6 יתרונות ושימושים בסנדה נאמאק (מלח רוק)

תוֹכֶן

• 1. עשוי לספק מינרלים קורט
• 2. עלול להפחית את הסיכון לרמות נתרן נמוכות
• 3. עשוי לשפר את התכווצויות השרירים
• 4. עשוי לסייע לעיכול
• 5. עלול לטפל בכאבי גרון
• 6. עשוי לסייע לבריאות העור
• תופעות לוואי אפשריות של סנדחה נאמאק
• בשורה התחתונה

סנדה נאמאק, סוג של מלח, נוצר כאשר מי מלח מים או אגם מתאדים ומשאירים אחריהם גבישים צבעוניים של נתרן כלורי.

זה נקרא גם הלייט, לבנה סינדהאווה, או מלח סלעים.

מלח ורוד של ההימלאיה הוא אחד הסוגים הידועים ביותר של מלח סלעים, אך קיימים כמה זנים אחרים.

סנדה נאמאק מוערך מאוד באיורוודה, מערכת רפואה אלטרנטיבית שמקורה בהודו. על פי מסורת זו, מלחי סלע מציעים יתרונות בריאותיים רבים, כגון טיפול בהצטננות ושיעול, כמו גם סיוע בעיכול וראייה (, 2,).

עם זאת, אתה עשוי לתהות אם טענות אלה מגובות על ידי המדע.

להלן 6 יתרונות מבוססי ראיות ושימושים ב- sendha namak.

1. עשוי לספק מינרלים קורט

זו תפיסה מוטעית נפוצה שמלח ונתרן הם אותו הדבר.

למרות שכל המלחים מכילים נתרן, נתרן הוא רק חלק אחד מגביש המלח.

למעשה, מלח שולחן נקרא גם נתרן כלורי בגלל תרכובות הכלוריד שהוא מכיל. גופך זקוק לשני המינרלים הללו לבריאות מיטבית (4, 5).

יש לציין כי סנדה נאמאק מציע רמות קורט של כמה מינרלים אחרים, כולל ברזל, אבץ, ניקל, קובלט, מנגן ונחושת (6).

מינרלים אלה מעניקים למלח הסלע את צבעיו השונים.

עם זאת, מכיוון שרמות התרכובות הללו הן זעירות, אינך צריך להסתמך על סנדה נאמק כמקור העיקרי לחומרים מזינים אלה.

מלחי סלע מכילים רמות שונות של מינרלים קורט, כגון מנגן, נחושת, ברזל ואבץ.

2. עלול להפחית את הסיכון לרמות נתרן נמוכות

אולי תדעו כי יותר מדי מלח יכול לפגוע בבריאותכם, אך מעט מדי נתרן עלול להזיק גם כן.

מעט מדי נתרן עלול לגרום לשינה ירודה, לבעיות נפשיות, להתקפים ולעוויתות - ובמקרים חמורים, לתרדמת ואף למוות (,,).

בנוסף, רמות נתרן נמוכות נקשרו לנפילות, חוסר יציבות והפרעות קשב ().

מחקר שנערך בקרב 122 אנשים המאושפזים ברמות נתרן נמוכות מצא כי 21.3% חוו נפילות, לעומת 5.3% בלבד מהחולים עם רמות נתרן תקינות בדם ().

ככזה, צריכת אפילו כמויות קטנות של מלח סלעים עם הארוחות שלך עשויה לשמור על רמתך.

ההשפעות הבריאותיות של רמות נתרן נמוכות כוללות שינה ירודה, התקפים ונפילות. הוספת sendha namak לתזונה שלך היא אחת הדרכים להימנע מרמות נתרן נמוכות.

3. עשוי לשפר את התכווצויות השרירים

חוסר איזון במלח ואלקטרוליטים נקשר זה מכבר להתכווצויות שרירים.

אלקטרוליטים הם מינרלים חיוניים שגופך זקוק לתפקוד תקין של עצבים ושרירים.

בפרט, חוסר איזון באשלגן האלקטרוליטים הוא האמין כגורם סיכון להתכווצויות שרירים (,).

מכיוון ש sendha namak מכיל אלקטרוליטים שונים, זה עשוי לעזור להקל על התכווצויות וכאבי שרירים. עם זאת, אף מחקר לא בדק במיוחד מלחי סלעים למטרה זו, והמחקר על אלקטרוליטים מעורב.

מספר מחקרים בבני אדם מצביעים על כך שאמנם אלקטרוליטים מפחיתים את רגישות השרירים שלך להתכווצויות, אך הם לא בהכרח מונעים התכווצויות (,).

יתר על כן, מחקרים מתעוררים מצביעים על כך שאלקטרוליטים והידרציה עשויים שלא להשפיע על התכווצויות שרירים כפי שהאמינו בתחילה (,,,,).

לכן יש צורך במחקרים נוספים.

האלקטרוליטים ב- Sendha namak עשויים להפחית את הרגישות שלך להתכווצויות שרירים, אך יש צורך במחקר נוסף.

