מה ההרשמה למרתון בוסטון לימדה אותי על הגדרת יעדים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

תמיד חשבתי שמתישהו, אולי (אולי) ארצה לרוץ את מרתון בוסטון.

כשהתבגר ממש מחוץ לבוסטון, מרתון שני היה תמיד יום חופש מבית הספר. זה היה גם זמן להכנת שלטים, לעודד ולחלק כוסות מים ו-Gatorade לכ-30,000 רצים שעושים את דרכם מהופקינטון לבוסטון. באותו יום, עסקים מקומיים רבים נסגרים ואנשים מציפים את רחובות שמונה העיירות המשתרעות על המסלול של 26.2 מייל. רבים מזיכרונות אביב בילדותי כרוכים במירוץ זה.

שנים לאחר מכן, כמבוגר (ורץ בעצמי עם כמה חצי מרתונים מתחת לחגורה), כשהעבודה הביאה אותי למשרות בפנסילבניה ובניו יורק, אני זוכר שתהיתי מדוע אנשים עובדים על מרתון שני. התגעגעתי לחשמל היום בבוסטון. עדיין יכולתי להרגיש את זה, אפילו מרחוק.

כשעברתי הביתה לבוסטון וחתמתי על חוזה שכירות לדירה קטנה ממש ליד המסלול, המשכתי לראות את הרצים חולפים מדי שנה. אבל בשנה שעברה מצאתי את עצמי חושב יותר ברצינות על היעד המעין שלי לרוץ את המירוץ. אני צריך לעשות את זה, חשבתי. יכולתי לעשות את זה. כשצפיתי בים הרצים (כולל כמה חברים!) מצטופפים ברחוב ביקון (חלק ממסלול המרוץ), כמעט בעטתי בעצמי שלא עשיתי את זה. (קשורים: הכירו את צוות המורים מעורר ההשראה שנבחר לרוץ את מרתון בוסטון)

אבל עברו חודשים וכמו שכולנו עשיתי עסוק. המחשבות הבלתי מחויבות על ריצת אולי מרתון שככו. אחרי הכל, ריצת מרתון היא מחויבות מסיבית. לא הייתי בטוח איך אני מאזן בין משרה מלאה לדרישות ההכשרה (בחורף הבוסטוני הקר לא פחות). בנוסף, למרות שאני באמת אוהב פעילות גופנית ואת הדרך שבה זה גורם לי להרגיש, מעולם לא הייתי מישהו שדוחף את עצמי פיזית מעבר למקום הנוחות שלי. אולי זה פשוט לא יקרה, חשבתי.

ואז, בינואר האחרון קיבלתי מייל-הזדמנות לנהל את בוסטון עם אדידס. זה היה בדיוק הדחף שהייתי צריך להגיד כן. התחייבתי. ובאותו רגע, תהיתי למה לקח לי כל כך הרבה שנים לעשות את הצעד. התרגשתי בעצבנות, מונעת משנים כצופה, התרגשתי מההזדמנות לרוץ בעיר הולדתי.

ואז הגיעו המחשבות המפחידות יותר: האם באמת אוכל לעשות זאת? האם באמת רציתי לעשות את זה? המוטיבציה בהחלט הייתה שם, אבל האם המוטיבציה הזו מספיקה?

"יש מניעים רבים כמו רצים שהשתתפו במרוץ", כך אמרה לי מריה ניוטון, Ph.D., פרופסור חבר במחלקה לבריאות, קינסיולוגיה ונופש באוניברסיטת יוטה, כשהודעתי אותה מהתוכניות שלי.

ברמות הכי שפיות, אני לא חושב שאף אחד רצונות לרוץ 26.2 מייל (למרות שרצי עילית עשויים שלא להסכים איתי). אז מה גורם לנו לעשות את זה?

