרובות זה חלק מתהליך הריפוי, כך שמוזר ככל שזה נראה, זה מועיל," היא מסבירה.

7. רולפינג דורש מתרגל מיומן.

רולפינג, במיוחד עבור כאבים כרוניים, צריך להיעשות על ידי מתרגל מוסמך ומיומן. רוק מציע שתמצא רולפר שאתה מתחבר אליו מכיוון שזה תהליך מאוד אישי.

והחלק הכי טוב? אין כמעט סיכון לנסות את רולפינג, ואין תופעות לוואי.

"אני תמיד אומר ללקוחות שלי שזה ניסוי", אומר סטולזוף. "אם זה עובד, אז נהדר. אבל אם זה לא קורה, לא נגרם נזק. "

כדי למצוא רולפר מוסמך, בקר באתר מכון רולף.