קביעת גבולות עם אדם עם דיכאון

תוֹכֶן

• סיכוני הטיפול
• קביעת גבולות
• היצמד לתכנית הטיפול
• לעמוד בפני שימוש לרעה
• עודדו הרגלים בריאים
• שמור על עצמך זמן
• המסדרון

דיכאון יכול להיות קשה מאוד - לא רק לאנשים שחווים זאת ממקור ראשון, אלא גם עבור יקיריהם. אם יש לך חבר או בן משפחה הסובל מדיכאון, יתכן שתוכל להציע להם תמיכה חברתית. יחד עם זאת, חשוב להציב גבולות ולהתייחס גם לצרכים שלך.

סיכוני הטיפול

כשמישהו שאתה אוהב הוא בדיכאון, אולי תרצה לעזור לו בכל דרך שתוכל. עם זאת, חשוב לנקוט בצעדים לשמירה על בריאותך הנפשית והגופנית שלך.

אם אתה מנסה לדאוג למישהו עם דיכאון, אתה גם בסיכון לחוות מצוקה פסיכולוגית מסוימת. מחקר אחד מצא כי מטפלים באנשים עם הפרעת דיכאון חמורה והפרעה דו קוטבית נוטים יותר לדווח על מצוקה פסיכולוגית מאשר מטפלים המספקים עזרה לאנשים עם צרכים אחרים בתחום הבריאות באוכלוסייה הכללית. הם גם דיווחו על איכות חיים נמוכה יותר.

כולם חווים ומגיבים לדיכאון בצורה שונה. יש אנשים הסובלים מדיכאון הופכים פוגעים פיזית או מילולית, ואילו אחרים נסערים או נוהגים בפזיזות. יש אנשים המגיבים לדיכאון על ידי התמכרויות לסמים או נקישות באלכוהול. חלקם נעשים כה רדומים, הם בקושי יכולים להתלבש, להאכיל את עצמם או להתמודד עם צרכי ההיגיינה הבסיסיים שלהם.

כשאתה מטפל במישהו עם דיכאון, התנהגויות אלה עלולות להוות איום לרווחתך. יתכן שיהיה לך מלחיץ או מאתגר פיזית לעזור להם לענות על צרכי הטיפול היומי שלהם. אתה עלול אפילו להיות יעד להתעללות פיזית או מילולית.

קביעת גבולות

כשאתה מטפל במישהו עם דיכאון, חשוב לדבר על התנהגויות שאינן מקובלות או מסוכנות. לדוגמה, שקול את ההנחיות והאסטרטגיות הבאות.

היצמד לתכנית הטיפול

תמיכה חברתית חשובה, אך בדרך כלל זה לא מספיק לטיפול בדיכאון. אם מישהו שאתה מכיר מתמודד עם דיכאון, עודד אותו לקבל עזרה מקצועית. דיכאון הוא מצב רפואי שניתן לטפל בו באמצעות טיפול, תרופות או שילוב של שניהם.

ספר לאדם שאכפת לך ממנו, אך אינך יכול לעזור לו לבד. הסבירו מדוע לדעתכם הם צריכים לפנות לטיפול מקצועי. התעקשו עליהם למלא את עצתם של מתרגלי בריאות הנפש שלהם. לדוגמה, עליהם להסכים להשתתף נאמנה בפגישות רפואיות. עליהם לקחת גם תרופות שנקבעו כמפורט.

לעמוד בפני שימוש לרעה

אם האדם שאתה מטפל בו מכוון אליך בשפה פוגעת, אמור לו שזה לא מקובל והם צריכים להימנע מהתנהגות זו.

אם הם עסקו בהתעללות או אלימות גופנית כלשהי, עמדו על כך שהם יפסיקו. אם אתה חושד שבריאותך הגופנית נמצאת בסיכון, בקש עזרה מבני משפחה או חברים. אם אתה גר עם אדם זה, יתכן שיהיה צורך לערב גורמים רשמיים בתחום אכיפת החוק. אם אינך גר עם אדם זה ועוברים התעללות / תקיפה גופנית, יתכן שתצטרך להתרחק עד שהאדם יקבל את העזרה הדרושה לו.

עודדו הרגלים בריאים

עודדו את האדם שאליו אתם דואגים להעביר את האנרגיה שלו להתנהגויות בונות, כמו פעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה מורידה את הסיכון לדיכאון. זה עשוי גם לעזור להם להתאושש מהר יותר.

עליכם גם לעודד אותם לאכול תזונה בריאה. שקול להשלים אותו עם ויטמין D וחומצות שומן אומגה 3 (נפוץ בשמן דגים). רמות נמוכות של חומרים מזינים אלה עשויות להעלות את הסיכון לדיכאון.

מחקר אחד מצא כי רבים מהמשתתפים עם דיכאון היו בעלי רמות נמוכות של ויטמין D. שלושה חודשי תוסף ויטמין D עזרו להקל על תסמיני הדיכאון שלהם.

מבדיקה נוספת עולה כי רמות נמוכות של חומצות שומן אומגה 3 עשויות למלא תפקיד במקרים מסוימים של דיכאון. יש צורך במחקר נוסף כדי ללמוד אם תוספי חומצות שומן אומגה 3 יכולים לטפל ביעילות בדיכאון. הסיכון לנטילת תוספי חומצות שומן אומגה 3 הוא נמוך.

שמור על עצמך זמן

תודיע לאדם שאתה מטפל בו שיידע שאתה לא יכול להיות נוכח 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. אתה צריך קצת זמן לעצמך.

נסה לעקוב אחר תזונה בריאה, להתאמן באופן קבוע ולקבל מספיק שינה.כדי לנהל את הלחץ שלך, פנה זמן להפסקות רגילות ופעילויות שאתה נהנה מהן.

המסדרון

כשאתה לא בריא בעצמך, זה יכול להיות קשה לטפל במישהו אחר. נקוט צעדים למניעת שחיקה, פציעה ומחלה על ידי קביעת גבולות מציאותיים. דבר עם האדם שאתה מטפל בו בהתנהגויות מזיקות. עודדו אותם לעקוב אחר תוכנית הטיפול המומלצת שלהם, לתרגל הרגלים בריאים ולכבד את צרכיכם הנפשיים והפיזיים.