כמו שאומר ניוטון-כל מיני סיבות. חלק מהאנשים רצים למטרות רווח אישי, אחרים בשביל קשר רגשי למרוץ, לאתגר את עצמם בדרכים חדשות, או לגייס כסף או מודעות למטרה שאכפת להם מהם. (קשור: מדוע אני רץ במרתון בוסטון 6 חודשים לאחר לידת תינוק)

אבל לא משנה מה הסיבה שלך, הגוף שלך מסוגל להרבה. "ברור שנוכל לסיים משהו אם המטרה שלנו היא חיצונית לעצמנו", אומר ניוטון (חשבו לאישור מאמן או הורה, או לשבח). אבל, "איכות המוטיבציה לא תהיה כל כך טובה", היא מסבירה. הסיבה לכך היא שבסיסה המוטיבציה היא בעצם "למה", היא אומרת.

ספרות על הנושא מעידה שכאשר אנו בוחרים מטרות שהן משמעותיות עבורנו, יש לנו מוטיבציה רבה יותר להשיג אותן. אני בהחלט יכול להסכים.היו פעמים באימון שלי-כלומר ריצה על גבעות גבוהות פעם אחר פעם בשלג או גשם-כשאני יודע שהייתי עוצר אלמלא הקשר שלי למרוץ. הדבר היחיד שהחזיק את הרגליים שלי כשהן מרגישות כמו ג'לו? המחשבה ש זֶה האימונים קירבו אותי לקו הסיום ביום המירוץ - משהו שכן רציתי לעשות. (קשור: 7 הטבות בלתי צפויות של אימוני מרוצי חורף)

זה עיקר המוטיבציה הפנימית, מסביר ניוטון. זה עוזר לך להתמיד. כשמתחיל גשם שוטף, כשהרגליים שלך מתכווצות, או כשאתה פוגע בקיר, סביר יותר שתשאל את עצמך, לא תתאמץ עד כדי כך, ואפילו תוותר אם ה"למה" שלך לא קשור לזה אתה. "אתה לא תתמיד כאשר דברים יהיו קשים, וגם לא תיהנה מהזמן שלך", היא אומרת.

כאשר אתה הבעלים של ה"למה" שלך, אתה תעבור את החלקים הקשים, תדחף את עצמך כשאתה מרגיש עייף ותהנה מהתהליך. "יש הבדל עצום בהתמדה אם המוטיבציה היא אוטונומית". (קשור: 5 סיבות שהמוטיבציה שלך חסרה)

זה בגלל שאתה משקיע בתהליך ובתוצאה. אתה לא נמצא בזה בשביל אף אחד אחר. "אנשים שמתמידים, מתמידים כי אם הם לא, הם מאכזבים את עצמם."

לבסוף ההתחייבות לבוסטון הייתה החלק הקשה ביותר בכל זה עבורי. ברגע שעשיתי זאת, גיליתי מטרה שכמעט ולא הבנתי שיש לי. אבל זה דרש להיות פתוח לרעיון חדש-אתגר חדש.

זה משהו שניוטון מעודד אנשים לעשות אם הם מחפשים דרך חדשה לאתגר את עצמם: להיות פתוח ולנסות דברים חדשים. "אתה לא יודע אם משהו מהדהד בך עד שאתה מנסה דברים", היא אומרת. ואז אתה משרטט את דרכך. (קשור: היתרונות הבריאותיים הרבים של ניסיון דברים חדשים)

כמובן שגם להתחיל מפעילויות שיש לך ניסיון בהן ונהנית (מה שעשיתי) זה הגיוני. לרוב זה פשוט כמו לחזור לפעילויות שאולי נהנינו מהגדול, בין אם זה מסלול, שחייה או כל דבר אחר. "לבקר בדברים האלה ולאתגר את עצמך למצוא את אותה התשוקה שהייתה לך היא אסטרטגיה מצוינת למציאת מטרה משמעותית", אומר ניוטון. "העיסוק מחדש בדברים שפעם התרגשת מהם יכול להביא לך שמחה גדולה."

ובדיוק כשבוע בחוץ מבוסטון, זה מה שאני מתחיל להרגיש: שמחה.

כאן בבוסטון המרתון הוא יותר ממרוץ. זה חלק מהעיר הקשור באופן בלתי נפרד לאנשיה ולגאווה שלה, ובמובנים רבים, אני מניח שזה תמיד היה חלק ממני. עשיתי את האימונים שלי, עבדתי קשה, ואני מוכן לעמוד מול קו ההתחלה.

סקירה עבור