נשק סודי נגד חרדה
תוֹכֶן
אנחנו יודעים שפעילות גופנית היא מאבק במתח. אבל האם זה יכול לעזור להביא הקלה במקרים קיצוניים, כמו החרדה שנגרמה מהתקפות הטרור האחרונות? "אפילו בימים הראשונים לאירוע כזה, פעילות גופנית יכולה לסייע משמעותית", אומרת אליזבת ק.קרל, דוקטורנטית, פסיכולוגית הנטינגטון, ניו יורק, ששימשה כמומחית ללחץ וטראומה לאחר מרכז הסחר העולמי הראשון ו הפיגועים באוקלהומה סיטי, התרסקות טיסה 800 של TWA והאסונות האחרונים בניו יורק ומחוץ לוושינגטון הבירה קרל ממליץ לנסות לשמור על שגרה של אכילה, שינה והתעמלות לאחר אירוע כזה. אבל לפעילות גופנית, היא אומרת, יש יתרונות נוספים מכיוון שהיא מקדמת עלייה בייצור המוח של נוירוכימיקלים הקשורים להפחתת מתח. "הפעילות לא חייבת להיות מאומצת", אומר קרל, "רק משהו כמו הליכה של 30 דקות שגורמת לדם לזרום ומגבירה את זרימת החמצן למוח שלך." חוץ מזה, להיות בישיבה מול הטלוויזיה ולחיות כל הזמן את הטראומה לא עוזר לך להתמודד עם לחץ, פיזית או פסיכולוגית.
במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם אבל או הנוטים לדיכאון וחרדה, ההחלמה יכולה להיות תהליך ממושך; לדברי קרל, פיתוח תוכנית אימונים יכול להיות מנגנון התמודדות טוב לטווח הארוך עבור אנשים אלה.
סקירה עבור
פרסומתפופולרי
ההורוסקופ השבועי שלך ל -31 בינואר 2021