4. עשוי לסייע לעיכול

בשיטות איורוודיות מסורתיות, מלח סלעים משמש כתרופה ביתית למחלות עיכול שונות, כולל תולעי קיבה, צרבת, נפיחות, עצירות, כאבי בטן והקאות. זה פשוט הוסף למנות במקום מלח שולחן (20, 21, 22).

עם זאת, מחקרים מדעיים על רבים מהשימושים הללו חסרים.

ובכל זאת, ראוי לציין שמלחי סלעים בדרך כלל מתווספים ללאסי, משקה יוגורט הודי מסורתי.

מחקרים מרובים מראים שיוגורט עשוי לשפר מצבי עיכול מסוימים, כולל עצירות, שלשולים, זיהומים חיידקיים ואפילו כמה אלרגיות (, 24,).

הרפואה האיורוודית משתמשת בסנדה נאמק לטיפול במצבי קיבה ולשיפור העיכול, אך יש צורך במחקרים כדי לאשר טענות אלה.

5. עלול לטפל בכאבי גרון

גרגור עם מי מלח הוא תרופה ביתית נפוצה לכאבי גרון.

לא רק שמחקרים מראים ששיטה זו יעילה, אלא שארגונים כמו האגודה האמריקאית לסרטן ממליצים עליה (26, 27,).

ככזה, שימוש בסנדה נאמאק בתמיסת מים מלוחים עשוי לסייע בטיפול בכאבי גרון ומחלות פיות אחרות.

מחקר אחד שנערך בקרב 338 אנשים קבע כי גרגור במי מלח היה אמצעי המניעה היעיל ביותר לזיהומים בדרכי הנשימה העליונות, בהשוואה לחיסוני שפעת ומסכות פנים ().

עם זאת, מחקרים ספציפיים על מלחי סלע חסרים,

מי מלח גרגור המיוצרים עם סנדה נאמאק עשויים להקל על כאבי גרון ולעזור במניעת זיהומים בדרכי הנשימה.

6. עשוי לסייע לבריאות העור

סנדה נאמאק עשוי להגביר את בריאות העור.

הרפואה האיורוודית טוענת כי מלחי סלעים יכולים לנקות, לחזק ולהצעיר רקמות עור.

למרות שחסרות ראיות לרבות מהטענות הללו, מחקרים מראים כי נוזלים ואלקטרוליטים עשויים לטפל בסוגים מסוימים של דרמטיטיס (30).

בנוסף, מחקר בן 6 שבועות מצא כי רחצה בתמיסת מגנזיום המכילה 5% מלח ים המלח למשך 15 דקות ביום הפחיתה משמעותית את חספוס ואדמומיות העור תוך שיפור משמעותי של לחות העור ().

מכיוון שמלח ים ומלחי סלעים דומים מאוד בהרכבם הכימי, סנדה נאמאק עשוי לספק יתרונות דומים.

מלחי סלע עשויים לשפר את לחות העור ותנאים אחרים, אך יש צורך במחקרים נוספים.

תופעות לוואי אפשריות של סנדחה נאמאק

ל- Sendha namak מספר תופעות לוואי אפשריות.

בפרט, שימוש במלח סלעים במקום מלח שולחן עשוי להוביל למחסור ביוד. יוד, שמוסיפים בדרך כלל למלח שולחן אך לא לסנדה נאמאק, הוא חומר מזין חיוני הדרוש לצמיחה, התפתחות ומטבוליזם (, 33).

אחרת, הסכנות האחרות היחידות הכרוכות במלח סלעים כוללות צריכת יתר.

צריכת יתר של מלח עלולה להוביל למצבים כמו לחץ דם גבוה והיפרכלורמיה, או רמות כלוריד גבוהות - מה שעלול לגרום לעייפות ולחולשת שרירים (,,, 37).

רוב ההנחיות התזונתיות מציעות להגביל את צריכת הנתרן ל- 1,500-2,300 מ"ג ליום.

בניגוד לרוב מלח השולחן, סנדה נאמאק אינו מועשר ביוד. לפיכך, החלפה מוחלטת של מלח שולחן בסנדה נאמאק עשויה להעלות את הסיכון למחסור ביוד. כמו כן, עליכם להקפיד לצרוך מלח סלע במתינות.

בשורה התחתונה

סנדה נאמאק, או מלח סלעים, משמש זה מכבר ברפואה האיורוודית כדי להגביר את בריאות העור וטיפול בשיעול, הצטננות ומצבי קיבה.

בעוד שמחקרים על רבים מהיתרונות הללו חסרים, מלחי סלע מציעים מינרלים קורט ועשויים לסייע בטיפול בכאבי גרון ורמות נתרן נמוכות.

אם אתם מעוניינים במלח הצבעוני הזה, הקפידו להשתמש בו במידה, מכיוון שצריכה עודפת עשויה לתרום ללחץ דם גבוה. אולי תרצה להשתמש בו לצד מלחים אחרים שהועברו ביוד.