מ-Scrawny ל-Six Pack: איך אישה אחת עשתה את זה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אף פעם לא תנחשו את זה עכשיו, אבל מונה מוריסאן נתפסה פעם בגלל היותה צנועה. "הילדים בצוות המסלול שלי בחטיבת הביניים נהגו לצחוק על הרגליים הדקות שלי", היא אומרת. מהר קדימה כעשרים שנה וברור שהמתחרה המקצועית והעורך הראשי של Muscle & Fitness Hers של IFBB זוכה לצחוק האחרון.

שינוי הגוף שלה מתחיל

מונה ומשפחתה עזבו את רומניה כשהייתה בת 18 ועברו לניו יורק בחיפוש אחר חיים טובים יותר. "גדלתי עני ותמיד חלמתי להיות בעל עסק משלי", היא מספרת. היא לא הצליחה להרשות לעצמה ללמוד בקולג ', עבדה במספר עבודות בשש השנים הבאות, ובסופו של דבר הנחתה הופעה כנערה לבדיקת מעילים במסעדת Nebraska Steakhouse & Lounge ברובע הפיננסי. כאשר מונה שקעה בתרבות האמריקאית, היא הפכה מודעת לחשיבות הספורט והכושר. "ראיתי תמונה במגזין של ילדה עם שישה חבילות והייתי המומה", היא מספרת. נלהבת להוסיף קצת מסת שריר לגופה הצפוף בגובה 5'7 ", 120 קילו, הצטרפה למועדון בריאות. מעולם לא דרכה כף רגל בחדר הכושר, כוכב המסלול לשעבר חזר לעבר שטח מוכר: הליכון." התרחקתי ממנה. משקולות חופשיות ומכונות כבלים כי לא היה לי מושג איך להשתמש בהן", היא אומרת. "לא רציתי להכות לעצמי בטעות בפרצוף!"

רתיעתה מלנסות באימוני כוח נעלמה יום אחד כשהבחינה בילדה שעושה דדליפטס ובסקוואט. מכיוון שהתעניינה בשאיבת ברזל התעוררה, החלה מונה לקרוא ספרי תרגיל ומגזינים כמו צורה. עד מהרה היא בילתה שעה בחדר הכושר שישה ימים בשבוע, והקדישה 45 דקות לאימוני כוח ו-15 דקות לעבודת בטן. מכיוון שהיא לא ניסתה להוריד שומן בגוף, מונה הגבילה את האימונים ל-20 דקות ביום. בתוך שנה בלבד, היא הוסיפה 15 קילו של שריר למסגרת הרזה שלה. "התלת ראשי והדו-ראשי שלי נחתכו, וקיבלתי הגדרה בבטן", היא אומרת. "ככל שהגוף שלי השתנה, קיבלתי אפילו יותר מוטיבציה להתאמן".

אימון כוח ונחישות

מוסר העבודה החזק של מונה השתלם גם בדרכים אחרות. בשנת 2005, בגיל 30, היא קנתה את המסעדה שבה בדקה פעם מעילים (ומאוחר יותר טיפלה בבר). ואז, שנתיים לאחר שלקחה את המושכות, היא גילתה תשוקה לדוגמנות דמויות-סוג של תחרות כושר המדגישה את טונוס השרירים על פני גודל השריר-תוך כדי השתתפות בהצגה של חבר. "כל כך התרשמתי מכמה חטובות וכושר כל הנשים היו", אומרת מונה. "חשבתי, 'גם אני יכול לעשות את זה!' "לקראת התחרות הראשונה שלה, היא הייתה צריכה לצבור עוד יותר מסת שריר. "אנו נשפטים לפי התפתחות השרירים שלנו, אז הכפלתי את המשקל שהרמתי והקטנתי את מספר החזרות שעשיתי". היא גם התחילה לעקוב אחר דיאטה של ​​שש ארוחות ביום, עשירה בחלבון, המסייעת לצמיחת השרירים. ארבעה חודשים לאחר הכשרתה, היא ערכה את הופעת הבכורה שלה. "אחרי שזכיתי במקום הראשון בליגה שלי, הרגשתי נחשול עצום של ביטחון", אומרת מונה, שהמשיכה להשתתף בשבע מופעים נוספים בארה"ב ומחוצה לה.

החל מהחודש הבא, מונה תיקח על עצמו תפקיד חדש כתורם של שייפ. "אני רוצה לתת לנשים את המשאבים הדרושים להן כדי לחיות חיים בריאים ולהיראות מדהים", היא אומרת. מונה מודה שהיא מאוד גאה איך שינתה את הגוף שלה - במיוחד את רגליה. "בימים אלה, אני מתגאה מאוד ברבע השרירים, שרירי הגב והעגלים", היא אומרת. "והעובדה שאני יכול לדחוף 500 פאונד בלחיצת הרגליים היא גם די מדהימה".

המשך לקרוא כדי ללמוד שישה דברים שמונה מזכה בשינוי הגוף הכולל שלה.

סקירה עבור