5 טיפים פשוטים למניעת סימני מתיחה בהריון

תוֹכֶן

• 1. השתמש בקרמים ושמנים לחות
• 4. אכלו מזונות עשירים בוויטמין C ו- E
• 5. שליטה במשקל במהלך ההריון
• כיצד לחסל סימני מתיחה לאחר ההריון

הרוב המוחלט של הנשים מפתחות סימני מתיחה במהלך ההריון, אולם עם אמצעי זהירות פשוטים כגון קרמי לחות או שמנים מדי יום, שליטה במשקל ואכילת ארוחות תכופות ומאוזנות, יכולים לסייע במניעת הופעת סימני מתיחה או, לכל הפחות, להפחית את עוצמתו.

סימני מתיחה על העור שכיחים במהלך ההריון, במיוחד באזורי החזה, הבטן והירך ומורכבים מ"קווים "קטנים המופיעים על העור בצבע ורוד, שלימים נוטים להלבין. סימני מתיחה הם למעשה צלקות, שנוצרות כאשר העור נמתח במהירות תוך זמן קצר, בגלל הגדלת הבטן והשדיים.

כדי לנסות להימנע מהופעת סימני מתיחה במהלך ההריון, כמה טיפים פשוטים אך חיוניים כוללים:

1. השתמש בקרמים ושמנים לחות

לבישת תחתונים מתאימים המאפשרים לך לאחוז בחוזקה בבטן ועוזרת לתמוך בשדייך מסייעת בהפחתת הסיכויים לסימני מתיחה. בנוסף חשוב ללבוש בגדי כותנה רופפים מכיוון שהם אינם מהדקים את הגוף, הם מקלים על זרימת הדם.

4. אכלו מזונות עשירים בוויטמין C ו- E

מזונות עשירים בוויטמין C, כגון פירות הדר, הם מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, כמו בטא קרוטן או פלבנואידים, המשמשים כממריצים קולגן בעור, התורמים גם למאבק בסימני מתיחה.

מאידך, מזונות עשירים בוויטמין E, כמו דגנים מלאים, שמנים צמחיים וזרעים, משמשים להגנה על תאי הגוף, כאשר ויטמין E הוא ויטמין נוגד חמצון בעל תכונות אנטי אייג'ינג לעור.

5. שליטה במשקל במהלך ההריון

שליטה במשקל במהלך ההריון היא גם אמצעי זהירות חשוב מאוד למניעת הופעת סימני מתיחה. לשם כך יש צורך שהאישה ההרה תפקח באופן קבוע על משקלה ותשמור על תזונה בריאה ומאוזנת ועשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים, בשרים לבנים, דגים וביצים, תוך הימנעות ממזונות עם עודף שומנים וסוכרים. ראה כיצד צריכה להיות תזונה במהלך ההריון.

במהלך ההריון מקובל שנשים יעלו בין 11 ל -15 ק"ג במהלך כל ההריון, אך המשקל המקסימלי המקובל תלוי בכל אישה בהריון ובמשקל הראשוני שלה. למד כיצד לחשב כמה קילוגרמים אתה יכול לשים במהלך ההריון.

כיצד לחסל סימני מתיחה לאחר ההריון

אם אתה רוצה לדעת מהן האפשרויות לסלק סימני מתיחה אדומים, סגולים או לבנים לאחר ההריון, צפה בסרטון הבא: