שונה ורטה

Shona Vertue היא מאמנת אישית ומורה ליוגה אוסטרלית עם למעלה מ -300 אלף עוקבים באינסטגרם וערוץ היוגה השלישי הפופולרי ביותר בבריטניה ביוטיוב. השיטה של ​​Vertue, שפותחה במהלך עשור הלימודים שלה, משלבת אימוני התנגדות ומשקל משקל משוקלל עם תשוקת החיים היוגה שלה לאורך כל החיים, ושמה חשיבות לא פחות למנוחה והתאוששות כמו שעות בחדר הכושר במרדף אחר כושר.

העצה הטובה ביותר שאוכל לתת כדי לעזור לך לעקוב אחריך היא שעליך לשאוף ללוות את התפכחותך עם תחביב בריא יותר - ואולי גם פעיל - יותר. זה יכול להיות הצטרפות לקבוצת טיולים או השתתפות בשיעורי ריקוד. לא משנה מה זה, תרצו משהו שגורם למוח ולגוף שלכם להיות תפוסים בשלב הראשוני [של צמצום או הפסקת גמילה. ”