שירודהרה: גישה איורוודית להפגת מתחים
תוֹכֶן
שירודהארה באה משתי המילים הסנסקריטיות "שירו" (ראש) ו"דהרה "(זרימה). זו טכניקת ריפוי איורוודית הכוללת מישהו שופך נוזל - בדרך כלל שמן, חלב, חלב חמאה או מים - על המצח. לעתים קרובות זה משולב עם עיסוי גוף, קרקפת או ראש.
האיורוודה היא גישה בריאותית הוליסטית שמקורה בהודו לפני אלפי שנים. הוא מתמקד באיזון מחדש של כוחות החיים, הנקראים דושות, בגופך.
יתרונות פוטנציאליים
על שירודהרה יש השפעות מרגיעות, מרגיעות ומרגיעות על הגוף והנפש.
מחקרים מראים גם כי shirodhara עשוי לעזור:
- לשפר את איכות השינה
- לנהל נדודי שינה
- (בשילוב עם יוגה)
זכור שרוב המחקרים שבחנו את היתרונות של שירודה היו די קטנים, תוך שימוש בקומץ משתתפים בלבד. ובכל זאת, אף אחד מהם לא מציע שלטיפול יש השפעות שליליות.
איך זה נעשה
אם אתה לא מתחיל בשירודרה, עדיף לעבוד עם איש מקצוע שהוכשר בפרקטיקות איורוודיות (עוד על איך למצוא אחד אחר כך).
בתחילת הפגישה תתבקש לשכב על הגב ולהירגע.
לאחר מכן, המטפל יחמם את הנוזל כך שהוא תואם בערך את טמפרטורת גופך ומניח אותו בקערה. הם עשויים להחזיק את הקערה מעל לראשך או להשתמש במעמד.
כך או כך, הנוזל יטפטף בעדינות דרך חור קטן בתחתית הקערה, ונחת בין הגבות. העיניים שלך יהיו מכוסות במכשול קל משקל להגנה.
התהליך כולו נמשך בדרך כלל בין 30-90 דקות. זה עשוי להיות כרוך בעיסוי לפני או אחרי הטיפול.
אפשרויות נזילות
אין תשובה נכונה או לא נכונה בכל הנוגע לבחירת נוזל, וההעדפות משתנות בין המתרגלים. אחרים עשויים להשתמש בנוזלים שונים להשפעות שונות.
נעשה שימוש נרחב בשמן שומשום מכיוון שמדובר בשמן ניטרלי יחסית ומתערבב היטב עם שמנים אתרים, שלעיתים משמשים להעצמת החוויה.
שמנים אחרים בהם ניתן להשתמש כוללים:
- שמן שומשום
- שמן קוקוס
- שמן ksheerabala
- שמן מהנראיין
- חמאה מובהרת (גהי)
חלק מהמתרגלים עשויים לבחור:
- מים
- מי קוקוס
- חלב מן החי
- חוּבצָה
בנוסף לשמנים אתרים, מתרגלים עשויים להוסיף גם מגוון עשבי תיבול איורוודי.
הקפד לספר למתרגל שלך על כל אלרגיות או רגישויות בעור שיש לך לקראת הפגישה.
בְּטִיחוּת
שירודהרה די בטוחה. הסיכונים העיקריים כרוכים בנוזל חם מדי או להיכנס לעינייך, וזה לא אמור להיות בעיה אצל מתרגל מנוסה.
אם יש לך עור רגיש במיוחד, כדאי לשאול קודם לבצע בדיקת טלאים עם הנוזל, רק כדי לוודא שהוא לא יגרום לגירוי כלשהו. יש לדלל תמיד שמנים אתרים בשמן נשא.
אם יש לך חתכים או פצעים פתוחים, במיוחד על הפנים שלך, עדיף להחזיק מעמד בשירודרה עד שהם מחלימים.
מציאת מתרגל
אם אתה מעוניין לנסות shirodhara, התחל בחיפוש מתרגלים באזור שלך.
אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, עיין במאגר העוסקים בארגון הרפואה האיורוודית הלאומית. כמה מכוני ספא מציעים גם שירודהרה.
לפני שתקבע את התור, הקפד לשאול אותם בכל שאלה מתמשכת שיש לך, והאם יש לעשות משהו כדי להתכונן לפגישה.
בשורה התחתונה
אם אתם מחפשים דרך להירגע או מעוניינים לנסות רפואה איורוודית, שירודהרה היא אפשרות נהדרת וסיכון נמוך. רק הקפד לעבוד עם מתרגל מנוסה כדי למנוע כל תקלה.
פרסומים מעניינים
זיהומי וירוס סינציטיאלי בדרכי הנשימה
