ריצה עזרה לי סוף סוף לנצח את הדיכאון שלי אחרי לידה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ילדתי ​​את בתי בשנת 2012 וההריון שלי היה קל כמו שהם מקבלים. אולם השנה שלאחר מכן הייתה הפוכה. בזמנו לא ידעתי שיש שם למה שאני מרגישה, אבל את 12 עד 13 החודשים הראשונים לחיי הילד שלי העברתי בדיכאון וחרדה או פשוט קהה לגמרי.

בשנה שאחריה נכנסתי שוב להריון. לצערי עברתי הפלה מוקדמת. לא הרגשתי יותר מדי אמוציונאלי לגבי זה כמו שחשתי שהאנשים סביבי. למעשה, לא הרגשתי עצוב כלל.

קדימה קדימה כמה שבועות ופתאום חוויתי עומס רגשות עצום והכל צנח עלי בבת אחת-העצב, הבדידות, הדיכאון והחרדה. זה היה סך הכל 180-וכאשר ידעתי שאני צריך לקבל עזרה.

קבעתי ראיון עם שני פסיכולוגים שונים והם אישרו שאני סובל מדיכאון לאחר לידה (PPD). בדיעבד, ידעתי שזה המצב לאורך כל הדרך - אחרי שני ההריונות - אבל זה עדיין הרגיש סוריאליסטי ממש לשמוע את זה נאמר בקול. בטח, אף פעם לא הייתי אחד מאותם מקרים קיצוניים שקראתם עליהם ומעולם לא הרגשתם שאפגע בעצמי או בילד שלי. אבל עדיין הייתי אומלל - ולאף אחד לא מגיע להרגיש ככה. (קשור: מדוע נשים מסוימות עשויות להיות חשופות יותר מבחינה ביולוגית לדיכאון לאחר לידה)

בשבועות שלאחר מכן, התחלתי לעבוד על עצמי ולבצע את המשימות שהמטפלים שלי הטילו, כמו רישום יומן. אז שאלו כמה מחבריי לעבודה אם ניסיתי אי פעם ריצה כסוג של טיפול. כן, הלכתי לריצות פה ושם, אבל הם לא היו משהו שכתבתי בשגרה השבועית שלי. חשבתי לעצמי "למה לא?"

בפעם הראשונה שרצתי, בקושי הצלחתי לעקוף את הבלוק מבלי להיות חסר נשימה לחלוטין. אבל כשחזרתי הביתה, הייתה לי תחושת ההישג החדשה שגרמה לי להרגיש שאני יכול לקחת על עצמי את שאר היום, לא משנה מה קרה. הרגשתי כל כך גאה בעצמי וכבר ציפיתי לרוץ שוב למחרת.

עד מהרה, ריצה הפכה לחלק מהבוקר שלי וזה התחיל לשחק תפקיד עצום בהחזרת בריאותי הנפשית. אני זוכר שחשבתי שגם אם כל מה שעשיתי באותו יום הוא ריצה, עשיתי משהו-ואיכשהו זה גרם לי להרגיש שאני יכול להתמודד עם הכל שוב. לא פעם, הריצה הניעה אותי לדחוף את הרגעים האלה שבהם הרגשתי שאני נופל בחזרה למקום חשוך. (קשור: 6 סימנים עדינים של דיכאון לאחר לידה)

מאז אותה תקופה לפני שנתיים, רצתי אינספור חצאי מרתונים ואפילו את ה-200 מייל רגנאר שלייף מהאנטינגטון ביץ' לסן דייגו. בשנת 2016 רצתי את המרתון המלא הראשון שלי במחוז אורנג 'ואחריו אחד בריברסייד בינואר ואחד בלוס אנג'לס במרץ. מאז, עיניי היו במרתון ניו יורק. (קשור: 10 יעדי חוף למרוץ הבא שלך)

הכנסתי את השם שלי... ולא נבחרתי. (רק אחד מחמישה מועמדים באמת מצליח להגיע.) כמעט איבדתי תקווה עד שנכנסה לתמונה תחרות מאמרים מקוונת מקמפיין Clean Start של PowerBar. תוך שמירה על ציפיות נמוכות, כתבתי חיבור על מדוע חשבתי שמגיעה לי התחלה נקייה, והסברתי כיצד ריצה עזרה לי למצוא את שפיותי שוב. שיתפתי שאם תהיה לי ההזדמנות לרוץ את המירוץ הזה, אוכל להראות לנשים אחרות שזה הוא אפשר להתגבר על מחלות נפש, במיוחד PPD, וזה הוא אפשר להחזיר את החיים שלך ולהתחיל מחדש.

להפתעתי, נבחרתי כאחד מ-16 אנשים להיות בצוות שלהם וירוץ את מרתון ניו יורק בנובמבר הקרוב.

אז האם ריצה יכולה לעזור עם PPD? בהתבסס על הניסיון שלי, זה בהחלט יכול! כך או כך, מה שאני רוצה שנשים אחרות יידעו זה שאני רק אישה ואמא רגילות. אני זוכר שהרגשתי את הבדידות שבאה יחד עם מחלת הנפש הזו, כמו גם את האשמה על כך שאני לא שמח ללדת תינוק חדש ויפה. הרגשתי שאין לי למי להתייחס או להרגיש בנוח לשתף את המחשבות שלי. אני מקווה שאוכל לשנות את זה על ידי שיתוף הסיפור שלי.

אולי ריצת מרתון היא לא בשבילך, אבל תחושת ההישג שאתה תרגיש בכך שתלכי את התינוק הזה בעגלה ופשוט תלך ויורדת במסדרון שלך, או אפילו פשוט עושה טיול במורד שביל הכניסה לתיבת הדואר שלך כל יום, עלול להפתיע אותך. (קשורים: 13 יתרונות בריאות הנפש של פעילות גופנית)

מתישהו, אני מקווה שאזכה לשמש דוגמה לבת שלי ולראות אותה מנהלת אורח חיים שבו ריצה או כל סוג של פעילות גופנית יהיו פשוט טבע שני עבורה. מי יודע? אולי זה יעזור לה לעבור כמה מהרגעים הכי קשים בחיים, בדיוק כמו שקרה לי.

סקירה עבור