8 טיפים לטיפול עצמי לנשים החיים עם סרטן שד גרורתי

תוֹכֶן

• 1. שמור על השיער שלך
• 2. צאו החוצה
• 3. השקיעו בשירות ניקיון
• 4. למד את המגבלות שלך
• 5. מצא תחביבים
• 6. עזור לאחרים
• 7. קבל את מצבך
• 8. שקול סיוע כספי

אם אובחנתם כחולי סרטן שד גרורתי (MBC), טיפול נכון בעצמכם הוא אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות. התמיכה של יקיריכם היא חשובה, אך עם הזמן למדתי כי להיות טוב לב לעצמי חשוב לא פחות לניהול המצב וליהנות מאיכות חיים טובה.

טיפול עצמי שונה מאדם לאדם, אך הנה שמונה דברים שבאמת עוזרים לי בכל יום.

1. שמור על השיער שלך

לא, זה לא רדוד. איבדתי את השיער פעמיים מאז האבחנה שלי. להיות קירח מכריז בפני העולם שיש לך סרטן. אין לך ברירה.

אני עדיין עושה כימותרפיה, אבל זה לא מהסוג שגורם לשיער שלי לנשור. לאחר ניתוחי כריתת השד והכבד, התקשיתי להחזיק את זרועותיי מספיק זמן כדי לייבש את השיער, וזאת הדרך היחידה שאוכל לשלוט בו (יש לי שיער ארוך, עבה ומתולתל מאוד). אז אני מפנקת את עצמי עם שטיפה ופיצוץ שבועי עם הסטייליסט שלי.

זה השיער שלך. שמור על זה איך שאתה רוצה! גם אם זה אומר להתייחס לעצמך לפיצוץ מדי פעם.

2. צאו החוצה

סרטן יכול להיות מכריע ומחריד. מבחינתי, לצאת לטיול בחוץ עוזר באופן ששום דבר אחר לא יכול לעשות. האזנה לציפורים ולצלילי הנהר, מביטה אל העננים והשמש, מריחה את טיפות הגשם על המדרכה - הכל שלווה מאוד.

להיות בחיק הטבע יכול לעזור לך למרכז. הדרך בה אנו נמצאים היא חלק מהסדר הטבעי של הדברים.

3. השקיעו בשירות ניקיון

טיפול בסרטן עלול לגרום לאנמיה, מה שיגרום לך להרגיש עייפה מאוד. הטיפול יכול גם לגרום לירידה בספירת תאי הדם הלבנים שלך, מה שמעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לחלות בזיהומים.

תחושת עייפות ונמצאת בסיכון גבוה יותר לחלות בזיהומים עלולה להרגיש מודאגת מניקוי רצפת חדר אמבטיה מלוכלכת. כמו כן, מי רוצה להקדיש זמן יקר לקרצוף רצפת האמבטיה?

השקעה בשירות ניקיון חודשי או השגת עוזרת בית יכולה לפתור הרבה בעיות.

4. למד את המגבלות שלך

אחרי תשע שנים של טיפול, אני כבר לא מסוגל לעשות חלק מהדברים שהייתי מסוגל לעשות בעבר. אני יכול ללכת לסרט, אבל לא לארוחת ערב ולסרט. אני יכול לצאת לארוחת צהריים, אבל לא לצאת לארוחת צהריים ולקנות. אני צריך להגביל את עצמי לפעילות אחת ביום. אם אגזים בזה, אשלם על זה בחילה וכאב ראש שיכול להימשך ימים. לפעמים לא אוכל לקום מהמיטה.

למד את המגבלות שלך, קבל אותן ואל תרגיש אשמה על כך. זו לא אשמתך. כמו כן, וודאו כי יקיריכם מודעים גם למגבלותיכם. זה יכול להקל עליכם במצבים חברתיים במקרה שאתם לא מרגישים עם זה או צריכים לעזוב מוקדם.

5. מצא תחביבים

תחביבים הם דרך נהדרת להוריד את דעתך מדברים כשאתה מרגיש שפל. אחד הדברים הקשים ביותר בצורך לעזוב את עבודתי היה שאין מה להתמקד מלבד מצבי.

לשבת בבית ולחשוב על מחלתך זה לא טוב עבורך. התעסקות בתחביבים שונים, או להקדיש את זמנך לאחד שאתה באמת אוהב, יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.

קח משהו פשוט כמו צביעה. או אולי נסה את היד שלך באלבום! אם יש משהו שאתה רוצה ללמוד לעשות, עכשיו זה זמן מצוין להתחיל. מי יודע? אתה יכול אפילו ליצור חבר חדש בדרך.

6. עזור לאחרים

עזרה לאחרים היא אחד הדברים המתגמלים ביותר שאדם יכול לעשות. אמנם סרטן עשוי להציב עליכם מגבלות פיזיות, אך המוח שלכם עדיין חזק ומסוגל.

אם אתם נהנים לסרוג, אולי לסרוג שמיכה לילד חולה סרטן או לחולה בבית חולים. יש גם ארגוני צדקה שיכולים לקשר אותך עם חולי סרטן שאובחנו לאחרונה, כך שתוכל לשלוח להם מכתבים ולעזור להם בתהליך הטיפול. אם אתה מסוגל, אתה יכול להתנדב בארגון כמו האגודה האמריקאית לסרטן או אפילו להכין ביסקוויטים לכלבים למקלט לבעלי חיים מקומי.

לאן שליבך לוקח אותך, יש מישהו נזקק.שימו לב לבריאות שלכם (לכו הביתה אם אתם שומעים רחרוחים!), אבל אין שום סיבה שלא תוכלו לעזור לאחרים.

7. קבל את מצבך

סרטן קורה, וזה קרה לך. לא ביקשת את זה וגם לא גרמת לזה, אבל אתה צריך לקבל את זה. אולי אתה לא יכול להגיע לחתונה ההיא ברחבי הארץ. אולי תצטרך להפסיק לעבוד שאתה אוהב. קבל את זה, והמשיך הלאה. זו הדרך היחידה להשכין שלום עם מצבך ולמצוא אושר עם הדברים שאתה יכול לעשות - גם אם זה רק משתלשל בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.

הזמן חולף. איש אינו מודע לכך יותר מאלה מאיתנו עם MBC. למה לבזבז זמן ולהרגיש עצוב על משהו שאינו בשליטתך לחלוטין? הוקיר את הזמן שיש לך, ותפיק ממנו את המיטב.

8. שקול סיוע כספי

טיפול וטיפול בסרטן ללא ספק יכבידו על הכספים שלך. בנוסף, ככל הנראה היית צריך לעזוב את העבודה שלך כדי להתמקד בבריאות שלך. זה מובן אם אתה מודאג מכספים ומרגיש שאתה לא יכול להרשות לעצמך דברים כמו שירות ניקיון בית או פיצוץ שבועי.

אם זה המקרה, ישנן תוכניות פיננסיות העומדות לרשותך. אתרים אלה מציעים סיוע פיננסי או מספקים מידע נוסף כיצד להשיג סיוע פיננסי:

• סרטן
• קואליציית סיוע פיננסי לסרטן (CFAC)
• האגודה ללוקמיה וללימפומה (LLS)