סרוטונין: מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• מה עושה סרוטונין?
• סרוטונין ובריאות הנפש
• טווחים תקינים לרמות סרוטונין
• כיצד לטפל במחסור בסרוטונין
• SSRI
• מאיצי סרוטונין טבעיים
• על תסמונת סרוטונין
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מהו סרוטונין?

סרוטונין הוא תאי עצב כימיים המייצרים. זה שולח אותות בין תאי העצב שלך. סרוטונין נמצא בעיקר במערכת העיכול, אם כי הוא נמצא גם בטסיות הדם ובכל מערכת העצבים המרכזית.

סרוטונין עשוי מחומצת האמינו החיונית טריפטופן. חומצת אמינו זו חייבת להיכנס לגופך באמצעות הדיאטה שלך והיא מצויה בדרך כלל במזונות כגון אגוזים, גבינה ובשר אדום. מחסור בטריפטופן יכול להוביל לרמות סרוטונין נמוכות יותר. זה יכול לגרום להפרעות במצב הרוח, כגון חרדה או דיכאון.

מה עושה סרוטונין?

סרוטונין משפיע על כל חלק בגופך, החל ברגשות שלך ועד למיומנויות המוטוריות שלך. סרוטונין נחשב כמייצב מצב רוח טבעי. זה הכימי שעוזר לישון, לאכול ולעכל. סרוטונין עוזר גם:

• להפחית דיכאון
• לווסת את החרדה
• לרפא פצעים
• לעורר בחילות
• לשמור על בריאות העצם

כך פועל סרוטונין בתפקודים שונים בגופך:

תנועות מעיים: סרוטונין נמצא בעיקר בבטן ובמעי הגוף. זה עוזר לשלוט על פעולות המעיים שלך ולתפקד.

מַצַב רוּחַ: סרוטונין במוח נחשב לווסת חרדה, אושר ומצב רוח. רמות נמוכות של הכימיקל נקשרו לדיכאון, ורמות מוגברות של סרוטונין שמקורן בתרופות נחשבות כמפחיתות את העוררות.

בחילה: סרוטונין הוא חלק מהסיבה שבגללה אתה הופך בחילה. ייצור סרוטונין עולה כדי לדחוף מזון מזיק או מרגיז מהר יותר בשלשול. הכימיקל עולה גם בדם, מה שמגרה את החלק במוח השולט בבחילה.

לִישׁוֹן: כימיקל זה אחראי על גירוי החלקים במוח השולטים בשינה ובהערות. בין אם אתה ישן או מתעורר תלוי באיזה אזור מגורה ובאיזה קולטן סרוטונין משתמשים.

קרישת דם: טסיות הדם משחררות סרוטונין כדי לעזור בריפוי פצעים. הסרוטונין גורם להצטמצמות עורקים זעירים ועוזר ליצור קרישי דם.

בריאות העצם: סרוטונין ממלא תפקיד בבריאות העצם. רמות גבוהות באופן משמעותי של סרוטונין בעצמות יכולות לגרום לאוסטיאופורוזיס, מה שהופך את העצמות לחלשות יותר.

תפקוד מיני: רמות נמוכות של סרוטונין קשורות לליבידו מוגבר, ואילו רמות מוגברות של סרוטונין קשורות לליבידו מופחת.

סרוטונין ובריאות הנפש

סרוטונין מסייע לווסת את מצב הרוח שלך באופן טבעי. כאשר רמות הסרוטונין שלך תקינות, אתה מרגיש:

• שמח יותר
• רגוע יותר
• ממוקד יותר
• פחות חרדים
• יציב יותר רגשית

מחקר שנערך בשנת 2007 מצא כי אנשים הסובלים מדיכאון לעיתים קרובות סובלים מרמות נמוכות של סרוטונין. מחסור בסרוטונין נקשר גם לחרדות ונדודי שינה.

חילוקי דעות קלים בנוגע לתפקיד שממלא סרוטונין בבריאות הנפש. יש חוקרים ששאלו האם עלייה או ירידה בסרוטונין עלולות להשפיע על דיכאון. מחקר חדש טוען שכן. לדוגמה, עכברים שנבדקו בשנת 2016 חסרים רצפטורי סרוטונין שמעכבים הפרשת סרוטונין. ללא אוטורצפטורים אלה, לעכברים היו רמות גבוהות יותר של סרוטונין זמינות במוחם. החוקרים מצאו כי עכברים אלה מגלים פחות התנהגויות הקשורות לחרדה ודיכאון.

