כיצד להקל על כאבי אוסטיאוארתריטיס

תוֹכֶן

• מהי דלקת מפרקים ניוונית?
• ירידה במשקל
• תרגיל
• השתמש בתרכובות קרות וחמות
• קח תרופות ותוספי תזונה
• השתמש בסד, סדקים, תוספות וטיפולי פיזיותרפיה
• שקול זריקות וזריקות
• לעבור ניתוח
• התשלום

מהי דלקת מפרקים ניוונית?

דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis OA) היא הסוג הנפוץ ביותר לדלקת מפרקים. זה משפיע על כמעט 27 מיליון אמריקאים. מחלת המפרקים הניוונית הזו מאופיינת בפירוק של סחוס - הרקמה המרפדת את קצות עצמותיכם. הסחוס מאפשר למפרקים שלך לנוע בצורה חלקה. OA בדרך כלל משפיע על האזורים הבאים:

• מָתנַיִם
• ידיים
• ברכיים
• גב תחתון
• צוואר

קרא כיצד תוכל להקל על כאבי OA באמצעות טיפולים ושינויים באורח החיים.

ירידה במשקל

ירידה במשקל היא גורם עיקרי בהקלה על כאבים מדלקת מפרקים ניוונית. מחקר שנערך במכללה לרפואה של פן סטייט מצא כי אנשים שהורידו משקל דרך ניתוח בריאטרי אך לא קיבלו טיפולי OA אחרים לא חוו שיפורים באיכות החיים. יכולותיהם לבצע משימות יומיומיות ולהשתתף בספורט השתפרו.

ביצוע שינויים תזונתיים ופעילות גופנית הן שתי דרכים להגביר את הירידה במשקל ולהקל על כאבי מפרקים ניוונית.

תרגיל

כאב OA יכול להקשות על פעילות גופנית. אך מחקרים מראים כי פעילות גופנית מחזקת שרירים ורקמות סביב המפרק. זה יכול להפחית באופן משמעותי דלקת וכאב. "התעמלות היא חלק גדול משינוי אורח החיים הנחוץ להתמודדות עם OA," אומר נלס קרלסון, ד"ר מרצה, עוזר פרופסור במחלקה לאורתופדיה ושיקום באוניברסיטת אורגון לבריאות ומדעים. "זה מפתח לירידה במשקל."

תרגילים כמו אקוואטיקה, רכיבה על אופניים והליכה יכולים לבנות כוח ולשרוף קלוריות.

השתמש בתרכובות קרות וחמות

הדובדבן יכול לעזור להפחית כאבים ודלקת, במיוחד לאחר אימון. חבילות קרות לשימוש חוזר נוחות. אך אסור למרוח אותם ישירות על העור למשך יותר מ- 20 דקות בכל פעם. כרית חימום קטנה או מספר דקות בג'קוזי לפני האימון יכולה לשחרר מפרקים נוקשים ולהקל על התנועה.

"טיפול בקור חם לא יתייחס לנושאים שבבסיס, אבל זו דרך טובה לנהל את הסימפטומים", אומר קרלסון.

קח תרופות ותוספי תזונה

Acetaminophen (Tylenol) הוא משכך כאבים טוב ל- OA, אך הוא אינו מתייחס לדלקת. איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve) מפחיתים דלקת ומשככים כאבים. אולם שימוש יתר באלה עלול לגרום לבעיות בכבד או בכליות.

אם תרופות ללא מרשם רופא אינן יעילות, רופא עשוי לרשום טיפול משכך כאבים כמו טרמדול (Ultram) שייקח לטווח קצר. "כמה מחקרים מראים שתוספי תזונה כמו גלוקוזאמין וכונדרויטין סולפט יעילים גם לתיקון סחוס פגום", אומר קרלסון.

השתמש בסד, סדקים, תוספות וטיפולי פיזיותרפיה

לפעמים ניתוב או הסרת העומס ממפרק דלקת פרקים מפחית דלקת וכאב.פלטות הברך עוזרות, אך סדקים מיוחדים ותוספות נעליים עשויים לעזור באזורים הנגועים אחרים. חשוב לציין כי מכשירים אלה אינם מטפלים בגורמים הבסיסיים לכאב, אך הם יכולים לעזור להקל על הסימפטומים שלך.

פיזיותרפיסט יכול לספק תרגילים ומתיחות לחיזוק השרירים ולשיפור טווח התנועה שלך.

שקול זריקות וזריקות

אם שיטות אחרות אינן מצליחות, זריקה של סטרואידים עשויה לעזור. זה מפחית דלקת, מה שעלול להפחית את הכאב.

אפשרות המסייעת בשיפור הגמישות בברכיים היא הליך שנקרא תוספת צמיגות. הרופא שלך מזריק לתוך מפרק הברך נוזל סיכה הנקרא חומצה היאלורונית. נוהל זה אושר כיום רק ל OA בברך, אולם החוקרים בוחנים כעת את השימוש בחומצה היאלורונית במפרקים אחרים.

לעבור ניתוח

אם שיטות טיפול אחרות אינן יעילות, ניתוח עשוי להוות אפשרות. הנהלים כוללים:

• אוסטאוטומיה. זה מורכב מכוונון הרגל שלך להעברת כוח המפרק הרחק מאזור הבעיה.
• היתוך עצם. הליך זה מגביר את היציבות ומפחית כאבים אך מבטל את גמישות המפרק.
• החלפה משותפת. החלפת משטחי המפרקים הפגועים שלך ברכיבי פלסטיק או מתכת עשויה להימשך 20 שנה ולאפשר לך לחזור לאורח חיים פעיל.

התשלום

OA יכול להיות מצב מאתגר מכיוון שהוא יכול להשפיע על הניידות שלך.

קיימות מספר אפשרויות טיפול. ירידה במשקל ופעילות גופנית טובים גם למאבק ב- OA. שוחח עם הרופא שלך וזכור להישאר מעודכן ופעיל.