טווחים תקינים לרמות סרוטונין

באופן כללי, הטווח הנורמלי לרמות הסרוטונין בדם שלך הוא 101-283 ננוגרם למיליליטר (ng / mL). אמת מידה זו עשויה להיות שונה במקצת בהתאם למדידות ולדגימות שנבדקו, לכן שוחח עם הרופא על תוצאות הבדיקה הספציפיות.

רמות גבוהות של סרוטונין עשויות להיות סימן לתסמונת הקרצינואידים. זה כולל קבוצה של תסמינים הקשורים לגידולים של:

• מעי דק
• נִספָּח
• המעי הגס
• צינורות הסימפונות

רופא יבצע בדיקת דם למדידת רמות הסרוטונין בדם כדי לאבחן את המחלה או לשלול אותה.

כיצד לטפל במחסור בסרוטונין

אתה יכול להגדיל את רמות הסרוטונין שלך באמצעות תרופות ואפשרויות טבעיות יותר.

SSRI

רמות נמוכות של סרוטונין במוח עלולות לגרום לדיכאון, חרדה ובעיות שינה. רופאים רבים יקבעו מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) סלקטיבי לטיפול בדיכאון. הם הסוג הנפוץ ביותר של תרופות נוגדות דיכאון.

תרופות SSRI מגבירות את רמות הסרוטונין במוח על ידי חסימת ספיגה חוזרת של הכימיקל, ולכן יותר ממנו נותר פעיל. תרופות ה- SSRI כוללות בין היתר פרוזאק וזולופט.

כשאתה נוטל תרופות סרוטונין, אתה לא צריך להשתמש בתרופות אחרות מבלי לדבר קודם עם הרופא שלך. ערבוב תרופות עלול לסכן אותך לתסמונת סרוטונין.

מאיצי סרוטונין טבעיים

מחוץ ל- SSRI, הגורמים הבאים יכולים להגביר את רמות הסרוטונין, על פי מאמר שפורסם ב:

• חשיפה לאור בהיר: אור שמש או טיפול באורח הם טיפולים מומלצים לטיפול בדיכאון עונתי. מצא כאן מבחר נהדר של מוצרים לטיפול באור.
• פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה יכולה להשפיע על הרוח.
• תזונה בריאה: מזונות שיכולים להעלות את רמות הסרוטונין כוללים ביצים, גבינה, הודו, אגוזים, סלמון, טופו ואננס.
• מדיטציה: מדיטציה יכולה לעזור בהפגת מתחים ובקידום השקפה חיובית על החיים, אשר יכולה להגביר מאוד את רמות הסרוטונין.

על תסמונת סרוטונין

תרופות שגורמות לרמות הסרוטונין שלך לטפס ולהתאסף בגופך יכולות להוביל לתסמונת סרוטונין. התסמונת יכולה להופיע בדרך כלל לאחר שתתחיל ליטול תרופה חדשה או להגדיל את המינון של תרופה קיימת.

הסימפטומים של תסמונת סרוטונין כוללים:

• רועדת
• שִׁלשׁוּל
• כְּאֵב רֹאשׁ
• בִּלבּוּל
• אישונים מורחבים
• עור ברווז

תסמינים חמורים יכולים לכלול:

• שרירים עוויתיים
• אובדן זריזות שרירים
• נוקשות שרירים
• חום גבוה
• דופק מהיר
• לחץ דם גבוה
• פעימות לב לא סדירות
• התקפים

אין בדיקות שיכולות לאבחן את תסמונת הסרוטונין. במקום זאת, הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית כדי לקבוע אם יש לך אותה.

לעיתים קרובות, תסמיני תסמונת סרוטונין ייעלמו תוך יממה אם אתה לוקח מלכתחילה תרופות החוסמות סרוטונין או מחליפות את התרופה הגורמת למצב.

תסמונת סרוטונין עלולה להיות מסכנת חיים אם היא לא מטופלת.

בשורה התחתונה

סרוטונין משפיע על כל חלק בגופך. הוא אחראי לרבים מהתפקידים החשובים שמעבירים אותנו במהלך היום. אם הרמות שלך אינן מאוזנות, זה יכול להשפיע על הרווחה הנפשית, הפיזית והרגשית שלך. לפעמים, חוסר איזון בסרוטונין יכול להיות משהו רציני יותר. חשוב לשים לב לגופך ולדבר עם הרופא על כל חשש.